Bye Bye Belly Bloat! Questi 5 semplici consigli possono aiutare appiattire la pancia a partire da oggi

Gonfiore è abbastanza scomodo, per non parlare l'aspetto che ci dà. Che cosa si può fare su le caviglie, pancia, le dita e altre parti del corpo che sembrano "crescere" durante la notte?

Si tratta di un problema temporaneo, ma è piuttosto scomodo e sgradevole. Controllare questi 5 semplici consigli per sbarazzarsi di gonfiore per bene.

1. Tagliare Salt

Il sale è una parte essenziale di ogni regime di dieta sana. Tuttavia, se si mangia troppo sale, il corpo trattenere l'acqua, provocando uno squilibrio idrico-elettrolitico, che è sgradevole come gonfiore.

L'eccessivo consumo di alimenti trasformati, snack, pasti surgelati, fast food, e altri prodotti non salutari è un buon segno che si sta probabilmente consumando troppo sodio.

L'aggiunta di più sale ai vostri pasti sono un'altra indicazione che si mangia troppo sodio. carboidrati immagazzinati trattenere l'acqua tre volte più di proteine ​​fa, quindi se la pasta e cereali veramente elegante, assicuratevi di aggiungere più proteine ​​e tagliare alcuni dei carboidrati.

2. Bere molta acqua

rilascia acqua immagazzinata fluido cellulare, che ti dà un ventre piatto! Se il vostro corpo grida per l'acqua, si sono sicuramente leggermente disidratati.

Ricordate, l'acqua è essenziale per ogni processo nel vostro corpo. Bere abbastanza acqua per ridurre il gonfiore. Quanto si deve bere? Bere almeno la metà del vostro peso corporeo in once. Per esempio, se siete 120 libbre, bere almeno 60 once ogni giorno.

3. Evitare di gomme da masticare

Gomme da masticare incoraggia inghiottire più aria, e riempire lo stomaco con l'aria è lo stesso come si fa quando soffia un pallone. Che dire di gomme senza zucchero? Questo è un doppio smacco!

4. Stop The Fizz

Le minuscole bollicine rimangono nel tratto intestinale, la costruzione di gas. Smettere di bere la soda se si lotta con la pancia gonfiore. Lo stesso vale per la dieta di soda.

5. Evitare falso zucchero

prodotti dolcificati artificialmente vengono caricati con alcool di zucchero, sostituti dello zucchero e anche i prodotti naturali che causano gonfiore e disturbi gastrointestinali gravi. Evitare dieta di soda, gomme da masticare, caramelle, barrette proteiche e altri prodotti simili

C'è una sola eccezione sano:. Xilitolo (pronunciato Zi-Li-Tol), un alcool di zucchero. L'eccessivo consumo di xilitolo ha solo un leggero potenziale di causare problemi digestivi. E 'in buona salute in quanto ha un effetto minimo sulla glicemia, e nessuno sui livelli di insulina.

Questi semplici consigli vi aiuteranno a ridurre il gonfiore oggi.

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