1. Rimanere idratati
Non c'è niente di meglio che l'acqua per il vostro corpo. Bere meno acqua rallenta il nostro sistema digestivo creando problemi per il nostro stomaco. Dobbiamo bere molta acqua ogni giorno per mantenere il nostro sistema sano. Quando la vostra urina è chiara e la sua Inodore un segno che stai ricevendo abbastanza acqua.
2. Mangiare più verdure, frutta e cereali integrali
verdure, frutta e cereali integrali sono ricchi di fibre. La fibra è importante per il vostro corpo. Frutti come fragole, mango, avocado e frutta secca come l'uvetta e prugne fornire la fibra necessaria e aiutano a mantenere lo stomaco pulito e sano.
3. Non coricarsi per 2 ore dopo aver mangiato
Spesso molti di noi sdraiarsi o riposare dopo avere la nostra cena. Questo rallenta il processo digestivo, che può creare problemi nel vostro stomaco.
4. Mangiare in programma
Alcuni medici dicono che avere i vostri pasti su base regolare può aiutare a mantenere il vostro stomaco sano e in forma. Pratica la vostra prima colazione, pranzo e cena, allo stesso tempo ogni giorno.
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