Navigéiert an der Vakanzenzäit:3 Tipps fir allgemeng Bauchprobleemer ze vermeiden

Kënnt Dir gleewen, datt et erëm déi Zäit vum Joer ass?

Enn November fänkt eng Vakanzenzäit voller Méiglechkeeten un fir Parteien déi Frënn, Famill a jo, Iessen feieren. Och mat all de Feierlechkeeten a gudde Wëllen, sinn d'Feierdeeg bekannt fir Liewensmëttelbezunnen Krankheeten, déi an soss gesond Individuen optrieden - Theme wéi Verdauung, Seier Reflux, Sodbrennen, Verstopfung, Diarrho a méi.

Vill vun dëse Konditioune kënnen aus iwwerschësseg Iessen an Alkohol springen, well och wann en opgeregt Bauch net attraktiv ass, verpasst also all d'Feierlechkeeten. Glécklecherweis ass d'Team hannert San Francisco Gastroenterology op Ärer Säit.

Mir hunn dräi wesentlech Tipps virbereet, déi Dir benotze kënnt fir allgemeng Bauchprobleemer dës Vakanzenzäit ze vermeiden.

Fülle unerkennen.

Mir sinn all Gewunnecht mat deem onwuel voll Gefill - Dir hutt vill ze vill Iessen giess an elo bass du bloated, vläicht e bëssen nauseous an definitiv bedaueren déi zweet Hëllef vun Dessert. Glécklecherweis kënnt Dir dëst onsympathesch Gefill einfach vermeiden andeems Dir einfach notéiert wann Dir wierklech voll sidd versus wann Dir just net en anere Biss iesse kënnt. Déi éischt ass den natierleche Limit vun Ärem Kierper fir Liewensmëttelverbrauch, an déi lescht ass wann Dir zevill giess hutt.

Wann Dir net sécher sidd datt Dir wierklech voll sidd oder net während Dir Iech nach gutt fillt, probéiert 15 Minutte ze waarden ier Dir soss eppes iesst. Wann Dir nach ëmmer hongereg sidd, dann ass et an der Rei méi ze iessen. Wéi och ëmmer, wann Dir feststellt datt Dir net méi hongereg sidd, ass et net néideg ze iessen.

Praxis Sampling.

Vakanz Parteien si berühmt fir rieseg Verbreedung vu schwéiere Liewensmëttel an Desserts déi vill méi héich sinn an Kalorien, Fette an Zocker wéi mir normalerweis konsuméieren. Fir déi ouni existent Gesondheetsprobleemer, ass et wahrscheinlech net e Problem fir e bëssen ze genéissen, awer amplaz Äre Teller mat grousse Quantitéiten vun Äre Favoritten opzemaachen, probéiert amplaz ze probéieren. Probe vu méi kleng Quantitéite vun enger méi grousser Varietéit vu Liewensmëttel kann hëllefen, Är Nahrungsaufnahme ënner Kontroll ze halen, an d'Zorte vu Liewensmëttel opzedeelen, déi Dir iesst, kann Iech och am Scheck halen.

E Plang hunn.

Heiansdo souguer wann Dir en Aa hält wat a wéi vill Dir iesst, kënnen d'Saachen nach ëmmer e Wendung huelen an Dir kënnt um Enn schlecht fillen. Probéiert nei Liewensmëttel, déi ausserhalb vun Ärer eegener Kichen virbereet sinn, kënnen potenziell zu enger schlechter Reaktioun féieren, wann eppes net mat Ärem Verdauungssystem averstanen ass. A Situatiounen wéi dës ass et am beschten e Plang schonn op der Plaz ze hunn. Wann Dir wësst datt Dir ufälleg sidd fir Heartburn, Verdauung, Seier Reflux, etc., schwätzt virdru mat Ärem Gastroenterolog iwwer Är Symptomer oder gitt sécher datt Dir Medikamenter hutt déi néideg sinn.