Leit mat Laktoseintoleranz kënnen typesch bis zu 12 Gramm Laktose toleréieren. Dëst ass gläich wéi eng grouss Coupe oder ongeféier 8 Unze Mëllech. E puer kënne souguer bis zu 12,5 Unzen Mëllech hunn ouni Symptomer ze erliewen.
Mëllech a Mëllechprodukter enthalen en Zocker genannt Laktose. E puer Leit kënnen net héich Quantitéiten un Laktose toleréieren a kënnen Laktosintoleranz entwéckelen. Et ass wichteg ze verstoen wéi vill Laktose Äre Kierper toleréiere kann.
Laktose ass en natierlechen Zocker deen an der Mëllech präsent ass. Et ass eng Quell vun Energie. Et hëlleft och Puppelcher wuessen an entwéckelen.
Wann Dir Mëllech drénkt oder Mëllechprodukter iesst, da kënnt Laktose an Ärem Verdauungssystem an an den Dënndarm. Ären Dënndarm mécht en Verdauungsenzym genannt Laktase fir Laktose ofzebriechen an an Äre Kierper opzehuelen.
Fuerschung huet gewisen datt Laktose Äre Kierper hëllefe kann Mineralstoffer wéi Kalzium a Magnesium absorbéieren. Et kann och de Wuesstum vu gudde Bakterien an Ärem Darm förderen.
Normalerweis enthalen ongeféier 8,5 Unzen Kuhmëllech a Geessmëllech 12,92 Gramm respektiv 11,47 Gramm Laktose.
Reife Kéiser hunn niddereg Laktoseniveauen well Bakterien Laktose an Milchsäure fermentéieren.
Am Duerchschnëtt hunn 3,5 Unzen Mëllechprodukter déi folgend Quantitéiten un Laktose:
Den Enzym Laktase hëlleft normalerweis Puppelcher hir Mammemëllech ofzebriechen. D'Laktaseproduktioun an Ärem Darm hëlt erof wéi Dir Alter.
Wann Äre Kierper manner Laktase mécht, kann Ären Darm d'Laktose net absorbéieren déi Dir verbraucht. Dir kënnt Verdauungsproblemer wéi Verdauung, Bloat, Diarrho a Bauchschmerzen hunn. Dëst ass bekannt als Laktoseintoleranz.
Laktoseintoleranz ass net sou heefeg an den USA an Europa wéi et an anere Länner ass. Eng geschätzte 12% vun den Amerikaner ginn geschat fir Laktosintoleranz ze hunn, trotz fréierer Fuerschung déi gesot huet datt den Taux vill méi héich ass. Et ass méi heefeg bei Leit aus Asien, dem Mëttleren Osten, Afrika, an e puer Mëttelmier Länner.
Laktoseintoleranz ka geschéien wéinst Basisdaten Krankheeten dorënner:
Laktoseintoleranz kann och genetesch sinn an Iech vun Ärer Famill weiderginn.
Symptomer vun der Laktoseintoleranz enthalen:
Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir dës Symptomer hutt.
Leit mat Laktoseintoleranz kënnen normalerweis bis zu 12 Gramm Laktose toleréieren. Dëst ass gläich wéi eng grouss Coupe oder ongeféier 8 Unze Mëllech. E puer kënne souguer bis zu 12,5 Unzen Mëllech hunn ouni Symptomer ze erliewen.
Dir kënnt Är Toleranz fir Laktose testen andeems Dir graduell méi Mëllech oder aner Mëllechprodukter an Är Ernährung bäidréit. Dir hutt vläicht keng Symptomer mat enger Taass Mëllech, awer Dir kënnt Symptomer mat e bësse méi wéi enger Taass hunn. Dir wësst wéi vill Laktose Dir toleréiere kënnt an déi exakt Portioun Dir kënnt ouni Symptomer hunn.
Wann Dir Symptomer hutt, probéiert kleng Quantitéite Mëllech a fermentéiert Mëllechprodukter wéi Joghurt oder reife Kéis ze hunn. Dëst kann Iech hëllefen d'Laktoseintoleranzsymptomer am Bucht ze halen.
Fuerschung huet gewisen datt kleng Quantitéiten un Laktose a reegelméissegen Intervalle kënnen déi onsympathesch Symptomer vun der Laktoseintoleranz reduzéieren. Dir kënnt probéieren kleng Portioune vu Mëllech oder Mëllechprodukter zu verschiddenen Zäiten iwwer den Dag ze verdeelen. Dëst erlaabt Ären Darm d'Laktose einfach ze verdauen ouni Onbequemlechkeet.
Et ass och besser fir Mëllech nom Iessen ze iessen anstatt op engem eidle Magen. Wann Dir Laktoseintoleranz hutt, kënnt Dir Mëllech mat Getreide iessen oder et zu Liewensmëttel addéieren wéi Gromperepuree.
Ären Dokter kann Iech empfeelen datt Dir e puer Mëllechprodukter hutt fir Är Kalziumniveauen ze halen. Wann Är Symptomer schwéier sinn, kënne se Iech froen op Planzbaséiert Alternativen wéi Soja oder Mandelmëllech ze wiesselen.
Wann Dir Iech fillt datt Dir Laktoseintoleranz hutt, kann Ären Dokter déi folgend Tester ausféieren fir Ären Zoustand ze bestätegen, obwuel d'Diagnostik normalerweis gemaach gëtt andeems Dir op Är Symptomer lauschtert an Är Ernährung ännert:
Laktoseintoleranz kann net geheelt ginn. Dir musst Liewensmëttel oder Gedrénks mat Laktose limitéieren oder eliminéieren, wéi Mëllechprodukter, fir d'Symptomer ze stoppen. Ären Dokter ka souguer Kalzium, Vitamin D a Laktase Ergänzunge verschreiwen.
Dir kënnt déi folgend an Ärer Ernährung enthalen:
Nieft Mëllech a Mëllechprodukter kënnen déi folgend Liewensmëttel verstoppt Quelle vu Laktose sinn:
Wann Dir probéiert Laktose ze vermeiden, kontrolléiert d'Etikett ier Dir verpackte Liewensmëttel kaaft.
Déi behënnert inguinal hernias - Diagnos vun akuter Bauchspaicheldrüs
Verursaacht Gas meng Këscht Péng?
Säure pH verbessert d'SARS-CoV-2 Infektioun duerch Up-Reguléierung vum ACE2 Rezeptor
Row Schockela a Mandarinentaart
Firwat Dir e Gesondheetsheld sidd a wat Dir mat dëser Energie maache musst
Wéi starten ech mat der Low FODMAP Diät
The Cecum
1 Anatomesch Struktur a Relatiounen 2 Neurovaskulär Versuergung 3 Lymphdrainage 4 Klinesch Relevanz:Cecal Volvulus De cecum ass dee proximalsten Deel vum Dënndarm a läit tëscht dem ileum (distal klen
Naomi vu Milk for the Morning Cake
Mir maachen et eng Prioritéit fir SCD Perséinlechkeeten aus dem ganzen Internet ze markéieren. Mir héiere gär Erfollegsgeschichten a wëllen dWëssen vun deenen, déi daper genuch sinn, verbreeden fir hi
Ursaachen a Risikofaktoren vu Bauchspeicheldrüskrebs
Déi genee Ursaache vu Bauchspeicheldrüskriibs sinn net sécher, awer Risikofaktore kënnen Alter, Geschlecht, Rass, genetesch Faktore wéi eng Famillgeschicht vun der Krankheet enthalen, an Liewensstil T