Eng Fra erlieft Verstopfung Péng nom Iessen. Verstopfung ass e gemeinsame Problem wou d'Leit et schwéier fannen Darmbewegungen ze hunn. Verstopfung medizinesch ass definéiert als manner wéi dräi Darmbewegungen pro Woch. Wann eng Persoun manner wéi eng Darmbewegung pro Woch huet, gi se als schwéier Verstopfung ugesinn. Symptomer vun Blähungen, Gas oder Péng, déi d'Darmbewegunge passéieren, kënne Verstopfung begleeden.
Just wéi et vill Liewensmëttel sinn, déi Dir iesse kënnt fir Är Verstopfung ze vermeiden oder ze entlaaschten, ginn et Liewensmëttel déi e bindende Effekt hunn, déi Är Verstopfung verschlechtert kënne maachen. Dëst sinn 16 Liewensmëttel fir ze vermeiden wann Dir Verstoppt sidd.
Hei ass eng Lëscht vun 12 Liewensmëttel fir ze iessen fir Verstopfung ze entlaaschten.
Onripe Bananen kënnen Verstopfung verursaachen; reife Bananen kënnen hëllefen d'Verstopfung ze entlaaschten. Bananen sinn e Conundrum wann et ëm Verstopfung Liewensmëttel kënnt ze vermeiden. Et ass eng Fro vum Timing:Onreife Bananen kënne Verstopfung verursaachen; reife Bananen kënnen hëllefen d'Verstopfung ze entlaaschten.
Wann iergendeen schonn dehydréiert ass, kann dëst d'Verstopfung verschlechtert maachen.
Puppelcher kënnen och Verstopfung kréien, wa se ze vill Bananen iessen. Moderatioun an eng Vielfalt vun Uebst a Geméis fir Äert Klengt ass de Schlëssel.
Et ass net wouer datt wann Dir e Stéck Gummi schluzt, et siwe Joer dauert fir ze verdauen. Wéi och ëmmer, et ass richteg datt wann Dir vill Stécker Gummi an enger kuerzer Zäit schlucken, oder wann Dir e puer Stécker Gummi mat aneren onverdaubare Liewensmëttel wéi Somen schlucken, dëst eng Mass erstallt déi a rare Fäll den Verdauungstrakt blockéiert. Dës Verdauungsblockéierung kann Verstopfung verursaachen.
Kanner ënner 5 Joer däerfen guer kee Gummi kauen, a wann Dir Knätsch kauen, bleift just un een oder zwee Stécker pro Dag - a werft et eraus wann Dir fäerdeg sidd ze kauen.
Koffein ass e Stimulant, deen eng Persoun méi Darmhocker oder iwwerschësseg Diarrho ka maachen. Wéi Bananen, Kaffi kann entweder Manéier goen.
Wäiss Räis kann zu Verstopfung féieren, well d'Schuel, d'Kliien an d'Keim geläscht goufen. Dat ass wou all Faser an Nährstoffer sinn! Wäiss Reis kann Verstopfung verursaachen. Et gëtt e groussen Ënnerscheed tëscht wäisse Rais a brong Rais.
Rout Fleesch ass héich u Fett, sou datt et méi laang dauert fir den Verdauungstrakt ze veraarbechten Et gi vill Grënn fir rout Fleesch ze vermeiden. Rout Fleesch kann eng Persoun verstopt maachen, an et kann Verstopfung aus verschiddene Grënn verursaachen. Rout Fleesch:
Limitéiert d'Intake vu roude Fleesch fir Verstopfung ze vermeiden.
Wärend Vollkornbrout kann hëllefen d'Verstopfung ze entlaaschten, wäiss Brout kann et verursaachen oder verschlechteren. Wärend Vollkornbrout kann hëllefen d'Verstopfung ze entlaaschten, wäiss Brout kann et verursaachen oder verschlechteren. Dëst gëllt och fir aner Produkter mat vill wäissem Miel wéi Bagels, Crackers a Bretzelen. Am Géigesaz zu Vollkorn, wäiss Miel huet keng Faser. Dës Liewensmëttel si schwéier op Stärke a kënnen Iech ënnerstëtzen. Vergiesst net ganz Kär ze wielen.
Alkohol dehydréiert, an et kann d'Verdauung verlangsamen an den Darm irritéieren, wat d'Verstopfungssymptomer verschlechtert. Ähnlech wéi Koffein, Alkohol kann och zu Verstopfung bäidroen. Zum Beispill Alkohol
Limitéiert den Alkoholkonsum, an alternéiert een alkoholescht Getränk mat engem Glas Waasser oder souguer e Sportsdrink (wéi Gatorade oder Powerade) tëscht all alkoholescht Gedrénks.
Schockela ass e Nee-Nee, besonnesch fir Leit déi un Irritable Bowel Syndrom (IBS) leiden. Schockela ass e Nee-Nee, besonnesch fir Leit déi un Irritable Bowel Syndrom (IBS) leiden.
Eisen a Kalzium Ergänzunge huelen kéint d'Ursaach vun der Verstopfung sinn. Vill Leit huelen Eisen a Kalzium Ergänzunge well se probéieren gesond ze bleiwen, awer déiselwecht Ergänzunge kënnen d'Ursaach vun der Verstopfung sinn. Idealerweis sollt eng gesond, equilibréiert Ernährung all Nährstoffer ubidden, déi eng Persoun brauch. Wann Äre Gesondheetsservicer Iech recommandéiert dës Ergänzungen ze huelen (zum Beispill Leit mat Anämie brauchen Eisen, a Fraen, déi Risiko fir Osteoporose sinn, kënnen Kalzium brauchen) erënnert Iech un Liewensmëttel mat zousätzlech Faser an Är Ernährung ze addéieren fir mat Verstopfung ze hëllefen.
A grousse Quantitéite kënne Mëllechprodukter, wéi Mëllech, Kéis, Joghurt an Glace, vill Leit verursaachen Verstopfung ze ginn. A grousse Quantitéiten, Mëllechprodukter, wéi Mëllech, Kéis, Joghurt an Glace, kënne vill Leit verstoppt ginn. Et kéint wéinst der Molkerei selwer oder enger Kombinatioun vu Saachen sinn. Wéi och ëmmer, d'Laktose an der Molkerei kann erhéicht Gas a Bloat verursaachen, wat eng Persoun nach méi schlëmm fille kann wann d'Saachen net richteg duerchgoen.
Eng Etude vun iranesche Kanner, am Alter vun 1 bis 13, huet festgestallt datt Mëllechprodukter d'Ursaach vun hirer Verstopfung sinn. Bal all d'Kanner (80%), déi Kuhmëllech a Mëllechprodukter aus hirer Ernährung eliminéiert hunn, hu méi reegelméisseg Darmbewegungen.
A grousse Quantitéite kënne Mëllechprodukter, wéi Mëllech, Kéis, Joghurt an Glace, vill Leit verursaachen Verstopfung ze ginn. All déi Burger a Fritten si wéineg Faser an héich Fett. Frittéiert Liewensmëttel droen zur Verstopfung bäi. Net ze ernimmen Fastfood hunn dacks net vill Ernärungswäert op der Spëtzt.
Amplaz vun engem Fastfood Burger a Fritten probéieren dës:
A grousse Quantitéite kënne Mëllechprodukter, wéi Mëllech, Kéis, Joghurt an Glace, vill Leit verursaachen Verstopfung ze ginn. Zesumme mat Fastfood, veraarbechte Liewensmëttel enthalen wéineg Ernährung an normalerweis vill Fett. Vill enthalen och vill Salz. Beispiller vu Liewensmëttel fir ze vermeiden enthalen
All dës Liewensmëttel kënnen Verstopfung verursaachen andeems de Verdauungssystem verlangsamt. Probéiert Uebst a Geméis a Liewensmëttel an hirer ganzer natierlecher Form ze snacken, a gitt sécher datt Dir genuch Waasser drénkt fir datt den Verdauungssystem normal funktionnéiert.
Kartoffelchips si lecker, awer si sinn héich u Fett (Liewensmëttel mat héije Fett kënne Verdauung verlangsamen), niddereg u Faser , a feelt bal all aner Nährstoffer. 
DNA Metabarkodéierung kéint d'Analyse vun der mënschlecher Ernährung verbesseren
Eng nei Studie huet gewisen datt DNA Metabarkodéierung als e mächtegt neit Tool déngt fir dIntake vu Planzen ze iwwerwaachen, wat dFuerscher hëllefe méi ze verstoe wat mir iessen a wéi et den Darmmikr
Ass Divertikulite ustiechend?
Wat ass Divertikulitis? Divertikulitis ass eng Entzündung vun engem Divertikulum an / oder Divertikula (en anormale Beutel oder Säck geformt op engem schwaache Punkt an der Mauer vum Magen-Darmtrakt
Spezifesch Kohlenhydrat-Diät Frënn Spotlight:Paul vun EatingSCD
Mir maachen et eng Prioritéit fir SCD Perséinlechkeeten aus dem ganzen Internet ze markéieren. Mir héiere gär Erfollegsgeschichten a wëllen dWëssen vun deenen, déi daper genuch sinn, verbreeden fir hi
