Wiessel vun enger konventioneller Standard American Diät (SAD) op déi spezifesch Kohlenhydrat Diät verursaacht vill Erausfuerderungen, souwuel gutt wéi schlecht. Déi meescht vun den Erausfuerderunge kënnen awer net geplangt ginn. Amplaz mussen se beobachtet ginn an dann kompenséiert ginn während der Ausféierung vun der SCD Diät. Eng vun de groussen Erausfuerderungen, déi ech konfrontéiert hunn, war den Ënnerscheed a Kalorien a Sattheet tëscht deenen zwou Diäten.
An ech wousst och, datt et géing mäi Mo wuessen, wann ech et gemaach hunn. Et geet erof op Basis Physik; Ech konnt einfach 2.000-4.000 Kalorien (1 grouss Pizza) vu veraarbechte Liewensmëttel an enger Sëtzung iessen (Feierdeeg, Parteien, etc). Ech mengen déi meescht Leit wëssen dat intuitiv a spuere fir e puer Geleeënheeten am Joer, wou se schlofen, bis no Liewensmëttel Coma iwwerhëlt.
Ech weess, datt ech probéiert hunn mech selwer ze trainéieren fir ze erkennen wann ech zefridden war awer net voll op der SAD Diät. Doduerch konnt ech mäi Gewiicht meeschtens ënner Kontroll halen. Also, wann ech op d'SCD-Diät gewiesselt hunn, hunn ech giess bis ech d'selwecht gefillt hunn.
Leider, wat ech net berücksichtegt hunn ass datt wann Dir ganz Liewensmëttel iessen, et allgemeng méi schwéier ass déiselwecht Quantitéit u Kalorien pro Volumen vu Liewensmëttel ze kréien.
Zum Beispill, wéi ech d'SCD Diät ugefaang hunn, hunn ech all Kalorie gemooss a gewien fir mech ze hëllefen méi ze verstoen wéi vill ech iessen a wéi et mech beaflosst. Ech hu geschwuer ech iessen wéi e Schwäin, awer um Enn vu mengen éischten Deeg op der SCD Diät hunn ech d'Zuelen gekuckt an ech hat nëmmen duerchschnëttlech 1.400 Kalorien pro Dag!
Zu där Zäit hunn ech fir ongeféier 2.100 Kalorien den Dag geschoss, also war dëst WEISEN ze niddreg fir meng Ënnerhaltsbedierfnesser.
Wann ech dëst gesinn hunn, wousst ech datt ech muss ufänken d'Zorten an d'Volumen vu Liewensmëttel z'ënnerhalen, déi ech an all Sëtzung giess hunn. Ech wäert mat menger Ernährung experimentéieren andeems ech de Protein- a Fettgehalt erhéijen, wann ech net méi e méi héije Volumen iessen konnt.
Wéi gitt Dir sécher datt Dir genuch Kalorien kritt?
Als éischt musst Dir sécher sinn datt Dir eng gutt Iddi hutt iwwer wéi vill Kalorien Dir kritt. Maacht, waacht a notéiert all Är Iessen op d'mannst 2 Wochen. Wann Dir e bessert Verständnis hutt wéi vill Kalorien Dir iesst, ass déi nächst Fro déi meescht Leit stellen ob se realiséieren datt se onbedéngt selwer hongereg sinn "Wéi iessen ech méi Kalorien?"
Déi einfach Äntwert ass Iessen, Iessen, EAT! Dat kéint e bësse grober kommen, awer ech mengen, datt vill Leit dëse Message mussen héieren. Wärend d'SCD-Diät eng limitéiert Diät ass am Sënn datt verschidden Aarte vu Liewensmëttel verbueden sinn, ass d'Quantitéit u legale Liewensmëttel déi eng Persoun konsuméiere kann onlimitéiert.
Dëst ass eng ganz wichteg Iddi fir ze begräifen, well d'Volumen an d'Verhältnisser vun natierleche Liewensmëttel, déi néideg sinn fir Är Bedierfnesser z'erhalen, ganz anescht kënne sinn wéi dat wat Dir Äert ganzt Liewen praktizéiert hutt. Ech weess et war en Aenöffner fir mech wann ech vun der SAD Diät op déi natierlech SCD Diät ëmgewandelt hunn.
Wann Dir feststellt datt Dir kämpft, wéi ech war, fir Är Kaloriebedürfnisser ze erreechen mat dem Volumen vum Iessen dat Dir iesst, hutt Dir verschidde Méiglechkeeten. Als éischt konzentréiert Är Opmierksamkeet op Fette a Protein. Reduzéiert d'Quantitéit u Uebst a Geméis, déi Dir iesst, a erhéicht Äre Fleesch a gesonde Fettverbrauch. Déi zweet einfachst Optioun ass méi Iessen op Är Ernährung ze addéieren. Wann Dir nëmmen 3 Quadrat-Iessen pro Dag iesst, probéiert e puer Snacks de ganzen Dag dobäizemaachen. Wann Dir schonn e puer Snacks den Dag iesst, verwandelt se a ganz Iessen, déi Är grouss Iessen imitéieren.
D'Spezifiz Kuelenhydrater Diät ass e Test-by-Feier Erfahrung. All Persoun muss verschidden Aspekter vun der Diät oppassen op Basis vun hire fréiere Liewenserfarungen.
Fäert net fir konventionell Wäisheet ze verdéngen wann Dir op ganz natierlecht Iessen wiesselt.
-Steve
9 Gesondheetsvirdeeler vum Butyrat fir Äre Kierper a Darm
Wéi eng Method ass am Beschten fir Niersteng ze läschen?
suckulent Zitroun an Thymian Braten Poulet Rezept
Wat sinn d'Symptomer fir Laktoseintoleranz ze sinn?
Wat ass eng EGD?
Enemas:En natierlecht Gesondheetsinstrument oder Ursaach fir Suergen?
Kortisolprobleemer triggeren Leckeg Darm (a verursaache Gehirproblemer)
An der Automobilindustrie ass et zimmlech Standard déi bescht Iddien a Praktiken vun anere Firmen ze klauen, déi et besser maachen wéi Dir. Si verklot keen. Et ass méi iwwer vuneneen ze léieren. Si n
Wéi laang virun enger Kolonoskopie Soll ech ophalen Waasser drénken?
Eng Kolonoskopie ass en Test fir de Innere vum Colon ze kucken. Normalerweis empfeelen dDokteren Patienten, déi eng Kolonoskopie ënnerhalen, fir op dmannst dräi bis véier Stonne virun der Prozedur ze
Liewensmëttel déi Diarrho ausléisen (awer sou gutt schmaachen)
Hey Broder Dir do? sot ech mat enger midd a schwaacher Stëmm. Et war 1 Auer a fir den 8th Zäit an de leschten 4 Stonnen hat ech explosive Diarrho. Ech hunn mäin Telefon opgeholl an de Jordan geruff.