Wéi benotzt d'Psychologie fir all SCD Réckschlag ze schloen

Haut ass schlecht. Haut fillen ech mech net gutt.

Ech sinn op der SCD Diät fir bal zwee Joer an ech hunn ëmmer nach ëmmer schlecht Deeg. Ech muss virgoen, datt déi lescht Méint meng Verdauung fehlerhaft war - näischt wéi besser a besser Deeg.

Dunn hunn ech op eemol ugefaang schlecht gëschter Owend ze fillen an haut sinn ech an-an-aus der Buedzëmmer op der Aarbecht. Haut ass e SCD Réckschlag fir mech. Muer, ech weess datt ech gutt wäert sinn an ech wëll mat Iech deelen firwat ech dat weess an d'Psychologie déi ech benotze fir meng SCD Réckschlag ze schloen.

Wann Dir léiere kënnt wat ech mat Iech deelen an et op Ären Down-Deeg ëmsetzen, da kënnt Dir emotional Bedruchdeeg kontrolléieren, d'Stëmm an Ärem Kapp berouegen an Iech soen datt et sënnlos ass, an de konstante Drive fir Google ze benotzen diagnostizéiert Är lescht Krankheet.

Gutt Psychologie =SCD Erfolleg

Dës Diät ass méi mental wéi alles anescht. Méi wéi d'Iessen, méi wéi d'Krankheet, méi wéi d'sozial Besuergnëss - dës Diät ass iwwer Äre Kapp.

Déi gutt Deeg si super an déi schlecht Deeg suckelen. Awer d'Realitéit dovun ass datt Dir besser gëtt, och wann Dir lues a lues besser gëtt. Awer et ass sou einfach dës Héichten ze fueren an déi Déiften dech erdrénken ze loossen. Vertrau mir, ech sinn duerch vill vun hinnen.

Wann Dir eppes sidd wéi ech de Moien fir d'éischt war, soubal Dir ufänkt ze denken datt eppes do ënnen falsch leeft, fänkt d'Stëmm an Ärem Kapp haart ze ginn. Hei ass wéi mäi Moien gaangen ass:

"Gott, ech fille mech wéi Schrecken - ech froe mech wat et kéint sinn?"

"Vläicht war et déi nei Partie Sauerkraut, déi ech den aneren Dag gemaach hunn"

"Nee, nee dat kann et net sinn. Et muss sinn, datt ech déi lescht zwee Deeg ze vill Avocado giess hunn”

"Nee, et kann dat net sinn, ech froe mech ob et de roude Broccoli war deen ech gëschter Owend giess hunn?"

"Dang, dat suckt, ech sollt just de ganzen Dag fasten an e puer Saachen aus menger Ernährung eliminéieren."

"Ech froe mech wat Google doriwwer ze soen huet?"

STOP RECHT DO!

Wann Dir vum déiwe Enn fällt a ufänkt ze googelen, ass et eriwwer. Dir wäert eng nei Diagnos verfollegen wéi "Pilz vum lénksen Ouerlobe" oder eppes, a séier genuch bestallt Dir e super geheime Kraider, deen Dir net aus enger Plaz a China aussoe kënnt, déi Iech sécher wäert heelen.

Wéi kommen ech iwwerhaapt duerch e Réckgang?

Et ass alles an Ärem Kapp. An ech muss mech dat de Moien an de ganzen Dag weider soen. Ech hunn de folgende véier Schrëtt Prozess benotzt fir Psychologie ze benotzen fir en SCD Réckschlag ze schloen:

Schrëtt 1: Akzeptéieren, datt ech haut net gutt fillen an OK mat et. Ech mierken just datt ech haut krank sinn an ech fuere just wéi eng Welle eraus. Et wäert schlussendlech op d'Ufer falen an ech weess datt ech mech besser fillen. Déi Nummer eent Saach ass ze wëssen datt ech krank sinn, dat mat de Leit ze kommunizéieren déi ech gär hunn, an en Effort maache fir haut keng grouss Entscheedungen ze treffen (wéi deen neien Auto ze kafen, deen mech fir fënnef Minutten emotional besser fillt).

Schrëtt 2: Ech stoppen panikéieren iwwer wat et verursaacht huet. Ech maachen logesch meng Liewensmëtteljournal op an iwwerpréiwen wat ech giess hunn. Wann näischt offensichtlech ass wéi "Ech hu réi Mandelen gëschter Owend probéiert", da ginn ech just sécher datt ech net iwwerreagéieren. A ville Fäll ass et net emol mat Iessen verbonnen! Schlof a Stress hu méi mat Ärer Verdauung ze dinn wéi Dir jeemools selwer wëllt zouginn.

Schrëtt 3: Ech huelen e Schrëtt zréck an iwwerpréiwen mäi Journal fir ze kucken, wéi war ech virun 30 Deeg gefillt? Wéi war ech virun 90 Deeg gefillt? Wéi war ech virun engem Joer Gefill? Dat setzt d'Saache wierklech a Perspektiv fir mech. Ech weess, datt ech virun engem Joer just frou war, datt ech 20 Minutte kachen konnt halen. Elo ginn ech knaschteg wann ech Gas kréien! Dat ass wichteg ze iwwerpréiwen well et Iech déi grouss Realisatioun seet vun "Ech ginn lues a lues besser mat der Zäit." Et ginn Ups an Downs - Dir kënnt Iech einfach net loossen se verfollegen.

Schrëtt 4: Ech vergewëssert Iech net emotional Entscheedungen ze ginn, déi ech wäert bedaueren (wéi eng hallef Fläsch Hunneg ze knacken). Et ass sou einfach an d'Fal ze falen:"Ech fille mech scho wéi Schrecken haut, wat wäert et schueden wann ech just eng ganz Partie SCD Blueberry Muffins iessen." Wann ech no emotionalen Komfort wärend engem Réckgang sichen, "änneren ech mäi mentalen Zoustand." Also, maacht eppes kierperlecht wéi 10 Push-ups, oder dréckt e Glas Waasser, oder wäscht Är Zänn (Merci fir deen Paul). Maacht eppes fir Äre mentalen Zoustand ewech vun emotionalen ze änneren an ophalen iwwer dat emotionalen Trouscht ze denken.

Wann Dir dës 4 Schrëtt suergfälteg befollegt fir d'Psychologie ze benotzen fir en SCD Réckschlag ze schloen, kënnt Dir emotional Bedruchdeeg kontrolléieren, d'Stëmm an Ärem Kapp berouegen an Iech soen datt et sënnlos ass, an de konstante Fuerderung fir Google ze benotzen fir Är lescht Krankheet ze diagnostizéieren .

Denkt drun datt et heiansdo wierklech net ëm d'Iessen geet. Et gi sou vill extern Saachen déi Verdauung beaflosse kënnen. Wann Dir eng gutt Ernährung op der Plaz kritt, gitt Dir einfach Réckschlag, déi Dir net all Kéier erkläre kënnt. Ech weess, andeems ech mäi Liewensmëtteljournal kucken, datt ech wierklech net vill geännert hunn. Also, ech weess och, datt muer et wuel gutt wäert sinn an zréck op en aneren Opschwong, och wann ech ëmmer déiselwecht Saache iessen. Elo, wann ech mech nach véier Deeg schlecht fillen, ass et wahrscheinlech eppes wat ech iessen an ech géif ufänken méi eescht ze ginn. De Punkt ass:Ech iwwerreagéieren net.

Dëst sinn all Deeler vun engem gréissere Bild. 90% vun der SCD Diät ass mental (eescht), dofir sinn déi éischt zwee Kapitele vun eisem eBook alles iwwer Äert Gehir a wéi Dir et benotzt fir Erfolleg ze hunn. Wann Dir méi iwwer d'Benotzung vun der Psychologie léiere wëllt fir Ären SCD Erfolleg ze garantéieren an duerch all SCD Réckschlag ze kommen, klickt hei fir ze kucken wat ech mengen:"SCD Lifestyle - Iwwerliewend fir ze wuessen."

Wéi eng Tricken benotzt Dir fir duerch Réckschlag ze kommen? Verloossen e Kommentar. Vläicht hëlleft et engem aneren, wa se sech haut net gutt fillen.

– Jordan

• Wou fannt Dir déi bescht SCD Diät Vakanzrezepter
• Spezifesch Kohlenhydrat-Diät Frënn Spotlight:Paul vun EatingSCD