Failéiert Zil =Verschwonnen Zäit?

Eng einfach Definitioun vu Fortschrëtter ass:Sidd Dir haut besser wéi gëschter?

Awer stänneg Fortschrëtter ass schwéier ze moossen, besonnesch wann et eng .001% Verbesserung oder eng 1% Verbesserung pro Dag ass. Awer et ass genau dës Aart vu Verbesserung iwwer 5 Joer, déi Äert Liewen e puer Mol komplett verännere géif.

Also, mir Mënschen hunn e Wee erausfonnt fir de Fortschrëtt besser ze verfolgen ... oder esou denken mir. Et ass e mächtegt Tool dat all Selbsthëllefscoach, Ingenieur an Enseignant benotzt ... Ziler.

Ziler, wéi mir geléiert ginn, solle gutt definéiert sinn mat trackable Markéierer an definéiert Zäitframe. Dëst erlaabt eis eis Fortschrëtter ze gesinn, ze wëssen wéini mir Erfolleg haten an och wann et Zäit ass fir e méi grousst Zil ze schéissen. Et ginn e puer honnert Säite Bicher alles iwwer gutt Ziler ze maachen. An et ass zimlech allgemeng Wësse datt déi bescht Movers a Shakers se ëmmer hunn, iwwerpréift se an erreechen se.

Ausser datt se vill Mol FEILEN.

Bal all erfollegräich Persoun, déi ech kennen, feelt all Joer e puer Ziler.

Firwat Ziler hunn?

Wa mir wëssen datt et méiglecherweis fir eis op d'mannst e gewësse Prozentsaz vun all den Ziler, déi mir gesat hunn, falen ... firwat net nëmmen de ganzen Dag op de Canapé sëtzen fir eng schrecklech Realitéit Fernsehsendung ze kucken? Si mir masochistesch fir iwwerhaapt Ziler ze setzen?

Gutt, meng Äntwert ass Fokus . Wa mir en Zil hunn, schmuele mir eise Fokus. Mir stellen eis selwer ënnert d'Lupp, mir maachen Notizen, mir beobachten eis a maache Saachen anescht.

Ouni dës Ännerung am Fokus, wat ech gleewen zu enger Verhalensännerung féiert, ass et héich onwahrscheinlech datt mir tatsächlech vun der Canapé opstoen an eppes anescht maachen. Mir Mënschen hunn eis Gewunnechten a Routine gär, besonnesch déi faul. An am Fall wou Dir Iech frot, jo, ech hunn just 10 Stonnen NCAA Basketball gekuckt.

Awer während deem 10-Stonne Marathon vu March Madness hunn ech och Pull-ups gemaach, Air squats, eng Rëtsch Speck giess, Pushups gemaach, Muerten gehat an e puer Bicep Curls gemaach. Virun 4 Joer hätt dës Aktivitéit anescht gelies - Béier drénken, Chips iessen, opstoen fir Dier, Pizza Mann bezuelen, zréck op de Canapé ... widderhuelen.

War et mäin Zil sou gesond wéi méiglech ze liewen dat mäi Verhalen geännert huet? Vläicht ... awer et ass méiglecherweis nëmmen e klengen Effekt. Vill méi wahrscheinlech war mäi rezent Zil fir 4 Zentimeter vu menger Taille ze verléieren an ze probéieren déi elusive Abs ze fannen déi mäi Anatomie Léierbuch mir seet datt ech hunn.

Kuckt, laangfristeg Ziler sinn ëmmer méi einfach ze kompromittéieren. Wann d'Konsequenzen net direkt Feedback ubidden, kann et ganz schwéier sinn se ze respektéieren. Kuerzfristeg Ziler änneren de Fokus an den Zäitraum vun de Konsequenzen.

Natierlech, wann Dir se zesummen stackelt, kritt Dir dat Bescht vu béide Welten:

Eng kuerzfristeg Ännerung am Fokus a Verhalen a laangfristeg Verhalensbou fir ze striewen.

Feeleeg Ziler vs Fortschrëtt - Wat ass wichteg?

Géif Dir soen datt déi folgend Leit Feeler sinn?

John probéiert säi Freelance Akommes vun $ 50,000 op $ 150,000 dëst Joer ze verdräifelen. Seng Famill ass am leschte Joer op 4 am Ganzen gewuess a si zielen op hien. Awer nodeems hien säi Bescht gemaach huet, rullt den Dezember ronderëm an hien huet dëst Joer nëmmen $ 110,000 gemaach. Hie kann seng Fra net an d'Vakanz huelen, déi hie heemlech geplangt hat an hie muss déi ronderëm him zouginn datt hien seng Ziler net erreecht huet. Trotz enger Verbesserung vun 120%, fillt hien sech Schimmt an Trauregkeet.

Sallie ass iwwergewiichteg a sicht de Kierper vun hiren Dreem ze kréien. Hir kuerzfristeg Zil ass 60 Pond ze verléieren fir op e méi duerchschnëttlecht Gewiicht fir hir Héicht ze kommen. Si gëtt sech 6 Méint. Si mengt datt 10 Pond de Mount e super Zil ass an och hir Supporter. Leider verléiert hatt nëmmen 50 Pond. Si erzielt jidderengem zënter Méint iwwer wat hiert neit Gewiicht wäert sinn a si huet et just ëm 10 Pond verpasst.

D'Bethany huet dëst Joer decidéiert datt si e Marathon vun hirer Bucket-Lëscht iwwerschreift. Si mellt sech iwwer 12 Wochen un fir e Marathon. Si laaft schonn e puer Meilen d'Woch sou datt si net ganz a Form ass. Si astellt en Trainer a kritt e puer séiss nei Schong. Wéi d'Wochen weidergoen, ass si um Zäitplang a schéisst nei Rekorder wéi 13 Meilen an duerno 16 Meilen. Dann, zwou Woche virun der Course, zitt si hir Hamstring wéi se en 20 Meile Laf fäerdeg bréngt. Si kann net kaum Spadséiergank, eleng Course. Si ass verwüst, awer virun 10 Woche war si ni méi wéi 5 Meilen pro Dag gelaf.

Wahrscheinlech net. Als Familljemember, Frënd oder beléifte, wäerte mir all hir Erfolleger feieren. Wéi och ëmmer, wann Dir dës Leit interviewt hutt, ass dat iwwerwältegend Gefill dat Dir wahrscheinlech eng Enttäuschung an Echec kritt. (Hoffentlech grenzt net un Selbstschued, Néierlag oder Roserei, well ech war do.) Et ass eng grujeleg Plaz, an ech haassen d'Leit do ze gesinn, wa se a Wierklechkeet solle feieren.

Hir aktuell Perspektiv zerstéiert se

Si konzentréieren sech op kuerzfristeg. Si vergiessen déi laangfristeg.

Wann Dir de John gefrot hutt ob et méi wichteg wier fir $500.000 an 3 Joer ze kréien oder $150.000 elo ze maachen, da wier hien wahrscheinlech d'accord datt den 3-Joer Zil ass wat hie wierklech wëll.

Dat selwecht gëllt fir Sallie. Wat se net ëffentlech schwätzt, ass datt si Grenzdiabetiker war an hir Knéien hir ëmbréngen. Hire Papp ass un engem Häerzinfarkt gestuerwen. Iwwerdeems si hir 6-Méint Zil knapps verpasst huet, am grousse Schema ass si wierklech Angscht virun Diabetis an Häerzkrankheeten, souwuel vun deenen si hir Risiken an e puer kuerze Méint dramatesch reduzéiert huet.

An och Bethany. Wéi grouss sinn d'Dämonen vum Zweifel ze denken drun ze probéieren vu 5 Meilen op 26,1 ze goen? Vill méi grouss wéi d'Vertraue wëssend datt Dir 20 Meilen gelaf hutt a mat e puer Verletzungsverhënnerungstraining direkt an e puer Méint op deem Niveau zréck kënnt. Wann e Marathon e richtegt Zil vun hirem ass, ass si vill méi no wéi se jeemools war.

Déi grouss Fro ass:In  d'Gesiicht vu kuerzfristeg Péng, wéi wiesselt Dir op dankbar ze sinn fir de laangfristeg Erfolleg fir deen Dir op der Streck sidd?

Mir wëllen et ëmmer méi fréi wéi méi spéit

Ech kämpfen wëchentlech mat der Ausso hei uewen. Ech wëll alles elo. A kuerzfristeg Réckschléi si super fir all negativ Gefill nach méi schlëmm ze maachen. Et ginn zwou Strategien déi ech erausfonnt hunn fir mir ze hëllefen d'Perspektiv ze halen.

Déi éischt ass dankbar an éierlech frou iwwer all Dag säi klenge Succès. Zum Beispill, just den aneren Dag hunn ech 5 Pull Ups mat 45 Pond ronderëm meng Taille gemaach. Ech war gepompelt. Sinn ech nach bei mengem Zil? Nee An, wéi Dir an engem Moment gesitt, sinn ech am Tempo fir meng Fettverloschtziler z'erreechen? Nee, mee ech feiere Saachen wéi 179 op der Skala fir d'éischte Kéier zënter ech e Sophomore am Lycée war.

Déi zweet ass eng wëchentlech Iwwerpréiwung vu wat déi laangfristeg Ziler sinn. Et ass sou einfach de Bësch ze verléieren wann Dir ënner de Beem trëppelt. An anere Wierder, all Woch maachen et e Punkt fir iwwer dës 3, 5 oder 10 Joer Ziler ze denken an ze dreemen. Natierlech wëll ech 6 pack ABS an 12 Wochen. Awer d'Realitéit ass, ech wëll d'Kraaft an d'niddereg Kierperfett, déi et brauch fir se ze hëllefen fir mech schlank ze bleiwen wéi ech Alter a Sport spillen.

Wéi et ass wéi e Feeler ze gesinn ...

Wéi Dir kënnt aus dem Bild hei drënner gesinn, sinn ech net genuch no bei mengem Zil fir 4 Zoll an 12 Wochen ze verléieren. Ech gesinn d'Schreiwen op der Mauer. Ech wäert mäi Zil net erreechen. An ech sinn Iech et schëlleg Iech dat ze soen. Hei sinn ech just gëschter mat enger 33,8 Zoll Taille bei 181 Pond.

Ech sinn net frou doriwwer.

E puer Deeg virdrun war ech ënner 33,3 Zoll an 179 Pond. Awer d'Bildzäit ass komm an ech hunn net kritt wat ech gehofft hunn. Ech wousst wat ech maache sollt, wat zouginn datt ech wahrscheinlech versoen. 2 Zoll op dësem Punkt an 3-4 Wochen op dësem nidderegen Kierperfett ze verléieren ass ganz schwéier. An ech schëlleg mengem Buddy 50 Dollar!

Awer hei ass d'Saach. Ech hunn 1/4 vu menge Kleeder erausgehäit (all déi Fett), ech sinn op der leschter Notch vun all meng Rimmer an éierlech gesi ech gär wat ech am Spigel gesinn. Kuckt dëst eraus (e puer Minutten geholl nodeems ech d'Foto hei uewen gekuckt hunn)

Ech hunn dëst net gerappt ausgesinn ... jee, also hunn ech de Fortschrëtt gär.

Perspektiv ass wou et ass. Ech wëll al ginn mat de meeschte Betrag u schlanker Kierpermass, niddregsten Kierperfett a beschter Mobilitéit déi ech kann. Ech si gutt ënnerwee.

An ech wëll datt Dir wësst datt onofhängeg vun Ärem kuerzfristeg Zil Fortschrëtt ass wat wichteg ass.

-Steve

• Ass Ären Poop gesond? Wéi gesäit e gesonde Poop aus?
• Special 50% Off Merci Facebook Party!!!