Liewensmëttel déi hëllefen Heartburn ze bekämpfen

Déi meescht vun eis hu virdru mat engem Bouf vu Sodbrennen behandelt; allerdéngs, et gi vill Amerikaner déi mat heefeg heartburn këmmeren dass et schwéier mécht mealtimes ze genéissen. Egal ob Ären Heartburn d'Resultat vun Seier reflux oder gastroesophageal reflux Krankheet (GERD) ass, Dir musst e Gastroenterologist gesinn wann Dir heartburn puer Mol pro Woch erliewen.

Wann Dir mat Heartburn ze dinn hutt, eng vun den éischte Saachen, déi Äre Gastroenterolog ënnersicht ass Är Ernährung. Iwwerdeems bestëmmte Liewensmëttel heartburn verschlëmmeren kann a maachen et verschlechtert, bestëmmte Liewensmëttel kann Seier reflux Symptomer verbesseren an Liichtegkeet. E puer vun dëse Liewensmëttel enthalen:

Hafermehl

Liewensmëttel déi héich an Faser sinn wéi Haferflocken sinn net nëmmen erstaunlech fir Ären Verdauungstrakt, si kënnen och verhënneren datt d'Broun op der éischter Plaz brennt. Plus, ganz Getreide Liewensmëttel kënnen hëllefen Ären Appetit méi laang ze satiéieren, dat heescht datt Dir manner wahrscheinlech fir Snacks an aner Liewensmëttel ze goen, déi e béise Bouf vu Seierreflux verursaache kéint. Also start Äre Moien richteg mat enger häerzlecher Schossel Haferflocken. A vläicht wëllt Dir souguer e….

derbäisetzen

Bananen

Gläich wéi Geméis ass eng Bananen eng niddereg sauer an héich alkalesch Uebst déi och super fir den Verdauungstrakt ass. Wann Dir mat Sodbrennen kämpft, kënnen Bananen hëllefen d'Produktioun vu Bauchsäure ze vermeiden an och d'Saache hëllefe glat duerch den Verdauungssystem ze lafen.

Ginger

Egal ob Dir Ginger léiwer an Äre Moies Smoothie gesprëtzt hutt, eng berouegend Taass Ingwer Téi oder frëschen Ingwer geriwwen an Äert Waasser, dëst magescht Geméis reduzéiert d'Entzündung a kann hëllefen bei der Préventioun an der Behandlung vu Sodbrennen wéi och en opgeregt Mo berouegen an Iwwelzegkeet erliichteren.

Blieder gréng a Geméis

Fibrous Geméis wéi Spinat, Broccoli, Gromperen a Spargelen sinn alkalesch, wat hëlleft de Bauchsäure ënner Kontroll ze halen. Dëst ass och well dës lecker an nährstoffaarme Liewensmëttel niddereg an Zocker a Fett sinn, dat heescht datt se Frënn sinn mat deene mat Sodbrennen.

Joghurt

Mir all wëssen datt Joghurt erstaunlech probiotesch Eegeschaften huet, an Ärem Darm déi gutt Bakterien ubitt fir gesond a staark ze bleiwen. Gutt Bakterien kënnen och verbesseren wéi Ären Immunsystem funktionéiert, Keimen an Infektiounen ofstrecken, wärend och Bauchsäure beschichten an erliichteren.

Egal ob Dir Froen hutt iwwer Är aktuell Sodbrenn-frëndlech Ernärung oder Dir hutt Schwieregkeeten Ären Seier reflux ënner Kontroll ze kréien, e Gastroenterolog kann Iech mat adäquate laangfristeg Medikamenter a Liewensstil Ännerungen déi hëllefen kann.

• Zeeche vun engem Bauchgeschwür
• Wéini Sollt Dir Pfleeg fir Bauchschmerzen sichen