Kann eng Diätännerung de Bauchproblemer bei Leefer erliichteren?

E Bann vu ville Fräizäitleefer ass gastrointestinal Opreegung, net anescht wéi Reizdarmsyndrom (IBS) wärend hirem Laf. Mat engem Anfall vu Bauchkrämpfe a Blähungen während der Ausübung getraff ginn ass net förderlech fir gutt ze leeschten, fir net vun der allgemenger Unangenehmen ze schwätzen.

Wann Dir d'Fuerschung iwwer Diät an IBS méi allgemeng kuckt, ass et vill Interesse fir d'Roll vun enger Low-FODMAP Ernährung.

FODMAP ass en Akronym fir fermentéierbar Oligosacchariden, Disacchariden, Monosacchariden a Polyolen an enthält Kuelenhydrater wéi Laktose, Fruktose, Fruktaner (laang Ketten vu Fruktosemolekülen) an Zockeralkoholen.

FODMAPs ginn a ville Liewensmëttel fonnt, dorënner Weess, Mëllech, Birnen, Pflaumen, Zwiebelen, Knuewel an Hülsenfrüchte.

FODMAPs kënnen an e puer Leit schlecht absorbéiert ginn, wat zu hirer Akkumulation am Dënndarm féiert an an den Dënndarm passéiert.

Eemol do kënne si méi Waasser an den Darm zéien, wat d'Chance vun Diarrho erhéicht wéi och d'Gasproduktioun vun hirer Fermentatioun duerch Colonbakterien. Dës Effekter vu FODMAPs am Darm erkläre vill vun de Symptomer, déi an IBS gemellt ginn.

Konnt eng Low-FODMAP Diät hëllefen d'Gastrointestinal Probleemer bei Leefer ze léisen?

Dëst war d'Fro vun de Wëssenschaftler vun der University of Cambridge. D'Studie involvéiert eng Grupp vu 16 gesonde Fräizäitausübungen.

All Persoun huet eng speziell entworf Ernährung gefollegt déi entweder héich oder niddereg an FODMAPs fir eng Woch war an dann no enger Woch zréck op hir normal Ernährung, op déi alternativ Ernährung fir déi nächst Woch gewiesselt.

Ëmfroe fir de Grad vun IBS-ähnlechen Symptomer ze bewäerten goufen vun all Persoun am Ufank an Enn vun all Diätperiod ausgefëllt.

Fräizäitleefer, déi op eng speziell Ernährung wiesselen, déi potenziell Problemnahrungsmëttel ausschnëtt, hunn Verbesserunge bei Magen-Darm-Problemer gesinn.

Wann Dir eng Low-FODMAP Diät verfollegt, gouf e klore Virdeel gesi mat engem 69 Prozent Réckgang vun Darmsymptomer. Wat méi ass, d'Symptomverbesserung bedeit datt d'Fräiwëlleger méi dacks a mat enger méi héijer Intensitéit trainéiere konnten.

Eng Low FODMAP Ernährung war méiglecherweis d'Symptomer vu Schmerz a Bloat verbesseren andeems de Volume vum Waasser reduzéiert gëtt, deen duerch en osmoteschen Effekt an den Darm gezunn ass a manner fermentéierbar Kohlenhydrate fir Kolonbakterien fir Gas ze produzéieren.

Implikatioune

D'Fuerschung iwwer d'Virdeeler vun enger Low-FODMAP Diät fir d'Relief vun IBS ze bidden wuesse weider. Fir Fräizäitleefer déi dacks Darmproblemer erliewen, da kann eng Low FODMAP Diät probéieren e puer Virdeel ubidden.

Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir entspriechend Berodung iwwer d'Ëmsetzung vun dëser Diät ze sichen fir ze hëllefen onnéideg Reduktiounen vun der Gesamtenergie an der Kuelenhydraterzufuhr ze minimiséieren, déi d'Ernährungsqualitéit vun der Ernährung beaflosse kënnen.

• Gastrointestinal Symptomer sinn heefeg bei Patienten mat COVID-19
• Wat ass Botulismus? Q&A mam Dr Norman Swan