Wat sinn d'Liewensmëttel, déi d'Giicht opfléien?

Fro den Expert

Ech hunn Gicht. Wéi eng Liewensmëttel soll ech vermeiden? Wéi eng Liewensmëttel si gutt fir Leit mat Giicht?

D'Äntwert vum Dokter

Liewensmëttel déi Dir iesst, an net iesst, kënnen Är Giicht beaflossen andeems Dir Ären Bluttsäureniveau erhéicht oder erofsetzt. Dir wëllt och Upassunge vun Ärer Ernährung maachen, wann Dir eng vun de Bedéngungen hutt, déi allgemeng bei Leit mat Giicht fonnt ginn, dorënner Hyperlipidämie, Hypertonie, Diabetis, Adipositas a verschlechtert Glukosetoleranz.

D'Haaptziel vun der Diät fir Gout ass Är Intake vu Liewensmëttel mat héijer Quantitéite vu Purin an hinnen ze limitéieren. Idealerweis hutt Dir wéineg oder guer keng Liewensmëttel déi héich an Purin sinn an nëmme kleng Quantitéiten vun deenen mat moderéierte Quantitéiten vu Purin.

Liewensmëttel, déi als héich am Puringehalt ugesi ginn, enthalen:

• E puer Fësch, Meeresfrüchte a Muschelen, dorënner Anchovien, Sardinen, Makrele, Jakobsmuschelen, Hering, Muschelen, Bacalhau, Forellen, an Haddock
• E puer Fleesch wéi Speck, Tierkei, Kalb, Rëndfleesch, Liewer, Rëndfleeschnier, Gehir a Séissegkeeten
• Alkoholescht Gedrénks

Liewensmëttel, déi am Puringehalt als moderéiert ugesi ginn, enthalen:

• Fleesch wéi Rëndfleesch, Kalbfleesch, Gefligel, Schwäin a Lämmche
• Kriibs, Hummer, Austern a Garnelen
• Geméis wéi Spargel, Spinat, gréng Erbsen, Champignonen a Choufleur
• Nier Bounen, Lënsen a Lima Bounen

Är aner Ziler sinn:

• Gewiicht verléieren wann Dir Iwwergewiicht sidd:Vergewëssert Iech datt Dir dëst lues maacht, well séier Gewiichtsverloscht d'Harnsäureniveauen an Ärem Blutt erhéijen.
• Drénkt vill Flëssegkeeten:Dëst kann hëllefen Harnsäure aus Ärem Blutt ze läschen. Gitt sécher datt Flëssegkeete mat Koffein an / oder Kalorien limitéieren; Waasser a Seltzer sinn déi bescht Wiel.
• Erhéije Är fettarmer Mëllechkonsum:Et gouf e puer Fuerschungen déi gewisen hunn datt déi, déi fettarmer Mëllech drénken oder fettarme Joghurt konsuméieren, manner Harnsäureniveauen hunn wéi déi déi net.
• Halt Är Uebst- a Geméiszufuhr erop:Dir kënnt eng Reduktioun vun Ären Harnsäureniveauen kréien andeems Dir Uebst, wéi Kiischten, a Geméis (déi keng Quelle vu Purin sinn), als Deel vun Ärer Ernährung.
>

Et ass ëmmer nach wichteg eng gutt equilibréiert Ernährung ze hunn. Wann Dir Probleemer hutt mat dësen Empfehlungen ze maachen, géif ech recommandéieren mat engem Diätetiker ze schaffen fir e Plang ze designen deen Äre Virléiften a Liewensstil passt. Dir kënnt een an Ärer Géigend fannen andeems Dir mat Ärem Dokter schwätzt.

• Irritable Bowel Drug Lotronex Yanked By FDA
• Wat sinn Liewensmëttel ze vermeiden mat GERD?