Abdomino-phrenesch Dyssynergie:Wat Dir musst wëssen

Bei Ignite , Ee vun den heefegste Reklamatiounen, déi mir vun eise Clienten gesinn, ass Bauchbloat an Distention. Bloating gëtt normalerweis als e Gefill vu verstäerkten Drock am Bauch beschriwwen. Vill Leit mat Blähungen erliewen och Distention, wat eng sichtbar Erhéijung vun der Bauchgréisst oder Ëmgank ass.

Et gi vill potenziell Ursaache vu Bloat an Distention, dorënner viszeral Hypersensibilitéit,chronesch Verstopfung , Bauchluftopbau, Liewensmëttelintoleranzen, Klengdarmbakterien Iwwerwachstum , an onnormal Koordinatioun vun der Diaphragma an der Bauchmauermuskelen.

Haut konzentréiere mir eis op déi anormal Koordinatioun vun der Membran an Bauchmauermuskelen.

Dës anormal Koordinatioun vun der Diaphragma an der Bauchmauermuskel gëtt abdomino-phrenesch Dyssynergie (APD) genannt. APD ass e Verhalenszoustand, deen an funktionnellen Darmstéierunge gesi gëtt, an deem d'Gehir net fäeg ass d'korrekt Bewegung vun der Diaphragma an der Bauchmuskelen ze koordinéieren, wat onwuel Péng, Bloat, Distention an an e puer Fäll verursaacht Verstopfung. Haut wäerte mir kucken wat APD ass, wéi et diagnostizéiert gëtt a verschidde Behandlungsoptiounen.

Wat ass Abdomino-phrenesch Dyssynergie?

Fir APD ze verstoen, musse mir als éischt verstoen wéi d'Bauchhaut normalerweis funktionnéiert. Studien weisen datt d'Bauchmauer fäeg ass sech aktiv un hiren Inhalt unzepassen. An anere Wierder, wa mir iessen, verschwannen d'Muskelen an der Bauchhöhle fir d'Gréisst vun der Bauchhöhle ze vergréisseren an de Volume vun der Nahrung z'empfänken. Normalerweis entsteet dëst zu enger Kontraktioun vun de Bauchmaueren an Entspanung vun der Membran, wat et erlaabt datt d'Membran erop an ewech vum Bauch beweegt.

Bei APD sinn d'Diaphragma an d'Bauchhaut net richteg koordinéiert. Amplaz d'Membran z'entspanen an d'Bauchmaueren ze kontraktéieren, féiert d'Iessen eng Entspanung vun de Bauchmaueren, an d'Membran beweegt sech no ënnen a méi no beim Bauch. Dëst féiert zu enger Erhéijung vum Drock an der Bauchhöhle, wat zu Bauchbloat, Distention, Péng, an e puer Fäll, Verstopfung féieren kann. APD gëtt dacks a Verbindung mat Beckenbodenmuskeldyssynergiegesi gesinn (wann d'Muskelen vum Beckenboden net richteg koordinéiert sinn).

Wat sinn d'Schlësselsymptomer vun der Abdomino-phrenescher Dyssynergie?

• Bloat an Ausdehnung direkt no engem Iessen
• Bauchschmerzen direkt no engem Iessen
• Verbesserung vun de Symptomer ewech vum Iessen
• Chronesch Verstopfung (wann APD a Verbindung mat Beckenbodendyssynergie optrieden)

Wéi gëtt Abdomino-phrenesch Dyssynergie diagnostizéiert?

Wann e Patient mat bloating an distention presentéiert, muss hire Familljendokter suergen, datt aner Ursaachen vun bloating an distention sinn ausgeschloss. Aner Konditiounen, déi bloating an distention verursaache kënnen enthalen visceral Hypersensibilitéit, chronesch Verstopfung, Bauchluftopbau, Liewensmëttelintoleranzen a kleng Darmbakterien Iwwerwachstum. Wann dës Konditioune ausgeschloss sinn, sollt de Referratioun un e Physiotherapeut mat Erfarung mat der Diagnostik vum Beckenboden/diaphragmatesche Dysfunktioun berücksichtegt ginn.

En ausgebilte Beckenboden Physiotherapeut kann d'Funktioun vun de Bauch- a Beckenmuskelen beurteelen. Dëst kann eng intern Untersuchung vun den Beckenbodenmuskelen enthalen fir Muskeltonus, Schwächt oder Dichtheet a Koordinatioun vu Bewegungen ze bewäerten.

Wat sinn d'Behandlungsoptioune fir Abdomino-phrenesch Dyssynergie?

Déi meescht vun den Behandlungsoptioune fir APD beinhalt d'Retraining vun den Muskelen vum Beckenbuedem an der Bauchhëllef fir d'Koordinatioun ze verbesseren.

Dëst gëtt normalerweis mat engem Physiotherapeut gemaach a kann enthalen:

• Manuell Fräisetzung vun der Muskelspannung
• Beckenbodenübungen
• Biofeedback-Therapie
• Mindfulness an diaphragmatesch Atmungsübungen

Diätstrategien fir Bauch-phrenesch Dyssynergie

Obwuel et keng spezifesch Ernährung fir APD gëtt, ginn et e puer Diät- a Liewensstilstrategien, déi benotzt kënne ginn fir d'Quantitéit u Gas, déi an de Bauch agefouert gëtt, ze reduzéieren, an doduerch e puer vun de Péng, Bloat an Distention, déi mat APD assoziéiert, entlaaschten. Diätstrategien kënnen och benotzt ginn fir de Bauch méi séier eidel ze hëllefen, wat e bessere Symptomrelief erlaabt.

Diätstrategien fir APD ze managen enthalen:

• Iessen méi lues a kauen mam Mond zou fir d'Aféierung vun der Loft an de Mo ze reduzéieren
• Méi kleng Iessen a Snacks iessen anstatt grouss Iessen fir d'Quantitéit vum Bauch ze reduzéieren
• Mëtt Fett Iessen iessen fir datt de Bauch méi séier eidel mécht - vermeit fetteg, frittéiert oder kaueg Fleesch wéi Steak, Schwäin a Speck. Vermeiden voll-fett Mëllechprodukter
• Eng moderéiert Faser Diät iessen fir datt de Bauch méi séier eidel mécht - wielt gekacht Geméis anstatt réi Geméis. Vermeiden Gas-verursaache Geméis wéi Broccoli, Choufleur, Champignonen, Kabes a Bréissel Sprossen. Wielt Uebst mat der Haut ewechgeholl a vermeit Uebst mat grousse Somen, haart Haut oder Membranen. Vermeiden ganz Nëss a Somen. Vermeit wierklech bulkend fibrous Liewensmëttel, wéi grouss Quantitéite vu Bliedergréng
• Wielt flësseg Liewensmëttel wéi Zoppen a Smoothies, well dës méi séier aus dem Bauch bewegen

Ënnen Linn

Wann Dir bloating an distention Erfahrung an aner Konditiounen goufen ausgeschloss, an bloating Dir Erfahrung geschitt direkt nom Iessen, Dir wëllt vläicht d'Méiglechkeet vun Evaluatioun fir APD an Referenz zu engem Beckenboden Physiotherapeut mat Ärem Hausdokter ze diskutéieren.

Wärend Diätstrategien keng Kur fir APD sinn, kënne se nëtzlech sinn fir Symptommanagement. Well Diätstrategien fir APD dacks zimlech restriktiv kënne sinn, ass et recommandéiert mat engem registréierten Diätetiker ze schaffen fir sécherzestellen datt Dir nëmmen d'Liewensmëttel vermeit déi Dir absolut braucht. Eis registréiert Diätetiker kënnen Iech hëllefen en Ernärungsplang ze personaliséieren dee fir DIR funktionnéiert .

• 30 Minutte Yoga fir Verdauung
• Cinnamon Raisin Overnight Oats