Vakuum am Bauch - Géi eng phenomenal Taille a flaach Mo. No Dëst Simple Sport

Dëst einfach Technik gëtt Är postwendend misse Muskelen op der Messe an dënn Är Taille bannent 3-4 Wochen stäerken. Et ass och eng allgemeng benotzt Yoga Technik. VerfÜgung

et Wëllt méi oft fir besser a super-séier Resultater. Probéiert et op d'mannst 5 Mol ze widderhuelen. Fir verschidde Leit dauert et méi Zäit hir postwendend misse Muskelen ugespaant ze halen. VerfÜgung

Wann d'Muskelen un der Übung ze ajustéieren, da musst dir vill manner Effort ze maachen. VerfÜgung

Follegt dës Instruktiounen a genéisst Äre Mo leeën: VerfÜgung

1. Éischter Positioun - Lay op Är zréck an halen Är Waffen nieft Äre Kierper. Béien Knéien an Är Muskelen relax. Ortho lues a release d'Loft aus Är Longen. Är Muskelen soll relax bleiwen. VerfÜgung

2. Start Är Mo an ënne. Mengt net otmen iwwerdeems sou maachen. Halt Mo an datt Positioun fir 10-15 Sekonnen. Huelt e klengen Hauch an halen et zu wëlles. VerfÜgung

3. Otmen lues a net Undrang fir Är Mo. Muskelen relax. Probéiert deng Mo nees an schätzen deng rou fir en 10-15 Sekonnen Qualifikatiounsronn, an deng Muskelen ugespaant. Huelt eng kuerz Goalchance wann Dir net an sou Positioun fir laang halen kann. VerfÜgung

4. Ortho, an Äre Mo Muskelen relax. Release d'Loft aus Är Longen a probéiert Äre Bauch an sou vill wéi s de kanns. VerfÜgung

Du muss eng Spannung an Äre Mo Muskelen spieren. Relax Är Mo, mä Dir sollt net Stemmung iwwerdeems sou maachen. Otmen. VerfÜgung

An just 3 Wochen, wäert Dir Är intern postwendend misse Muskelen ze stäerken an Är Taille kleng gett. Dëst Übung wäert Dir och eng besser kierperlecht Ausgesin ginn.