22 namų gynimo priemonės virškinimui gydyti

Šilta mėtų arbata (citrina ir imbieras) padeda sutrikdyti virškinimą.

Bet kokia ypatinga proga yra labai linksma ir geras maistas. Kartais malonumas apsunkinamas dėl problemų, susijusių su virškinimu. Virškinimo problemos yra viena iš labiausiai paplitusių medicinos problemų pasaulyje. Jie gali pasireikšti kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pilvo skausmas, pilvo pūtimas, dujų susidarymas, pykinimas ir vėmimas. Beveik kiekvienas žmogus savo gyvenime susiduria su viena ar keliomis virškinimo problemomis. Nors dauguma virškinimo problemų išsisprendžia savaime, kai kurios gali išlikti ir be gydymo. Jei jūsų virškinimo problema išlieka, nepaisant namų gynimo priemonių ir nereceptinių (OTC) vaistų, turite pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl tinkamo gydymo. Terminas „nevirškinimas“ arba „dispepsija“ dažnai vartojamas esant virškinimo problemoms, susijusioms su skausmu ar diskomfortu pilve. Tai gali būti tam tikros pagrindinės sveikatos būklės požymis. Nors yra keletas namų gynimo būdų, prieš juos išbandant patariama pasiklausti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo nuomonės.

22 namų gynimo priemonės virškinimui gydyti

Kai kurios namų gynimo priemonės, galinčios palengvinti virškinimo problemų simptomus ir užkirsti kelią virškinimo sutrikimams, yra šios:

1. Valgykite mažais patiekalais, nes valgydami didelius patiekalus vienu metu gali kilti maisto virškinimo problemų. Reguliariai valgydami mažomis porcijomis, galite išvengti žarnyno apkrovos ir palengvinti virškinimą.
2. Negulėkite ir nemiegokite iškart pavalgę. Pavalgius patariama lėtai vaikščioti maždaug 10 minučių, kad pagerėtų virškinimas.
3. Sumažinkite perdirbto maisto, pvz., traškučių, sausainių ir pyragaičių, vartojimą, nes juos gali būti sunku virškinti.
4. Padidinkite vaisių ir daržovių vartojimą, nes juose yra daug skaidulų, kurios padeda tinkamai ištuštinti ir virškinti.
5. Gerai sukramtykite maistą, nes virškinimas prasideda burnoje. Fermentai, kurie padeda virškinti, yra seilėse, kurias gamina seilių liaukos. Kai valgote lėtai ir gerai sukramtote maistą, šie fermentai turi pakankamai laiko suvirškinti maistą ir siunčia signalus likusiai žarnyno daliai, kad jie pasiruoštų suvirškinti gaunamą maistą.
6. Į savo racioną įtraukite šiek tiek imbiero. Galite vartoti kaip susmulkintą imbierą arba kaip imbiero arbatą.
7. Gerti šiltą mėtų arbatą.
8. Vartokite pankolius, kad pagerintumėte virškinimą. Jį galima vartoti kaip susmulkintas pankolio sėklas, virtas vandenyje arba kramtyti po valgio.
9. Vandenyje išvirkite morkų sėklas ir suvartokite ekstraktą, kad pagerintumėte virškinimą.
10. Venkite maisto produktų, kurie gamina daug dujų, pvz., pupelių, Briuselio kopūstų ir brokolių, ypač vakarienės metu.
11. Venkite aštraus maisto.
12. Išgėrus šiek tiek citrinos sulčių arba žiupsnelį kepimo sodos šiltame vandenyje, gali padidėti virškinimas.
13. Vartokite tokius maisto produktus kaip varškė, pasukos ir kefyras, nes juose yra gerųjų bakterijų, kurios palengvina virškinimą.
14. Venkite maisto ir gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino, nes tai gali paskatinti skrandį gaminti daugiau rūgšties ir sukelti dispepsiją.
15. Venkite rūgštaus maisto, pvz., pomidorų ir citrusinių vaisių.
16. Venkite alkoholio, nes jis gali sudirginti žarnyno gleivinę.
17. Atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite, nes stresas gali pablogėti ir sukelti virškinimo sutrikimus.
18. Venkite rūkyti, nes tai gali sudirginti skrandžio gleivinę.
19. Paskutinį kartą valgykite likus bent 3 valandoms iki miego.
20. Pakankamas miegas padeda sutrikdyti virškinimą. Galite miegoti pakėlę galvą, kad išvengtumėte refliukso.
21. Norėdami valdyti simptomus, galite vartoti nereceptinius antacidinius vaistus.
22. Nevartokite skausmą malšinančių vaistų ar nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), nebent nurodė gydytojas.

• 7 namų gynimo priemonės nuo vidurių užkietėjimo
• 10 namų gynimo priemonių nuo hemorojaus