6 priežastys, kodėl moterys turėtų vartoti probiotikus

Kaip moterys, mes nuolat ieškome pusiausvyros. Subalansuoti savo šeimas ir karjerą, laiką ir energiją, darbą ir pramogas gali būti sunku. Tačiau probiotikų dėka subalansuoti šį subtilų mikrobiomą mūsų žarnyne neturi būti iššūkis.

Probiotikai yra „gyvi mikroorganizmai, kurie, vartojami tinkamais kiekiais, yra naudingi šeimininko sveikatai“. ¹ Apie probiotikus sklando daugybė mitų, tačiau nauda sveikatai nėra viena iš jų. Jei jums įdomu, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę vartoti kasdienį probiotiką ir kaip tai gali būti naudinga, apsvarstykite šias šešias priežastis.

1. Probiotikai palaiko imunitetą.

Tai gerai žinomas stereotipas, kad moterys linkusios pirmenybę teikti kitiems. Neigiamas dalykas yra tai, kad mes ne visada skiriame laiko pasirūpinti savimi. Žarnynas atlieka aktyvų imuninės sistemos vaidmenį, o žarnyno bakterijos padeda reguliuoti imuninių ląstelių veiklą. ² Kasdienis probiotiko vartojimas gali padėti palaikyti imuninę funkciją. ³

2. Probiotikai gali padėti pasirūpinti savimi.

Taip, tai "ten." Makštis yra ekosistema, kuriai reikalinga subtili pusiausvyra, kaip ir žarnynas. Laimei, yra kliniškai ištirtų probiotikų padermių, kurios, kaip įrodyta, konkrečiai veikia moters sveikatą. ⁴

Dvi tokios probiotikų padermės yra Lactobacillus rhamnosus GR-1 ^® ir Lactobacillus reuteri RC-14 ^® , kurios veikia virškinamuoju traktu keliaujant į makštį. ⁵ Tyrimai rodo, kad dvi probiotikų padermės padeda palaikyti sveiką makšties aplinką, nes padidina gerųjų bakterijų skaičių. ^4,6,7

3. Tam tikros probiotikų padermės palaiko svorį .

Daugelis žmonių žino, kad sveikas svoris yra susijęs su sveiku gyvenimu. ⁸ Bet ar žinojote, kad probiotikai gali padėti išlaikyti sveiką svorį? Visų pirma viena probiotinė padermė, Bifidobacterium lactis Klinikiniais tyrimais įrodyta, kad B-420™ gali padėti išlaikyti svorį, nes kontroliuoja kūno riebalus. ⁹

4. Probiotikai palaiko žarnyno sveikatą .

Moterys nėra vienintelės, kurių žarnynui naudingi kasdieniai probiotikai; šis skirtas visiems, net vaikams! Buvo atlikta daug tyrimų apie probiotikų naudą žarnyno ir virškinimo sveikatai, todėl nenuostabu, kad tai yra dažna priežastis, kodėl gydytojai rekomenduoja šią pirmos eilės terapiją pacientams, ieškantiems virškinimo palaikymo. Ieškokite padermių, tokių kaip Bifidobacterium lactis Bi-07 ^® ir Lactobacillus acidophilus NCFM ^® , kurių abiejų ryšys su gera žarnyno sveikata buvo ištirtas. ^10,11

5. Probiotikai gali padėti gauti lengvas viduriavimas kontroliuojama .

Kartais mums tiesiog reikia šiek tiek padėti grįžti į įprastą gyvenimą. Laimei, buvo atlikta daug tyrimų apie ryšį tarp probiotikų ir virškinimo trakto komforto. ¹² Probiotikai, tokie kaip Saccharomyces boulardii ir Bifidobacterium lactis padermė HN019 buvo plačiai ištirtas dėl jų naudos virškinimo traktui. ^13,14

6. Probiotikai gali padėti palaikyti nuotaiką ir pažinimą.

Mūsų žarnos ir smegenys bendrauja per vadinamąją žarnyno ir smegenų ašį. ¹⁵ Kitaip tariant, kaip stresas ar nelaimė gali sutrikdyti pilvą, sutrikęs mikrobiomas gali paveikti mūsų nuotaiką. ¹⁴ Veikia ir priešingai:naujausi tyrimai parodė, kad probiotikai gali padėti palaikyti nuotaiką ir pažinimą, netgi sumažinti streso lygį. ^16,17

Norite sužinoti, kurie probiotikai geriausiai atitiktų jūsų poreikius? Jūsų sveikatos priežiūros specialistas gali jums padėti.

Jei reikia daugiau informacijos apie mityba ir žarnyno sveikata , apsilankykite Metagenikos tinklaraštis .

Nuorodos:

1. Hill C ir kt. Natur Revs Gastro Hepatol . 2014;11(8):506-514.
2. Bermudez-Brito M ir kt. Ann Nutr Metab. 2012;61(2):160-174.
3. Kang E-J ir kt. Korėjiečių J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
4. Reid G ir kt. FEMS Immunol Med Microbiol . 2001;32(1):37-41.
5. Reid G ir kt. FEMS Immunol Med Microbiol . 2006;30(1):49-52.
6. Reid G ir kt. J Med Food . 2004;7(2):223-228.
7. Reid G ir kt. FEMS Immunol Med Microbiol . 2003;35(2):131-134.
8. Loman T ir kt. BMC visuomenės sveikata . 2013;13:259.
9. Stenman LK ir kt. EBiomedicina . 2016;13:190-200.
10. Ringel-Kulka T ir kt. J Clin Gastroenter . 2011;45:518-525.
11. Leyer GJ ir kt. Pediatrija . 2009;124:e172-179.
12. Vitetta L ir kt. Inflammopharmacol . 2014;22(3):135-154.
13. Kelesidis T. Therap Adv Gastroenterol . 2012;5(2):111–125.
14. Waller PA ir kt. Scand J Gastroenterol . 2011;46(9):1057–1064.
15. Carabotti M ir kt. Ann Gastroenterol . 2015:28(2):203-209.
16. Papalini S ir kt. Streso neurobiologija. 2019 m.;10:100141.
17. Akbari E ir kt. Priekinės senėjimo neurozės . 2016. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2016.00256/full. Žiūrėta 2021 m. vasario 19 d.

NCFM ^® ir Bi-07 ^® yra DuPont licencijuoti registruotieji prekių ženklai.

Pateikė Metagenics komanda

• Ką jums sako išmatos:5 klausimai, į kuriuos reikia atsižvelgti
• 5 maisto produktai, kurių reikia sumažinti, kad žarnynas būtų laimingas ir sveikas