Eik su savo žarnynu:probiotikų vadovas

Pastaraisiais metais kasmet apsilankymų pas gydytojus, susijusių su žarnynu, skaičius siekė net 30 mln. ¹ Ir vis daugiau žmonių kreipiasi į probiotikus, kad padėtų palaikyti virškinimo trakto (GI) sveikatą. Daugelis nežino, kad šios mažos, „draugiškos“ klaidos gali būti naudingos ne tik žarnyno sveikatai.

Kodėl probiotikai?

Jūsų kūne yra subtilus įvairių bakterijų balansas. Probiotikai veikia kaip „draugiškos“ bakterijos ir yra svarbus sąjungininkas, padedantis palaikyti jūsų žarnyno ekosistemą. Tačiau svarbu žinoti, kad šie mikroskopiniai organizmai nėra vienodi.

Padermės identifikavimas ir kodėl tai svarbu

Daugelis rinkoje esančių probiotikų formulių yra nespecifinės dėl jų taikymo. Ir tai nenuostabu – turint omenyje, kad daugelyje šių formulių yra organizmų, kurių štamas nenustatomas. Tai dar labiau apsunkina tinkamos formulės pasirinkimą. Tiesą sakant, tik keletas probiotikų padermių buvo plačiai ištirtos.

Būtinai atkreipkite dėmesį į produkto etiketę ir ieškokite genties, rūšies ir padermė (pvz., Lactobacillus acidophilus NCFM). Tai turėtų būti du ilgi lotyniški žodžiai (pirmiausia gentis ir antra rūšis), po kurių seka didžiosios raidės ir (arba) skaičiai (štamas). Turėkite omenyje šį patarimą pirkdami probiotikų formulę.

Skirtingi padermės skirtingam „naudai“

Nėra vienos visiems tinkamos formulės. Moksliniai įrodymai rodo, kad probiotikų veiksmingumas tikslinėse sveikatos priežiūros srityse priklauso nuo padermės. ² Štai kodėl prieš pradedant vartoti probiotikus svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Norėdami geriau suprasti probiotikų padermes ir jų naudą sveikatai, žr. šį trumpą vadovą.

1. Virškinimo trakto sveikata
   • Virškinimo sveikata yra labiausiai ištirta probiotikų tyrimų sritis, o GI palaikymas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl žmonės ieško probiotikų. Daugelis komercinių formulių, tokių kaip probiotiniai gėrimai, jogurtai ir kiti fermentuoti maisto produktai, teigiamai veikia žarnyno mikrobiotą. Deja, neįmanoma žinoti, kokias įtampas patiriate šiuose produktuose, jei jie nepateikti sąraše.
   • Kai kurios padermės, pvz., Bifidobacterium lactis Bi-07 ^® ir Lactobacillus acidophilus NCFM ^® , buvo plačiai ištirtos, kad teigiamai paveiktų jūsų žarnyno mikrobiotą ir veiktų kaip bendrieji žarnyno sveikatą palaikantys probiotikai. ^3,4 Mielės Saccharomyces boulardii Nustatyta, kad jis padeda tikslingai palengvinti ūmius simptomus – tai gali būti naudojama, kai kartais patiriate virškinimo sutrikimų, o ne probiotiką kasdieniniam palaikymui. ^5*

2. Imuninė sveikata
   • Daug 70 % jūsų imuninės sistemos yra jūsų žarnyne. ⁶ Bakterijos žarnyne gali padėti reguliuoti imuninių ląstelių veiklą, ⁷ todėl probiotikai gali būti naudingi imuninei funkcijai palaikyti. Nors paprastai manoma, kad probiotikai daro savo naudą tiesiogiai paveikdami žarnyno sudėtį ir palaikydami fizinį žarnyno barjerą, šių draugiškų vabzdžių ir imuninių ląstelių sąveika taip pat nusipelno ypatingo dėmesio. ^8*

3. Svorio palaikymas
   • Kūno svorio palaikymas yra svarbus bet kokio gyvenimo būdo aspektas. ⁹ Klinikiniai probiotikų padermės Bifidobacterium lactis tyrimai B-420™ nurodė, kad gali padėti palaikyti kūno svorį. ^10*

4. Vaikų sveikata
   • Probiotikai gali būti naudingi ir vaikams. Probiotikų padermės, tokios kaip Bifidobacterium animalis ssp. lactis BB-12 ^® ir Lactobacillus rhamnosus GG ^® turi ilgą naudojimo kūdikiams istoriją. O vaikams – Lactobacillus acidophilus NCFM ^® ir Bifidobacterium lactis Bi-07 ^® įrodyta, kad jie padeda palaikyti sveiką imuninę funkciją. ^11*

5. Moterų sveikata
   • Klinikiškai ištirtos padermės Lactobacillus rhamnosus GR-1 ^® ir Lactobacillus reuteri RC-14 ^® gali padėti išlaikyti makšties mikrobiotą ir palaikyti urogenitalinę sveikatą. ^12–16*

Prieš nuspręsdami pradėti vartoti probiotikus, išsiaiškinkite priežastis, dėl kurių norėtumėte pradėti jį vartoti. Kadangi rinkoje yra tiek daug galimybių, svarbu atkreipti dėmesį į padermės identifikavimą ir ieškoti mokslinių tyrimų, patvirtinančių teiginius apie sveikatingumą, įrodymų. Ir atminkite, kad jūsų sveikatos priežiūros specialistas yra geriausiai pasirengęs rekomenduoti protokolus, atitinkančius jūsų unikalius sveikatos poreikius.

Pateikė Metagenics rinkodaros komanda

Nuorodos:

1. https://www.cdc.gov/nchs/fastats/digestive-diseases.htm. Žiūrėta 2018 m. gegužės 1 d.
2. McFarland LV ir kt. Priekinė med. 2018;5:124.
3. Ringel-Kulka T ir kt. J Clin Gastroenter . 2011;45:518-525.
4. Leyer GJ ir kt. Pediatrija . 2009;124:e172-179.
5. Kelesidis T. Therap Adv Gastroenterol . 2012;5(2):111–125.
6. Vighi G ir kt. Clin Exp Immunol. 2008; 153 (1 priedas):3–6.
7. Bermudez-Brito M ir kt. Ann Nutr Metab. 2012;61(2):160-174.
8. https://isappscience.org/infographic-dispelling-myths/. Žiūrėta 2018 m. balandžio 13 d.
9. Loman T ir kt. BMC visuomenės sveikata . 2013;13:259.
10. Stenman LK ir kt. EBiomedicina . 2016;13:190-200.
11. Leyer GJ ir kt. 2009;123(2):172-9.
12. Reidas G. Appl Environ Microbiol . 1999;65(9):3763-3766.
13. Reidas G ir kt. FEMS Immunol Med Microbiol . 2001;32(1):37-41.
14. Reidas G ir kt. J Med Food. 2004;7(2):223-228.
15. Reidas G ir kt. FEMS Immunol Med Microbiol . 2003;35(2):131-134.
16. Reidas G ir kt. FEMS Immunol ir Med Microbiol. 2006;30(1):49-52.

NCFM ^® yra Bi-07 ^® yra DuPont licencijuoti registruotieji prekių ženklai.
BB-12 ^® yra Chr. registruotasis prekės ženklas. Hansen A/S.
LGG ^® yra Chr. registruotasis prekės ženklas. Hansenas.

*Šių teiginių neįvertino Maisto ir vaistų administracija. Šie produktai nėra skirti diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią kokiai nors ligai.

• Paprasti būdai, kaip suvaldyti lengvą viduriavimą
• Diarėjos priežasčių ABC