Prieš pradedant bet kokią treniruotę, būtinas apšilimas, kad kūnas būtų paruoštas mankštai. Tinkamas apšilimas priverčia kraują pumpuoti ir raumenis ištempti, kad išvengtumėte traumų treniruotės metu. Aš siūlau pradėti nuo 5–10 minučių lengvo kardio treniruotės, pvz., ėjimo įkalnėje, bėgiojimo, važiavimo dviračiu ar elipsės treniruotės. Jei negalite bėgti arba neturite prieigos prie sporto salės įrangos, taip pat veikia šokinėjimo kėlikliai ir bėgimas vietoje. Padidėjus širdies susitraukimų dažniui, keli dinamiški tempimai atlaisvins sąnarius ir padidins lankstumą. Kiekvienas ruožas turėtų trukti apie 30-40 sekundžių.
Prieš pradėdami bet kokį treniruočių pulką, pasitarkite su gydytoju.
Annie Shapiro yra NASM sertifikuota asmeninė trenerė ir NSCA sertifikuota jėgos ir kondicionavimo specialistė. Ji turi patirties treniruodama irklavimą ir treniruodama platų klientų ratą nuo svorio metimo, mobilumo, reabilitacijos, raumenų auginimo ir kt.
Daugelis autizmu sergančių vaikų turi kitų sveikatos problemų, sakoma tyrime
Nauja strategija gali sustiprinti žarnyno ir smegenų bendravimą
Aklosios žarnos sukimas – ūminio pilvo diagnozė
Kokie yra įspėjamieji Krono ligos požymiai?
Mano SIBO kvėpavimo testo rezultatų gavimas
Kasos neuroendokrininiai navikai (salelių ląstelių navikai)
Žarnyną stiprinantis maistas gali nutraukti netinkamą vaikų mitybą visame pasaulyje
Mokslininkai sukūrė naujo tipo maistą, kuris pagerina žarnyno bakterijas netinkamai maitinamiems vaikams ir geriau skatina augimą nei standartinė maisto terapija. Nathanas Devery | „Shutter
Ar opinį kolitą galima išgydyti?
Kas yra opinis kolitas? Opinis kolitas yra uždegiminės žarnyno ligos rūšis. Nors opinio kolito gydymo nėra, gydymas gali padėti valdyti simptomus ir gyventi visavertį gyvenimą. Opinis kolitas yra
Karcinoidiniai navikai
Karcinoidinis navikas apibrėžiamas kaip piktybinis gerai diferencijuotų neuroendokrininių ląstelių (ląstelių, kurios gamina bioaktyvius junginius) dauginimasis. Navikuose yra neuroendokrininių sekre