Įdaryti makaronų lukštai su veganiška rikota

Įkvėptas Simple Veganista

VEGANŲ RICOTTA INGREDIENTAI

• 1 1/2 puodelio žalių anakardžių, mirkyti

• 1/2 puodelio vandens

• 1 didelės citrinos sultys arba 1 valgomasis šaukštas obuolių sidro acto

• 1–2 šaukštai maistinių mielių

• 1 nedidelė česnako skiltelė

• 1/2 arbatinio šaukštelio svogūnų miltelių

• jūros druska ir malti pipirai pagal skonį

Default-textle-ltrfa Įdaryti KELIAI

• 1 12 uncijų pakuotė Jumbo makaronų kevalai

• 1/4 puodelio šviežių špinatų

• 1/4 puodelio šviežio baziliko

• 2 24 uncijų buteliai pomidorų padažo

Default-textle Veganiška rikota:

1. Anakardžius mirkykite vėsiame vandenyje 2–3 valandas, nusausinkite ir nuplaukite (šis būdas geriausiai tinka virškinimui). (Norėdami greitai mirkyti, leiskite anakardžiams 5 minutes pailsėti karštame vandenyje, nusausinkite, nuplaukite ir tęskite pagal receptą.)

2. Draft-text-ltrfa">DraftStyle Įdaryti kriauklės
   1. Įkaitinkite iki 350.

   2. Kepkite Jumbo Shells pagal pakuotės instrukcijas. Iškepus gerai nusausinkite ir leiskite lukštams atvėsti 30 min.

   3. Stiklinio kepimo indo dugną ištepkite maždaug puse pomidorų padažo.

   4. Šaukštu atsargiai užpildykite kiekvieną lukštą veganine rikota ir vienu sluoksniu išdėliokite kevalus ant kepimo indo.

   5. Likusį pomidorų padažą užtepkite ant lukštų.

   6. Padėkite špinatų lapelius ant lukštų viršaus.

   7. Veganišką rikotą galite naudoti ir daugeliui kitų receptų, įskaitant lazaniją, manicotti, ant krekerių ir kt.

      

      
      
      • Pratimai ir jų poveikis sveikatai bei žarnyno mikrobiomui
      • Bendra treniruotės apšilimas