Geri būdų, kaip padidinti Arm dydis & Sumažinti skrandžio Fat

Walking aplink miestą su didesniais ginklais ir plonesni skrandis gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimo savimi lygį. Kitas privalumas yra tai, kad bet kuriuo metu galite prarasti pilvo riebalų, taip pat sumažinti savo riziką lėtinių ligų. Losing svoris vienoje srityje, o įgyti jį dar yra sudėtinga, tačiau nėra neįmanoma. Geriausias būdas eiti apie tai darant koregavimus savo mitybą ir po gerų mokymo taktika.
Sumažinti savo kalorijų
Bet koks laikas, svorio netekimas yra tikslas, jūsų suvartojamų kalorijų reikia atsižvelgti. Kadangi jūs norite pasiekti lygesniu skrandį, o sumaišyti savo rankas, supjaustyti atgal tik vidutinio dydžio. 250 kalorijų per dieną sumažinimas yra pakankamas. Ieškoti savo pradinę normą iki stebėti savo kalorijų per savaitę, pridedant sumas ir dalijant iš septynių. Įsitikinkite, kad pagrįsti savo mitybą sveikos bilieto, pavyzdžiui, liesos mėsos, neskaldytų grūdų, vaisių, daržovių ir mažai riebalų pieno produktai.
Atlikti Cardio pratimai
vietoje sumažinimas yra koncepcija, kad jūs galite prarasti svorio vienoje srityje atlikdami specialų pratimą šioje srityje reguliariai. Kai jis ateina į, pavyzdžiui, skrandžio, žmonės dažnai galvoja, kad jie gali mesti riebalus, darant sutrikti ir situps. Neapsigaukite šio mito. Vienintelis būdas mesti pilvo riebalų yra iki prarasti bendrą kūno svorį. Geras būdas tai padaryti yra atlikti širdies ir kraujagyslių naudotis, pvz bėgimas, dviračių ar elipsinė mokymus. Turėkite omenyje, kad jūs norite sukurti dideles rankas. Negalima praleisti ilgas valandas darai kardio. Trys apmokymai per savaitę atliekamos 45 minučių vidutinio intensyvumo turėtų pakakti.

• Perviršis Kava ir Kofeinas Poveikis skrandžio
• Baltymų Barai & Skrandžio skausmai