Jūsų skrandis yra pilnas natūraliai gaminamo rūgšties, kuri padeda skaidyti maistą ir saugo virškinimo trakto nuo infekcijos. Bet, padidėjusiam skrandžio rūgštingumui mažinti, gali sukelti nemalonius simptomus, skausmas ir net rimtų sveikatos problemų. Dažniausias simptomas yra rėmuo (dar žinoma kaip gastroezofaginio refliukso), kuris atsiranda, kai skrandžio rūgštis nutekėjimas į stemplę. Dažnas rėmuo rodo gastroezofaginio refliukso liga (GERL), kuri gali pažeisti stemplę ir gerklę. Sumažinti padidėjusiam skrandžio rūgštį, yra geriausias būdas valdyti šias problemas.
Reklamos Žingsniai
metodas 1Seeking gydytoją dėl GERL pervežimas 1See a Jei reikia gydytojo.
Jei padaryti gyvenimo būdo pokyčių virš siūlomus bet nematau simptomų pokyčiai, atėjo laikas kreiptis į gydytoją. Ilgalaikis GERL gali sukelti Stemplės sužalojimas ir yra susijęs su kitų rimtų sveikatos problemų. Ilgai uždegimas ir pakartotinis žalos taip pat gali padidinti besivystančių stemplės vėžio riziką. Nedvejokite ir kreipkitės į gydytoją, jei gyvenimo būdo pokyčiai neturi nustatyti savo skrandžio rūgšties klausimus.
2Ask gydytojas už vaistais rekomendacijas.
[1] [2] [3] [4] Medicinos gydymas GERL yra suskirstyti pagal simptomų sunkumo. Daugelis vaistų yra over-the-counter (OTC). Jūs vis dar reikia pasitarti su gydytoju, siekiant užtikrinti tinkamą gydymo schemą. Jei jis ar ji gali parašyti jums receptą nebiržinių vaistus, galbūt net galės gauti tai apdrausta. Atidžiai laikykitės dozavimo ir laiko instrukcijas, kiekvienam skirtingi narkotikų užkirsti kelią potencialiai sunkių šalutinių poveikių
Jeigu yra lengvas ar vidutinio sunkumo GERL. vartojate antacidinių preparatų, kiek reikia (Tums, Maalox) rūgščiai neutralizuoti, jei jūsų simptomai kartą per savaitę ar mažiau , Jie suteikti pagalbą per keletą minučių, bet trunka tik maždaug vieną valandą. Paimkite paviršiaus medžiagų (sukralfatas /Carafate) apsaugoti stemplės ir skrandžio gleivinę ir skatina gijimą. Paimkite histamino 2 receptorių antagonistų (Zantac, Pepcid) sumažinti rūgšties sekreciją
Už sunkių ar dažnai (2 ar daugiau epizodų per savaitę) GERL. Imtis protonų siurblio inhibitorių (omeprazoliu lansoprazolo, ezomeprazolo pantoprazolas dexlansoprazole, rabeprazolis), kad būtų išvengta rūgšties sekreciją skrandyje. [5] Kai kurie iš šių yra prieinami OTC, ir standartinė dozė yra viena tabletė per parą, 8 savaites. Šalutinis poveikis: bakterinėms infekcijoms ir viduriavimas, anemija ir osteoporozės, taip pat sąveiką su kitais vaistais
3Discuss iš endoskopija variantas
atrankos endoskopinio tyrimo, gydytojai naudoti.. kamera ant lankstaus vamzdelio pažvelgti į gerklės, stemplės ir skrandžio. procedūros metu, jie gali imtis biopsijos įvertinti uždegimą, patikrinkite, ar H. pylori (bakterijų rūšį) ir paneigti vėžio. [6] Aptarti, ar simptomai skambinti endoskopija su gydytoju.
4Be atvira chirurgija, jei rekomendavo gydytojas.
[7] Retai, Gerd simptomai neturi reaguoti į bet kokius vaistus, tokiu atveju jums gali prireikti operacijos. Vienas chirurginis metodas (fundoplication) apsiaustas viršutinę dalį aplink stemplę skrandžio, tada siuva jį į vietą sustiprinti stemplės angą. Antrasis požiūris apsiaustas iš įmagnetintų rutuliukų visame taško, kur stemplė atitinka skrandį eilutę. Tai uždaro apatinę stemplės, bet leidžia plėstis ryjant todėl maistas gali gauti per.
Jauni žmonės, kurie kenčia nuo visą gyvenimą GERL simptomų taip pat gali apsvarstyti operacija.
metodas 2Using fiziniai ir alternatyvių gydymo būdų
1Try gamtos gynimo.
[8] [9] nebuvo daug tyrimų, atliktų ant gamtos gynimo rūgšties refliukso. Nors šios priemonės yra ne visiškai sutiko su medicinos ar mokslo bendruomenių, jie gali padėti palengvinti simptomus:
Soda - ½ 1 arbatinis šaukštelis sodos į stiklinę vandens gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgšties
Aloe Vera - geriamojo alavijo sultys gali teisybė deginimo pojūtis
imbieras arba ramunėlių arbata - tai yra manoma, kad sumažinti stresą, sumažinti pykinimą ir padėti virškinimui pervežimas li> saldymedžio ir kmynais DGL (Deglycyrrhizinated saldymedis šaknies ekstraktas), kramtomosios tabletės: papildas prieinama daugelyje sveiko maisto parduotuvėse
mastika (gumiarabiko): papildas galima rasti daugumoje sveikatai maisto prekių parduotuvės
2Avoid demaskavo natūralių gydymo būdų.
Jūs galbūt girdėjote, kad pipirmėčių gali padėti su rūgšties refliukso, bet tyrimai rodo, kad pipirmėčių aliejus padaro dar blogiau. [10] Kita dažna tikėjimas, kad pienas gali palengvinti simptomus. Nors tai tiesa, kad pienas neutralizuoja skrandžio rūgšties truputį, ji stimuliuoja daugiau rūgšties gamybą ilguoju laikotarpiu [11].
3Increase jūsų seilėtekis.
Tyrimai rodo, kad padidėjo seilėtekis gali neutralizuoti skrandžio rūgšties. [12] Jūs galite padidinti savo seilėtekis kramtomosios gumos ar čiulpti pastilių. Tiesiog įsitikinkite, kad jie be cukraus, kad būtų išvengta didelio kalorijų.
4Consider gauti akupunktūra.
Tai gali atrodyti bauginančiai, bet tyrimai parodė, kad akupunktūra gali pagerinti simptomus atpylimas ir rėmuo. [13] mechanizmas žaisti čia nėra visiškai suprantama, moksliškai, nors.
metodas 3Making Gyvenimo Keičia
1Eat subalansuota, sveika mityba.
Apskritai, subalansuota mityba yra gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir mažai riebalų /be riebalų pieno. Ji taip pat apima liesos (žemos riebalų) baltymų, pavyzdžiui, paukštiena, žuvis, ir pupeles. Jūsų mityba taip pat turėtų būti mažai sočiųjų ir trans-riebalų, cholesterolio, natrio (druskos), ir su cukrumi. USDA turi daug išteklių, kad daugiau sužinoti apie tai, kaip sukurti subalansuotą mitybą. [14] [15] [16]
2Achieve ir išlaikyti sveiką kūno masės indeksą (KMI).
Medicinos terminų , sveiką svorį apibrėžia vadinamąjį kūno masės indeksas (KMI). KMI apskaičiavo savo atitinkamą svorio intervalą pagal ūgį ir lytį. Normalus KMI yra 18,5-24,9. BMIs žemiau 18,5 esate nusilpęs nuo 25.0-29.9 antsvorio, o virš 30,0 yra nutukę.
Naudoti KMI skaičiuoklė sužinoti savo KMI. [17]
Nustatyti savo dieta ir mankšta pareikšti savo KMI į "normalų" diapazoną.
3Count kalorijų prarasti ar išlaikyti svorį.
tikrinimas mitybos etiketes kalorijų yra paprastas ir efektyvus būdas valdyti savo svorį. Įsitikinkite, kad jums likti rekomenduojamą kalorijų intervalas jūsų mitybos poreikius kiekvieną dieną. Jūs galite apskaičiuoti savo dienos kalorijų poreikius dauginant savo svorį svarais iš 10. Taigi, jei svoris 180 lbs, jums reikia valgyti 1800 kalorijų per dieną, siekiant išlaikyti savo svorį.
Atkreipkite dėmesį, kad šis skaičius gali skirtis priklausomai nuo jūsų lytis, amžius ir kasdien aktyvumo lygis. Dėl tikslesnio skaičiaus, naudokite kalorijų skaičiuoklė. [18]
sveikiausias norma numesti svorio yra apie vieną svarą per savaitę. Iš riebalų svaras yra apie 3500 kalorijų, todėl sumažinti savo paros norma 500 kalorijų. (500 kcal x 7 dienos /savaitę = 3500 kalorijų /7 dienas = 1 lb /savaitę).
Naudoti kalorijų stebėjimo svetainę ar telefono app padėti sekti, ką valgote. [19] [ ,,,0],20]
4Avoid valgyti didelę dalį.
lėtai valgyti maistą, ir imtis maža, kruopščiai kramtyti įkandimų efektyviam virškinimui. Dideli, prastai kramtyti įkandimų bus įtraukti, kiek laiko užtrunka jūsų skrandis suskaidyti maistą. Jūs per daug valgyti, kaip rezultatas. Restoranai greitai taip pat gali padaryti jums nuryti per daug oro, kuris gali sukelti pilvo pūtimas.
Tai gali užtrukti iki 20 minučių savo skrandžio signalo savo smegenis, kad esate visiškai. Dėl šios priežasties, žmonės, valgantys greitai linkę daugiau valgyti.
5Avoid maisto produktų, kad padaryti GERL simptomus.
Deja, nėra jokių specifinių maisto produktų, kurie buvo moksliškai įrodyta, kad išgydyti GERL. Tačiau galite, vengti maisto produktų, kurie, kaip buvo įrodyta, kad dar blogiau: Rīga kofeino gėrimai (kava, arbata, soda)
Kofeinas panašūs chemikalai (šokolado, pipirmėčių)
Alkoholis
Aštrus maistas (karšto pipirai, karis, karštos garstyčių)
Rūgštiniai maisto produktai (citrusiniai vaisiai, pomidorai, padažai ir užpilai, kurie actą)
dideliais kiekiais maisto produktai, kurie sukelia pilvo pūtimas ir dujų (kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai, ankštiniai, pieno, ir riebiu maisto produktai)
Cukrus ar saldžių maisto produktų
6Maintain reguliariai mankštintis grafikas.
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja bent 30 minučių vidutinio aktyvumo ne mažiau kaip 5 dienas per savaitę. Arba, jūs galite sujungti 25 min energingai aerobinė veikla 3 dienas per savaitę su moderate- į didelio intensyvumo raumenų stiprinimo du kartus per savaitę [21].
Jei tai skamba kaip daugiau nei galite tvarkyti, kažkas yra visada geriau negu nieko! Pasistenk gauti kuo daugiau sportuoti, kaip jūs galite. Net ėjimas pėsčiomis yra geriau nei sėdėti ant sofos! [22]
daugiau kalorijų sudeginate per pratybų, tuo daugiau kalorijų galite valgyti! Daug kalorijų sekimo programos padeda jums sekti, kaip naudotis veikia kiek galite valgyti day-to-day basis.
7Avoid tempia arba pasinaudoti aktyviau, ypač iš karto po valgio.
Priklausomai nuo dydžio ir rūšies miltų, jūsų skrandis trunka 3-5 valandas virškinti ir ištuštinti jo turinį. [23] [24] siekiant išvengti refliukso, tegul dauguma tą laiką perdavimo ar valgyti mažesnių patiekalų prieš dalyvaujant, pavyzdžiui veikla.
8Avoid blogų įpročių, kurie daro simptomus.
Jei rūkote ar naudoti kitų tabako gaminių, turėtumėte mesti kuo greičiau. Alkoholis taip pat gali padaryti rūgšties refliukso blogiau, todėl sukirpti jį iš savo dietos ar smarkiai mažinamas. Galiausiai, išvengti gulėti netrukus po valgio. Jei jūs negalite padaryti, kad pabandyti miega su savo galva padidėjusi kelis pagalvės.
Plaučių mikrobiomas numato COVID-19 ligos sunkumą
Galimi molekuliniai atsako į biologinius opinio opinio kolito prognozuotojus
Tyrime aprašoma pradinė sveikų žarnyno mikrobiomų duomenų bazė ir gausos profilis
„DeNovix“ skelbia „Platinum DS11 FX+“ spektrofotometro / fluorometro nugalėtoją
Mokslininkai kuria peptidus, kurie atkuria žarnyno bakterijų pusiausvyrą ir pakeičia aterosklerozę
Geros naujienos kenčiantiems nuo IBS, nes tyrėjai nustato „žarnyno niežėjimą“
Ksilitolis ir greipfrutų sėklų ekstraktas žada užkirsti kelią SARS-CoV-2 infekcijai,
tyrimo radiniai Koronaviruso liga (COVID-19), sukeltas sunkaus ūminio kvėpavimo sindromo koronaviruso 2 (SARS-CoV-2), sukėlė sumaištį visame pasaulyje. Jis išplito nuo pirmojo atsiradimo 2019 m. pasie
Dieta ir mityba įtakoja storosios žarnos gleivinės mikrobiomą
Dieta yra svarbi žmogaus sveikatai palaikyti, tačiau jo mechanizmas dar nėra visiškai suprantamas. Dabar, tyrėjų komanda nušviečia mitybos ir sveikatos ryšį, ir tai turi kažką bendro su žmogaus storos