Skrandžio Pratimai moterims - sužinokite daugiau

Moterys yra labiau sąmoningas apie savo svorį, jų atsiradimo, o pilvo riebalų paveikia daugelį moterų pasitikėjimą savimi. Laimei, yra visi puikus skrandžio pratimai moterims rūšių, todėl jūs galite žiūrėti, kad vidurio skyriuje pradeda trauktis šalin, ir jūs galite atšvęsti savo naują rasti Talėja. Jūs galite turėti plonas, seksualus Vidurinė ne kartą. Čia yra kai kurie iš geriausių skrandžio pratimai moterims.

1. Kardio treniruotės - tai ne reikia nieko išgalvotas. Kardio dažnai yra nuvertinamas, skrandžio pratimai moterims. 15 minučių Pagyvėja pėsčiomis kasdien arba 30 minučių Pagyvėja pėsčiomis tris kartus per savaitę yra viskas, ko jums reikia. Tai puikus būdas deginti pilvo riebalus. Bėgimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu, ir tt taip pat yra geri kardio pratimai.

2. Pagrindiniai Atsilenkimai - Daugelis iš mūsų yra girdėję apie krizė skrandžio pratybų tam tikru momentu, juk jie visada išvardytos kaip skrandžio pratimai moterims. Tai tikrai paprasta padaryti ir tai gana veiksminga siekiant plokščią pilvą. Atsigulkite ant grindų. Sulenkti savo kelio į 90 laipsnių kampu. Dabar pakelti savo skrandį išlaikant savo rankas kirto. Nelieskite savo kojas ir /ar grindų. Ar 15 rinkinių per dieną septynias dienas per savaitę.

3. Grįžtamieji krizė - taip pat nurodyta dažnai skrandžio pratimai moterims. Pradėkite gulėti ant grindų. Naudokite nugarą taip, kad nebūtų užsigavus, kai gaunate ten. Jūs galite įdėti savo rankas virš galvos arba galite padėkite šalia klubų (Straight). Sulenk kelius. Tada pakelkite savo kojas šešių colių nuo grindų. Nejudinkite rankų ar kūno laikyseną. Pakartokite šį pratimą 15 minučių intervalu ir žiūrėti savo plokščią pilvą žiedų.

4. Pasviro krizė - Kas gi galėjo pagalvoti, kad daugelis atsilenkimai gali būti taip naudinga, tačiau jie yra, kai jis ateina į skrandžio pratimai moterims. Atsigulkite ant grindų, su kelio smilgos. Būkite savo kaire koja ant grindų. Pabandykite kėlimo savo dešinę koją per savo kairės kojos. Užveskite kairę ranką ant kairiojo šono jūsų galvos. Tada įdėti savo dešinę ranką ant savo dešinėje galvos. Dabar pabandykite pasukti savo rankų judesius ir liesti savo kėlimo kojų kelius. Ar nuo 4 iki 5 rinkinius per dieną ir jūs pradėsite prarasti pilvo riebalų.

5. Lentos ant alkūnių ir kojų pirštai - tai puikus būdas sukurti ištvermės ir tai veiksmingas skrandžio pratimai moterims. Atsigulkite veidu žemyn. Užmigti ant jūsų dilbių su delnų plokščių paviršiaus. Pažadins jūsų pirštai, o ilsisi ant jūsų alkūnės ir pastumkite nuo grindų. Įsitikinkite, kad jūsų nugaros lieka plokščia. Laikykite 60 sekundžių ir pakartokite 5 pakartojimus. Daugelis nežino, kad, kai jis ateina į skrandžio pratimai moterims tai yra vienas iš geriausių ten.

Šių penkių skrandžio pratimai moterims bus jums prarasti pilvo riebalų ne kartą. Tad kodėl gi ne pradėti šiandien? Jums atrodo tinkami ir atspalvių ir ne visą laiką, o galite palikti savo skrandžio pratimus moterims slaptų ar dalį, kai paklausiau.

• Pora Informacijos apie skrandžio opa Discovery
• Butas Skrandis Dieta vyrams