We visi žiūri televizorių, o didžiąją laiko dalį jūs matote žmones su atspalvių įstaigos, supjaustyti Vidutinės skyrius, ir tiesiog puikus bendras kūno. Tai
sukelia susirasti pratimą priploti savo skrandį mintis, tačiau daugeliu atvejų tai lengviau pasakyti nei padaryti. Su pilvo pratimus priploti skrandį bumbulas, turite prisiminti, kad tol, kol jūs esate suderintos su jūsų treniruotes, pamatysite nuostabius rezultatus. Ir su pilvo raumenis, žmonės paprastai gauti atkalbinėjo savo treniruotes, nes jų pilvo yra tokia silpna, kad tai gali užtrukti šiek tiek laiko vystyti jėgą.
Tie, kurie gali klijuoti su savo programą matys teigiamų rezultatų. Kai pradėsite kurti, kad pilvo stiprumo tai bus savaime pasiekimas ir jūs norite tęsti rutina. Nustojus šį pratimą priploti savo skrandį, tuomet jūsų pilvo tiesiog tampa silpni dar kartą.
Daugeliu atvejų, mažesnės ABS atrodo nekontroliuojama, ypač su moterimis. Tai yra, nes tradiciniai atsilenkimai kuriuos naudojote daro nebūtinai nukreipti apatinius pilvo. Tai viena iš sričių, kad niekada atrodo taip Gimtoji kaip kiti. Taigi nenuostabu, kad efektyviausias pratimas priploti savo skrandį yra vienas savo apatinę abs.
Naudojant savo apatinę abs, stumti savo kojas link lubų, ir jūs tikrai pajusite vos po kelių pakartojimų dega. Kitas veiksmingas būdas nukreipti savo apatinę abs yra gulėti ant nugaros, rankas po savo reversas ir kulkšnių kirto ir savo kelio smilgos. Jūs norite įsitikinti, kad jūs blauzdos lygiagrečiai prie lubų, ir jūs norite, kad jūsų galva bus ant grindų.
Kitas variantas yra gulėti ant nugaros ir padėkite rankas po juo. prieš kirsti kaip pratybų kulkšnių ir vos sulenkti kelius. Taip pat svarbu išlaikyti blauzdos lygiagrečiai su lubų ir jūsų galva visada turintys kontaktą su grindimis.
Dabar tiesiog patraukite savo kelio link savo krūtinkaulio. Šių pratybų metu svarbu naudoti tik savo apatinę abs perkelti kelius. Naudojant šį pratimą priploti savo skrandį neveiks, jei jūs tiesiog naudokite kojų stiprumą. Galutinis rezultatas nebus toks naudingas, kaip norėtumėte.
Tada, žinoma, galite gulėti ant nugaros, kojų ištemptas ir kulkšnių kirto. Tai yra vienas, kad bus tikrai statyti pilvo stiprumo ir dažnai galite rasti aplink futbolo mokymus. Tai gali būti net naudingiau, jei jūs įdėti savo rankas po apatinėje nugaros. Tai padės išlaikyti spaudimą iš stiprėja ten.
Kai jūsų kojos yra tiesios į orą, sumažinti juos atgal, iš kur jūsų kojos yra 6 colių off žemės. Ar apie 20 iš jų, tada traukite savo kelius prie krūtinės, kad jūsų nugaros atsipalaiduoti. Kai atsigavo, tai dar 20 d rinkinį, todėl galite tikrai nuovargis savo abs.
Matematinis modelis atskleidžia SARS-CoV-2 infekcijos riziką po išmatų mikrobiotos transplantacijos
Rėmens supratimas
Vyrai, valgantys jogurtą du kartus per savaitę, rečiau serga žarnyno vėžiu
Tyrimas atskleidžia žalingo žarnyno skausmo priežastis
Tyrimai rodo, kad žarnyno parazitų užkrėtimas sumažina COVID-19 sunkumą
Makšties skysčio transplantacija gali padėti gydyti pasikartojančią bakterinę vaginozę
„Wegovy“ svorio netekimo vaistas, patvirtintas FDA
JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) patvirtino Wegovy (semaglutido) injekciją (2,4 mg vieną kartą per savaitę) kaip lėtinį svorio gydymo būdą nutukusiems ar antsvorį turintiems suaugusiesiems, s
Tyrimas fermentuotų daržovių vartojimą sieja su mažu mirtingumu nuo COVID-19
Naujas intriguojantis Europos mokslininkų tyrimas rodo, kad mirtingumas nuo koronaviruso 2019 (COVID-19) greičiausiai bus mažesnis šalyse, kuriose racione gausu fermentuotų daržovių. Tyrimas
Nesandarus žarnynas ir skrydis į kosmosą - atskleistas mechanizmas
Naujas imituojamo mikrogravitacijos poveikio tyrimas, sąlyga, su kuria astronautai susiduria kosmose, trukdo žarnyno epitelio barjerui, o poveikis išlieka net ir po to, kai astronautas grįžta į įprast