Pratimas plokščią pilvą be Ab Catapult Twister

Darbas ant rectus pilvo be ją tempiant: pakelti savo biustą, apvalinimo nugarą, tada eiti atgal, bet ne visiškai, ir tai padaryti dažnai. Rezultatai rodo, greitai, jei įvykdyti faktinis judesiai well.It daugiau apie darbą skrandžio diržą, kad vangus dalį. Reikalingas laikas: pusvalandį, su nuolat didėjančio iki vienerių hour.ExerciseLying su motina (arba daug geriau ant pakreiptos valdybos dirbti AB raumenis), nugaros plokščios, šlaunų išplito už 45 diplomų padėtyje, kojos butas žolė (arba įspraudžiama po baldais) ir 20 cm, tarpas tarp dugno ir kulnų, todėl jie nebus iškreipti atgal. Jūsų ginklų gali būti kerta ant krūtinės, kas ranka paliesdami alternatyvų peties ir alkūnės atsipalaidavęs. Pradedantiesiems: ginklų ištiestos, tai palengvina ypač movement.You yra mokymo jūsų abs, nebūtinai savo Biceps, todėl nespauskite ant rankos, kai jūs ištiesinti biustas: galvos judėjimą ir biustas turi būti praktikuojama lėtai. Pečių raumenys turi atsipalaiduoti, nes jie nebuvo užsakęs. Pakelkite savo kaklo iki 15 centimetrų nuo žemės. Galva vis dar į nugaros ir akių linijos turėtų būti 60 cm tolimi nuo knees.Never slėgio pratęsimo, nes pilvo juosta yra trumpas sukelti deginimo pojūtį, ženklas, kad raumenys dirba. Įsitikinkite, kad per mokymus, kad jūsų kojos gerai prilimpa prie pagrindo. Nepadeda, tiesiog stumia ant kulnų: ji veiktų savo blauzdos raumenys ir pritraukėjų užduotis, ir ne jūsų abs! Baigiasi veiklos pabaigoje

Ab Rocket Twister Atsiliepimai

Ar trys grupės nuo 10 iki 15 judesių. Dešimt sekundžių išaugus, 10 sekundžių už žemyn judėjimą. Palepinkite savo atkūrimo laikas tarp units.Repeat šį pratimą kas antrą dieną. Lėčiau jūsų dabartinis judėjimas, tuo geriau jūsų raumenys dirba, ir daug geriau rezultatas. Svarbus klausimas: lėtai įkvėpkite ir visiškai su žemyn judėti, iškvėpti į maršruto up.To apsunkinti naudojimąsi, įsteigta jūsų kojos aukštai (veiksmai), šlaunų vertikali. Šis pratybų natūra naudoja mažytes ir aukščiausios įstrižomis raumenis, o rectus. Kojų viršaus, todėl atstumas nuo krūtinės tegul jūsų treniruotės ypatingos raumenys cool kaip well.The reguliariai kartoti šiuos pratimus yra svarbiausia sėkmės kartu su poilsio kaitos (viena minutė) tarp kiekvienos judesių serija dažnai yra būtina sąlyga, kad raumenys imtis bendros naudos iš pastangų .a daug žmonių rasti šių pratimai nuobodu ir sunku. Jei tai jūsų atveju, taip pat, galite apsvarstyti perkant ab suderinamus toneriai kaip AB Raketa Twister, kuris turėtų labai padidinti savo motyvaciją ir kad šie pratimai mažiau sudėtingas, o dar rodo labai gerus rezultatus.

daugiau informacijos apie AB Coaster Atsiliepimai apsilankyti mūsų svetainėje.

• Iberogast Rekomenduojama Dirgliosios žarnos sindromas ir nervų Skrandžio
• Tinkamų būdas deginti nekilnojamąjį pilvo riebalų plius gauti šešių Pack plokščią pilvą greitai