Jei norite pasiekti plokščią pilvą turite pradėti su kardio pratimai. Kardio treniruotė yra labai efektyvus būdas deginti riebalus. Jei manote, kad galite prarasti riebalus nuo pilvo, naudojant tik abdomina ...
Jei norite pasiekti plokščią pilvą turite pradėti su kardio pratimai. Kardio treniruotė yra labai efektyvus būdas deginti riebalus. Jei manote, kad galite prarasti riebalus nuo pilvo, naudojant tik pilvo raumenis pratimai esate visiškai neteisūs. Tie pratimai kaip skrandžio sutrikti gali tik sustiprinti savo pilvo raumenis ir tonas juos rūšys. Kas yra širdies pratimai?
Šie pratimai remtis vidutiniais intensyvumo lygį per 30-60 minučių. Perfect Tokių pratimų veikia, dviračiu, plaukimo ir netgi vaikščioti. Tai mokymo tipas daro jūsų širdį plakti greičiau ir pabaigoje gerina medžiagų apykaitą. Kardio pratimai ne tik padeda deginti riebalus, bet taip pat išlaikyti metabolizmą aukšto lygio net valandos po to, kai mokymai baigėsi. Jie taip pat labai geras mūsų širdį ir plaučius, didinant jų capabilities.If norime deginti riebalus turime padaryti juos vidutinio intensyvumo lygiu. Kodėl? Nes jei mes treniruotis 80% mūsų maksimalaus širdies impulso mes deginti angliavandenius vietoj riebalų. Taigi riebalų deginimas tai 抯 geriau likti zonoje 60-70% mūsų maksimalaus širdies pulsą. Tačiau geriausias būdas yra daryti intervalas mokymą, kuris apimtų trumpus laikotarpius intensyvių treniruočių ir ilgesni vidutinio vieną. Įsivaizduokite, veikia 10 minučių vidutiniu tempu, o po to 2 minutes greitai one.How skaičiuoti maksimalų širdies pulsą? Maksimalus širdies pulsas gali būti apskaičiuojamas atimant savo amžių nuo vertės 220 Pavyzdžiui, jei esate 25 metų, tada jūsų maksimalus širdies pulsas 220-25 = 195. Jeigu esate 50 metų jis yra 170. Taigi 25 senų asmeniui tinkamas širdies pulsas bus apie 125-140. 50 metai tai bus 100-120. santrauka
Kardio pratimai yra ne tik didelis, nes gebėjimas deginti riebalus. Kas yra taip pat puikus, yra tai, jie mokyti visą mūsų organizmą ne tik jo dalis. Pabandykite įtraukti juos į savo dabartinę mokymo planą. Turėtumėte planuojate daryti jiems 3-4 kartus per savaitę. Pabandykite rasti gerą laiką, kad kai kuriems žmonėms tai bus ryte, kitiems vakare. Jei yra keletas netikėtų dalykų, kurie blokuoja jus nuo scenos mokymo vieną dieną Don 抰 mesti sau tik planuoti šiek tiek daugiau veiklos (gal ilgiau mokymo) kitą savaitę. Laikykis plano ir jūs pradėsite matyti pirmuosius rezultatus per kelias weeks.http: //www.flatstomach-weightloss.com/
Dažnos vyrų virškinimo problemos
Nors vyrai ir moterys yra linkę į virškinimo trakto sutrikimus, yra keletas sveikatos būklių, kurios labiau paplitusios vyrams. Vyrai paprastai lankosi pas gydytojus rečiau nei moterys, todėl svarbu,
Naujas įrankis žarnyno mikrobiomui iššifruoti
Milijonai žarnyne gyvenančių bakterijų vaidina labai svarbų vaidmenį sveikatai ir ligoms. Tačiau, nuolatinė problema buvo nesupratimas apie tikrąją sveiko žmogaus žarnyno mikrobiomo sudėtį. Dabar, g
Kai kuris alus be glitimo tikrai netinka:tyrimas
Naujausios mitybos, maisto ir receptų naujienos Ar turėtumėte leisti čili pipirams pagardinti savo patiekalus? Kaip alyvuogių aliejus gali prailginti jūsų gyvenimą Ne tik vištiena? KFC tiekia augalin
