Cafeïne kan problemen veroorzaken voor mensen met een angststoornis

Cafeïne is niet de vijand. Maar ik moedig mensen aan om gezonde grenzen te kennen en strategisch te consumeren, omdat het activerend is en de symptomen van angst kan nabootsen of verergeren."

Dr. Julie Radico, klinische psycholoog, Gezondheid van Penn State

Lage doses cafeïne worden beschouwd als 50 tot 200 mg. Consumeer meer dan 400 mg tegelijk, en u kunt enkele van de meer onaangename bijwerkingen van het medicijn ervaren.

Naast het gevoel overprikkeld en angstig te zijn, degenen die te veel cafeïne consumeren, kunnen andere symptomen krijgen, zoals hartkloppingen, misselijkheid of buikpijn.

Dr. Matthew Silvis, vice-voorzitter van klinische operaties in de afdeling Huisartsgeneeskunde en hoofd van de afdeling Eerstelijnszorg Sportgeneeskunde bij Penn State Health, zei dat angst een veelvoorkomend probleem is in de algemene bevolking, toch is cafeïneconsumptie niet iets waar artsen gewoonlijk naar vragen tijdens kantoorbezoeken als een mogelijke bijdragende factor.

"We willen dat mensen overwegen of er een verband is tussen hun cafeïneconsumptie en angst, " hij zei.

Naast het verergeren van de symptomen van angst voor degenen die er al mee worstelen, Silvis zei dat cafeïne een negatieve wisselwerking kan hebben met medicijnen voor epileptische aandoeningen, leverziekte, chronische nierziekte, bepaalde hartaandoeningen of schildklieraandoeningen:"Medische aandoeningen die een patiënt mogelijk al heeft, kunnen moeilijker te beheersen zijn."

Hoewel sommige gevoeliger zijn voor cafeïne dan andere, aanbevolen consumptie is gebaseerd op lichaamsgewicht. Kinderen kunnen dus risico lopen op negatieve effecten.

Experts raden aan dat adolescenten en kinderen niet meer dan 100 mg cafeïne per dag consumeren, een vrij lage drempel als je bedenkt hoeveel producten cafeïne bevatten.

Een hoge Starbucks-koffie bevat 250 mg cafeïne, vergeleken met 100 mg in een gemiddelde kop generieke, zelfgebrouwen joh. Energiedranken kunnen bijna 400 mg bevatten. Een blikje Coca-Cola bevat 35 mg cafeïne, terwijl Mountain Dew 55 mg per blik verpakt.

"Als je grotere flessen van deze frisdrank koopt, ze hebben ook meer dan één portie in een fles, "Zei Silvis. "Je kunt het hele ding opdrinken en niet eens beseffen dat je twee of zelfs drie keer de hoeveelheid cafeïne binnenkrijgt in een enkele portie."

Veel vitamine- en sport- of voedingssupplementen bevatten ook cafeïne, maar Silvis zei dat veel mensen er niet aan denken om dat op het etiket te zoeken.

Silvis zei dat de negatieve effecten van te veel cafeïne zo groot kunnen zijn dat de consumptie wordt gereguleerd voor atleten die deelnemen aan NCAA en professionele sporten.

"Het is niet zo dat mensen er per se misbruik van maken, " zei hij. "Ze denken gewoon niet aan alle verschillende bronnen van cafeïne, en ze realiseren zich niet dat er een probleem is met overmatig cafeïnegebruik."

• Nieuw therapeutisch voedsel stimuleert belangrijke groeibevorderende darmmicroben bij ondervoede kinderen
• Bacteriën in het geboortekanaal gekoppeld aan een lager risico op eierstokkanker