5 Real Food Weight Gain Shakes (Paleo &SCD)

“Water, suiker, maïsmaltodextrine, melkeiwitconcentraat, sojaolie, soja-eiwitisolaat, cacaopoeder (verwerkt met alkali), erwteneiwitconcentraat, koolzaadolie. Minder dan 0,5% van het volgende:maïsolie, magnesiumfosfaat, cellulosegel, natuurlijke en kunstmatige smaakstoffen, kaliumchloride, kaliumcitraat, calciumcarbonaat, calciumfosfaat, natriumcitraat, cholinechloride, ascorbinezuur, zout, cellulosegom, monoglyceriden, Sojalecithine, carrageen, kaliumhydroxide, ijzerorthofosfaat, dl-alfa-tocoferylacetaat, zinksulfaat, niacinamide, mangaansulfaat, calciumpantothenaat, kopersulfaat, vitamine A-palmitaat, thiaminechloridehydrochloride, pyridoxinehydrochloride, riboflavine, foliumzuur , Biotine, Natriummolybdaat, Natriumselenaat, Kaliumjodide, Fylloquinon, Cyanocobalamine en Vitamine D3.
Bevat melk- en soja-ingrediënten.; Bevat melkingrediënten; Bevat soja-ingrediënten; Glutenvrij; halal; koosjere zuivel; Laag residu; Niet voor patiënten met galactosemie; Geschikt voor lactose-intolerantie; "

Ik zou dit nooit in mijn lichaam stoppen. En ik zou hopen dat je het ook niet als een optie beschouwt.

Echte op voedsel gebaseerde shakes voor gewichtstoename

Laten we een paar echte op voedsel gebaseerde opties creëren voor diegenen die meer calorieën willen, maar geen idee lijken te hebben.

Voordat we beginnen, moet ik een paar belangrijke opmerkingen toevoegen:

• De gemakkelijkste manier om meer calorieën binnen te krijgen, is door meer vet te consumeren – aangezien het 9 calorieën per gram is – versus koolhydraten en eiwitten, die 4 calorieën per gram zijn
• Als je last hebt van malabsorptie van vet, probeer dan eerst de shake op basis van avocado of zetmeel
• Begrijp de risico's van het eten van rauwe eieren (lees dit). Het is niet voor iedereen, maar als je ervoor kiest om ze te eten, haal ze dan van kippen die in de wei zijn gefokt, was ze en vul ze aan.
• Begin met het drinken van de helft van een van deze shakes gedurende 4 dagen, en begin dan met het drinken van de hele hoeveelheid
• Nik niet de hele dag aan deze shakes. Drink ze zo snel mogelijk op. We willen niet dat de eieren, zuivel of andere ingrediënten gaan gisten of bederven
• Voel je vrij om aan al deze dingen zoals vanille-extract, amandelextract en kaneel toe te voegen om te helpen met smaakstoffen

Oké, laten we beginnen. Dit lijkt eenvoudig, maar we moeten het behandelen. Allereerst geef ik je toestemming om deze recepten aan te passen aan jouw keuken of gezondheid. Deze zullen vanzelf werken, maar zijn bedoeld om u ook een basis van ideeën te geven, zodat u iets kunt creëren dat voor u werkt. Ten tweede, als je een bepaald ingrediënt niet eet, eet het dan niet, want ik heb het in de onderstaande recepten gezet. Haal in plaats daarvan gewoon de categorie aanstootgevend voedsel eruit en probeer een alternatief te bedenken.

Eenvoudige en gemakkelijke SCD Weight Gainer Shake

1 middelgrote tot grote avocado (ongeveer 1 kop) =384 calorieën, 35 g vet, 20 g koolhydraten, 5 g eiwit

2 medium rijpe bananen =205 calorieën, 54 g koolhydraten, 2 g proteïne

4 Grote Rauwe Eieren =284 Calorieën, 20g Vet, 24g Eiwit

1 kopje SCD-yoghurt van volle melk =149 calorieën, 8 g vet, 11 g koolhydraten, 9 g eiwit

Totalen =1022 calorieën, 63 g vet, 85 g koolhydraten, 40 g eiwit

Mix alles in een blender en voeg indien nodig ijs of water toe om de consistentie te krijgen die je wilt drinken. Voel je ook vrij om vanille-extract of andere natuurlijke SCD legale kruiden toe te voegen voor smaakstoffen.

Als je nog meer calorieën wilde en het aankon, voeg dan meer eieren, yoghurt en/of avocado toe.

Geen zuivel SCD Mass Gain Shake

1 kopje kokosmelk - 445 calorieën, 48 g vet, 6 g koolhydraten, 5 g eiwit

2 medium rijpe bananen – 205 calorieën, 54 g koolhydraten, 2 g proteïne

1 kop bevroren bosbessen - 71 calorieën, 19 g koolhydraten

4 Grote Rauwe Eieren – 284 Calorieën, 20g Vet, 24g Eiwit

Totalen =1005 calorieën, 68 g vet, 79 g koolhydraten, 31 g eiwit

Niet iedereen kan tegen zuivel, of het nu komt door lactose- of caseïneproblemen, dus ik wilde je laten zien hoe je kokosmelk als basis voor deze shakes kunt gebruiken. Kies er een die geen toegevoegd tandvlees bevat. De merken die ik vaak gebruik zijn Aroy-D en Chaokoh.

Paleo auto-immuun massatoename shake

1 middelgrote tot grote avocado (ongeveer 1 kop) =384 calorieën, 35 g vet, 20 g koolhydraten, 5 g eiwit

1 kopje kokosmelk =445 calorieën, 48 g vet, 6 g koolhydraten, 5 g eiwit

2 medium rijpe bananen – 205 calorieën, 54 g koolhydraten, 2 g proteïne

1 kop zoete aardappel, gekookt - 249 calorieën, 58 g koolhydraten, 4 g proteïne

Totalen =1283 calorieën, 83g vet, 138g koolhydraten, 16g eiwit

Veel mensen volgen een zuivel-, noten-, ei-vrij SCD-dieet. Het Paleo Auto-immuunprotocol schakelt ook nachtschade uit. Voor degenen die erg reactief zijn en wat hulp bij calorieën nodig hebben, probeer deze shake eerst.

Fat Malabsorptie Mass Gainer Shake

1 kop zoete aardappel, gekookt - 249 calorieën, 58 g koolhydraten, 4 g proteïne

3 eetlepels honing - 192 calorieën, 51 g koolhydraten

6 eetlepels wei-eiwit - 180 calorieën, 4,5 g vet, 3 g koolhydraten, 30 g eiwit

4 Grote Rauwe Eieren – 284 Calorieën, 20g Vet, 24g Eiwit

Totalen =905 calorieën, 24,5 g vet, 112 g koolhydraten, 58 g eiwit

Sommigen van jullie worstelen met malabsorptie van vet, dus totdat je enige vooruitgang boekt in de genezing en beter met vetten om kunt gaan, is deze shake je beste optie. Ja, het bevat zoete aardappel, wat niet legaal is voor SCD. Maar soms moeten we compromissen sluiten om te genezen.

The Mother Lode Mass Gain Shake

1 kopje SCD-yoghurt van volle melk =149 calorieën, 8 g vet, 11 g koolhydraten, 9 g eiwit

1 kopje kokosmelk - 445 calorieën, 48 g vet, 6 g koolhydraten, 5 g eiwit

6 eetlepels wei-eiwit - 180 calorieën, 4,5 g vet, 3 g koolhydraten 30 g eiwit

3 eetlepels honing - 192 calorieën, 51 g koolhydraten

1 kop bevroren bosbessen - 71 calorieën, 19 g koolhydraten

6 Rauwe Eieren – 538 Calorieën, 30g Vet, 36g Eiwit

2 theelepels vanille

Totalen =1575 calorieën, 90,5 g vet, 90 g koolhydraten, 80 g eiwit

Dit heeft het meest uitgebalanceerde macronutriëntenprofiel van alle shakes. Het is de hoogste caloriebelasting en zou een geweldige aanvulling zijn op iemands dagelijkse leven als ze snel veel calorieën willen toevoegen.

Opmerking:alle calorie-informatie is afkomstig van nutritiondata.com.

Heb je nog steeds moeite om aan te komen?

Begin met calorieën met behulp van de drie stappen die in dit bericht worden beschreven. Vergeet niet om stress zoveel mogelijk te verminderen en je slaap te verbeteren.

Heb je een favoriete shake met veel calorieën?

Als dat zo is, help dan degenen die dit artikel lezen en plaats het recept in de opmerkingen hieronder.

Uw feedback en de community die we hier bouwen, zullen mensen over de hele wereld de komende jaren helpen.

– Steve

Opmerking: We verdienen een kleine commissie als je de productlinks op deze pagina gebruikt om de door ons genoemde producten te kopen. We raden alleen producten aan die we zouden gebruiken of in het verleden hebben gebruikt. Uw aankoop helpt onze site en lopend onderzoek te ondersteunen.

• Maakt je iPad je zieker? (En waarom deze bril helpt)
• Zoete en pittige SCD Pumpkin Chili