Volle granen eten is goed voor je

Volkoren granen worden al duizenden jaren geconsumeerd.

Een hoge inname van geraffineerde granen kan in verband worden gebracht met gezondheidsproblemen zoals obesitas en ontstekingen. Volkoren granen zijn een heel ander spel.

Bijvoorbeeld:

Er zijn legitieme, doorslaggevende gezondheidsvoordelen aan het eten van volle granen , waaronder een lager risico op diabetes, hartaandoeningen en hoge bloeddruk.

Volledige granen gedefinieerd

Het zijn de zaden van grasachtige planten die granen worden genoemd, en sommige niet-grasplanten. Ze kunnen worden gerold, geplet of gekraakt, maar zolang de zemelen, het endosperm en de kiem nog in hun oorspronkelijke verhouding aanwezig zijn, worden ze als volle granen beschouwd.

De vele soorten volkoren granen zijn havermout, popcorn, gierst, quinoa, bruine en wilde rijst, gerst en tarwe. Producten gemaakt van deze voedingsmiddelen worden beschouwd als volkoren voedsel. Deze omvatten brood, pasta en wat ontbijtgranen.

Belangrijkste gezondheidsvoordelen van volkoren granen zijn onder meer e:

1. Volle granen leveren een verscheidenheid aan belangrijke voedingsstoffen, waaronder vitamines, mineralen, eiwitten, vezels en andere gezonde plantaardige stoffen.
2. Het eten van volle granen kan het risico op hartaandoeningen verlagen, vooral als ze geraffineerde granen vervangen.
3. Volle granen helpen het risico op een beroerte te verlagen.
4. Een lager risico op obesitas.
5. Ze helpen het risico op diabetes type 2 te verlagen.
6. Volle granen helpen een gezonde spijsvertering te ondersteunen.
7. Het regelmatig eten van volle granen kan ontstekingen helpen verminderen, een sleutelfactor bij veel chronische ziekten.
8. Volle granen kunnen darmkanker helpen voorkomen.
9. Ze zijn gekoppeld aan een lager risico op vroegtijdig overlijden door elke oorzaak .

Neem dit bericht mee naar huis

Volle granen bieden een breed scala aan gezondheidsvoordelen.

Er zijn veel manieren om volkoren granen in uw dieet te verwerken. Het vervangen van geraffineerde granen door volle granen is een goed begin.

Digestive Care Physicians heeft vijf locaties in het hele Atlantis-gebied waar we onze patiënten helpen hun best mogelijke leven te leiden. We hebben vijf artsen en behulpzame, hooggekwalificeerde medewerkers verspreid over onze locaties in Alpharetta, Johns Creek, Cumming, Dawsonville en Lawrenceville. We zien met trots patiënten uit Roswell, Milton, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs, Marietta en gemeenschappen in de omgeving van Atlanta. Onze kantoren hebben geavanceerde diagnostische hulpmiddelen. Bel ons vandaag nog om een ​​afspraak te maken.

Alle informatie die hierboven wordt gedeeld, is alleen bedoeld om voor algemene doeleinden te worden gebruikt. Verwar de informatie die wordt verstrekt ter vervanging van een diagnose of vervanging van zorg niet met elkaar. U kunt ons bellen om een ​​consult te boeken voor niet-spoedeisende zorgen die u heeft.

© 2018 Spijsverteringsartsen. Alle rechten voorbehouden.

• Bonen, superfood voor darm- en hersengezondheid
• Bescherm uw gezin tegen maagkanker