De slechtste voedingsmiddelen voor zure reflux

Ooit een pijnlijk branderig gevoel in uw bovenbuik of bij uw borstbeen gevoeld? Ben je weggegooid door het duizelingwekkende ongemak?

Als dat zo is, heb je waarschijnlijk last van zure reflux - een extreem veel voorkomende medische aandoening.

In lekentaal verwijst zure reflux naar de irritatie van de slokdarm - de buis die uw keel en maag verbindt. Dit gebeurt wanneer zuur uit uw maag het onderste deel van deze buis binnendringt.

Waarom krijgen mensen zure reflux?

Maagzuur (een alternatieve naam voor zure reflux) treedt op als gevolg van problemen met een spierklep die bekend staat als de onderste slokdarmsfincter (LES).

Dit kan worden gevonden waar deze slokdarmbuis de maag ontmoet, direct onder uw ribbenkast. De LES is bedoeld om te voorkomen dat er zuur uit de maag in uw slokdarm lekt. Als het echter te vaak opengaat of uw maag niet goed afsluit, kan maagzuur in uw slokdarm sijpelen, wat kan leiden tot zure oprispingen.

Of u nu af en toe, op dagelijkse basis, aan deze aandoening lijdt, of je wilt het liever helemaal vermijden, wetende welke voedingsmiddelen het veroorzaken, kan op de lange termijn nuttig zijn.

Bekijk hieronder al het voedsel dat je nodig hebt om wat terughoudend te zijn voor een betere spijsvertering gezondheid!

Wat veroorzaakt slechte zure reflux?

Enkele veelvoorkomende oorzaken van zure terugvloeiing naast voedsel zijn:

• Ga liggen na een zware maaltijd
• Bepaalde medicijnen gebruiken, zoals Ibuprofen en bloeddrukmedicatie
• Roken
• Overgewicht hebben

Hieronder staan ​​enkele van de slechtste voedingsmiddelen voor zure reflux.

Koffie en alcohol

Hoewel velen schijnen te vinden dat ze niet zonder hun koffie in de ochtend of een glas wijn op het bed kunnen, kunnen deze dranken inderdaad leiden tot brandend maagzuur.

Vooral koffie staat erom bekend de LES te ontspannen, waardoor zuur gemakkelijker in de slokdarm kan komen.

Hoewel dit kan afhangen van factoren zoals het gebrande koffie (hoe donkerder hoe beter), of het cafeïnevrij is, of zelfs waar je koffie vandaan komt, is het effect van koffie op de gastro-intestinale gezondheid van een persoon is behoorlijk significant.

Hoewel alcohol de LES ontspant, veroorzaakt het mogelijk geen onmiddellijk brandend maagzuur of reflux. Als het echter samen met een zware maaltijd wordt ingenomen, kan het nogal problematisch blijken te zijn.

Dus als je iemand bent die de gewoonte heeft om meerdere kopjes koffie per dag te drinken of als je regelmatig alcohol drinkt, kan het verminderen of verminderen van de effecten hiervan. van zure reflux.

Vetrijk voedsel

Vetrijke voedingsmiddelen, zoals die van uw favoriete fastfoodketens, zijn andere belangrijke oorzaken van zure terugvloeiing.

Evenzo zijn deze soorten voedsel, die omvatten universele favorieten zoals frites en uienringen, verzwakken ook de LES, wat leidt tot zure terugstroming uit je maag. Het is ook bekend dat voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte de maaglediging vertragen, waardoor zuren ruimschoots de tijd krijgen om in uw slokdarm te komen. Hetzelfde geldt voor vet vlees.

Tomaten en citrusvruchten

Hoewel het verrassend kan zijn om traditioneel gezond voedsel zoals fruit op deze lijst te vinden, tomaten, sinaasappels, citroenen, limoenen en andere citrusvruchten kunnen ook leiden tot zure reflux.

Als u iemand bent die vaak last heeft van zure oprispingen, moet u dit soort voedsel vermijden, vooral als u een lege maag. Tomaten bevatten ook citroenzuur en appelzuur, waardoor de maag te veel eigen maagzuur kan produceren, wat kan leiden tot brandend maagzuur.

Chocolade

Op dit moment ben je waarschijnlijk bereid om dit tabblad te sluiten en verder te gaan naar een lijst met de gezondheidsvoordelen van chocolade.

Als je echter al heel lang last hebt van zure reflux en goed thuis bent in dit onderwerp, weet je dat chocolade een andere belangrijke oorzaak van brandend maagzuur is. Aangezien het cafeïne en andere chemische verbindingen bevat die stimulerend werken, kan het consumeren van chocolade je LES ontspannen, wat op zijn beurt reflux kan veroorzaken.

Chocolade bevat ook veel vet, wat het legen van je maag kan vertragen .

Pittig eten

Uien, gember en andere soorten gekruid voedsel zijn enkele van de belangrijkste veroorzakers van zure terugvloeiing.

Voor veel mensen vermindert dit soort voedsel de druk waarmee de LES sluit om de maag en de slokdarm te scheiden, terwijl het zuurniveau in de maag toeneemt. Uiteindelijk heeft dit de neiging om brandend maagzuur en boeren te intensiveren.

Wat kunt u het beste doen als u zure reflux heeft?

Hier zijn een paar manieren waarop u zure oprispingen onder controle kunt houden zonder medicijnen te gebruiken:

• Vermijd enkele uren na het eten zware lichamelijke inspanning. Een wandeling maken na een maaltijd is prima, maar u moet voorkomen dat u uw lichaam buigt.

• Als u te zwaar bent, probeer dan zo nodig af te vallen. Uw gewicht kan de onderste slokdarmsfincterspier beïnvloeden, waardoor de maaginhoud niet terug in de slokdarm kan komen.

• Eet kleine maaltijden verspreid over de dag, in plaats van meerdere grote maaltijden, dit voorkomt dat je maag te vol raakt en verkleint de kans dat je zure oprispingen krijgt.

Vermijd het eten van de slechtste voedingsmiddelen voor zure reflux, zoals de hierboven genoemde.

Belangrijkste afhaalrestaurants

Zuurreflux is zowel een veelvoorkomende als onaangename gezondheidstoestand.

Meer dan alleen het onmiddellijke effect op uw gezondheid, het langdurige effect ervan kan gemakkelijk leiden tot meer ernstige aandoeningen, waaronder slokdarmkanker. Het is daarom absoluut noodzakelijk dat u zich proactief inspant om de symptomen te verminderen.

Als u last heeft van brandend maagzuur en medische hulp nodig heeft, neem dan vandaag nog contact op met onze kliniek voor informatie over hoe we helpen. Afgezien van medicatie, kan het beperken van uw consumptie van het hierboven beschreven voedsel de symptomen en het ongemak aanzienlijk verminderen.

• PDS – Prikkelbare Darm Syndroom
• Buikpijn