Het is normaal om wat gas te hebben. Elke dag maken de meeste mensen er 1 tot 3 pints van terwijl we ons voedsel verteren. Het ontsnapt 14 tot 23 keer per dag, op de een of andere manier. Maar als het gas er niet gemakkelijk uit kan, kun je je ongemakkelijk en opgeblazen voelen.
Het gas in je bouwt zich op twee manieren op. Een deel ervan begint als lucht die je samen met je eten doorslikt. Het meeste verdwijnt als je boert, maar een beetje stroomt in je. Je dikke darm maakt de rest van het gas aan terwijl het je voedsel afbreekt. Dat gas gaat uit je achterste.
Soms maak je meer gas dan je aankan, of blijft er wat in je hangen. Wanneer dat gebeurt, vertelt je lichaam het je. U kunt pijn, krampen of een gevoel van knoop in uw buik hebben. Of u kunt een gevoel van volheid of druk krijgen, vooral in het bovenste deel van uw buik, dat een opgeblazen gevoel kan krijgen als u te veel eet of door gasvorming.
Er is geen manier om te eten zonder lucht in te slikken. Maar sommige gewoonten kunnen het erger maken. Als je snel eet of praat terwijl je eet, slik je extra lucht naar binnen. Je trekt ook meer lucht naar binnen als je met een rietje drinkt, kauwgom kauwt of tussen de maaltijden door op hard snoep zuigt. Er komt nog meer lucht binnen als je rookt. Een kunstgebit dat niet goed past, laat ook extra lucht binnen.
U kent waarschijnlijk al veel van de voedingsmiddelen die meer gas genereren dan andere, zoals bonen, broccoli en uien. Maar dat geldt ook voor fruit zoals appels, perziken en peren. Zemelen, volkoren en sommige zuivelproducten (kaas, ijs en yoghurt) kunnen dat ook.
Aangezien ieder van ons op zijn eigen manier op voedsel reageert, kun je proberen deze een voor een uit je dieet te schrappen en te kijken of dat helpt.
Bruisende bubbels van koolzuurhoudende dranken en bier laten lucht in je los. Melk, appelsap en perensap kunnen ook gas veroorzaken. Dat geldt ook voor fruitpunch en andere fruitdranken. Als u een van deze wilt drinken, doe dan dezelfde test als bij voedsel. Probeer ze een voor een te laten vallen en kijk wat er gebeurt.
Kauwgom of snoep gemaakt met kunstmatige zoetstoffen kan leiden tot gasvorming. Controleer dus het etiket op sorbitol, mannitol of xylitol, die u misschien wilt beperken of vermijden. Drankjes gezoet met fructose-glucosestroop kunnen een andere bron zijn. Zoek dat ook op etiketten.
Naast het aanpassen van uw dieet en gewoonten, kunt u hulp krijgen van natuurlijke remedies. Probeer pepermuntthee of kamillethee te drinken. Ze moeten op zijn minst verfrissend zijn. Er zijn ook voedingssupplementen gemaakt met anijs, karwij, koriander, venkel en kurkuma. Vraag, zoals bij elk supplement, uw arts of er bijwerkingen zijn waar u op moet letten.
Zelfzorggeneesmiddelen kunnen een deel van uw oplossing zijn. Antacida die simethicon bevatten, maken gasbellen in uw maag vrij, zodat u ze gemakkelijker kunt laten boeren. Tabletten met actieve kool kunnen helpen als u ze voor en na de maaltijd doorslikt. Als bonen of groenten je gas geven, kunnen producten de chemische stof leveren die je nodig hebt om ze te verteren.
Als u lactose-intolerantie heeft, kan uw lichaam de suiker in melk (lactose) niet afbreken. Over-the-counter producten helpen. Als je vlak voor de maaltijd een paar druppels aan melk toevoegt of op een tablet kauwt, leveren ze de chemische stof die je nodig hebt. Of u kunt kiezen voor lactosevrije of niet-zuivelproducten.
Als u gas krijgt van voedsel dat tarwe of andere granen bevat, kan uw arts u testen op coeliakie. Als je het hebt, kan je lichaam gluten niet aan, een eiwit in tarwe, gerst en rogge. U moet een glutenvrij dieet volgen als u coeliakie heeft.
Als uw pijn scherp genoeg is of zo vaak voorkomt dat ze uw dagelijks leven beïnvloeden, neem dan contact op met uw arts - vooral als u ook andere symptomen heeft zoals onverklaarbaar gewichtsverlies, frequente misselijkheid of braken, bloed in uw ontlasting, diarree en problemen of verandert met uw stoelgang. En natuurlijk, als uw "gaspijn" gepaard gaat met pijn op de borst of andere symptomen van een hartaanval, bel dan 911.
Uw arts zal u vragen wat u heeft gevoeld, u een lichamelijk onderzoek geven en mogelijk uw buik aanraken of ernaar luisteren. Je beantwoordt vragen over wat je eet. Neem eventuele aantekeningen mee die je hebt bijgehouden over wat je eet en drinkt en wanneer je pijn hebt. Als u andere symptomen heeft, zoals gewichtsverlies of diarree, heeft u mogelijk meer tests nodig.
Doe LIVE mee op de Real Food Summit — Problemen met je dieet oplossen
Sinds we deze blog begonnen, droomde ik van een dag waarop we een mooie presentatie zouden geven met poepgrafieken… Dromen komen uit! We hadden het geluk om precies dat te doen als onderdeel van o
Constipatie verlichten met natuurlijke beweging
Als het gaat om het verbeteren van de spijsvertering en het verhelpen van constipatie, gaat het gesprek meestal over voedsel, supplementen en functionele geneeskunde. Helaas is dit slechts een deel va
Hoe maak je legale SCD-wortelen tegelijkertijd sneller en voedzamer!
Wortelen zijn de hoeksteengroenten van het SCD-dieet. Het is de eerste groente die Elaine om een goede reden aanraadt te eten. Wortelen bevatten extreem hoge hoeveelheden carotenoïden, die in verban
