Je spijsverteringskanaal bevat microbiota. Dit zijn potentieel goede en schadelijke bacteriën, virussen, schimmels en protozoa. Om zo gezond mogelijk te zijn, heb je een balans nodig tussen de twee soorten microbiota. Probiotica verwijzen over het algemeen naar eetbare, gekweekte voedingsmiddelen en dranken die goede bacteriën bevatten. Prebiotica zijn voedingsmaterialen waar deze bacteriën zich mee voeden. Postbiotica zijn gezonde bijproducten die van nature door probiotica worden geproduceerd als onderdeel van hun levensprocessen.
Deze bacteriegemeenschappen zijn essentieel voor het menselijk lichaam. Ze vervullen veel taken in het spijsverteringsstelsel en reguleren je immuunsysteem, beschermen je darmen tegen schadelijke bacteriën en verbeteren de spijsvertering.
Prebiotica zijn voedselbronnen voor probiotica die in uw lichaam worden aangetroffen. De meeste zijn vezels en suikers die goede bacteriën kunnen eten, maar die je lichaam niet kan verteren. Prebiotica zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals:
Je lichaam kan de vezels in deze voedingsmiddelen niet alleen verteren. Gezonde bacteriën helpen je lichaam voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels af te breken en te verwerken. Dit proces vindt plaats in de dikke darm. De vezel levert voedingsstoffen aan de bacteriën en schimmels in de darmen.
Gezondheidsvoordelen. Prebiotica verbeteren uw gezondheid. Nadat je darmbacteriën deze suikers en vezels hebben verwerkt, dragen ze bij aan een goede voeding en een gezonde levensstijl. Enkele van de gezondheidsvoordelen zijn:
Risico's. Voordat u meer prebiotica gaat eten, moet u begrijpen dat er een groter risico is op het ontwikkelen van het prikkelbare darm syndroom. Het fermentatieproces kan het aantal gevallen van een opgeblazen gevoel, constipatie of diarree verhogen bij mensen die gevoelig zijn voor voedsel dat rijk is aan vezels.
Probiotica zijn levende bacteriën en gisten in gekweekt voedsel. Als je voedingsmiddelen consumeert die probiotica bevatten, zullen ze zorgen voor gezonde voeding.
Gekweekte voedingsmiddelen die nuttige levende bacteriën bevatten, zijn onder meer:
Gezondheidsvoordelen. Probiotische producten kunnen helpen bij het beheersen van verschillende aandoeningen, zoals:
Risico's. Probiotica kunnen schadelijke gezondheidsrisico's opleveren voor mensen die aan ernstige ziekten lijden of mensen met een zwak immuunsysteem.
Wanneer probiotica zich voeden met prebiotica, produceren ze postbiotica. Postbiotica worden gevormd door fermentatie. Het fermentatieproces vindt plaats wanneer het voedsel wordt verwerkt en in de darmen. Postbiotica hebben verschillende toepassingen. Ze zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals:
Gezondheidsvoordelen. De gezondheidsvoordelen van postbiotica zijn nog niet volledig begrepen. De meeste bekende gezondheidsvoordelen lijken op die van probiotica. Postbiotica kunnen helpen:
Risico's. Het risico van het innemen van postbiotica is relatief laag in vergelijking met het innemen van probiotica. Het innemen van postbiotica kan een gezondere optie zijn voor personen met een zwak immuunsysteem, een operatie ondergaan of een ernstige ziekte ervaren. Postbiotica introduceren minder nieuwe micro-organismen in kwetsbare immuunsystemen.
Overweeg enkele van deze principes te volgen:
Meer gezondheidsnieuws »
5 tips voor een gezonde dikke darm
Een gezonde dubbele punt is niet vaak het beste voornemen voor het nieuwe jaar - maar het zou moeten zijn . Darmkanker is zowel te genezen als zeer goed te voorkomen. Met vroege detectie door een colo
Wetenschappers veranderen bloed van type A in universeel type O,
mogelijk verdubbeling van de bloedtransfusievoorraden Onderzoekers van de University of British Columbia hebben een mogelijke manier gevonden om type A-bloed om te zetten in universeel type O-bloed.
GMFH 2021:de 10 meest bekeken artikelen van het jaar
De afgelopen 10 jaar hebben we gezien hoe het onderzoek naar de darmmicrobiota is gegroeid en gevorderd terwijl wetenschappers licht op het onderwerp blijven werpen en het belang ervan voor de darm en
