Gas geven is vaak ongemakkelijk en beschamend, en als het vaak gebeurt. de kans is groot dat uw probleem voortkomt uit uw dieet. Als je gasvorming wilt voorkomen, is het belangrijk om goed te eten! Hier zijn enkele inzichten over waarom u winderig zou kunnen zijn en een lijst van de top vijf van voedingsmiddelen die gasvorming voorkomen:
Winderigheid treedt op wanneer zich gas ophoopt in uw dikke darm. De Mayo Clinic legt uit dat onverteerd voedsel een fermentatieproces doormaakt in de dikke darm en dat er vaak gas vrijkomt als bijproduct. Een beetje gas is normaal, maar als je voedsel eet dat je lichaam moeilijk kan verteren, kan het zijn dat je een ongemakkelijke hoeveelheid gas krijgt om door te geven.
Hoewel voedingskeuzes de meest voorkomende reden zijn voor frequent gasgeven, kunnen er ook andere factoren een rol spelen. Als u bijvoorbeeld antibiotica gebruikt, kan de schommeling van bacteriën in uw spijsverteringskanaal ook leiden tot darmgas. Constipatie kan ook gas veroorzaken.
Als je een bijzonder winderige dag (of week) hebt, zijn er een paar voedingsmiddelen die je spijsverteringsstelsel kunnen kalmeren. Probeer een van de volgende voedingsmiddelen te eten om gasvorming te voorkomen:
Water is de sleutel tot een goed functionerend spijsverteringsstelsel en de meeste Amerikanen drinken dagelijks niet genoeg. Verhoog uw vloeistofinname om voedsel in een gezond tempo door uw maagdarmkanaal te laten stromen en gas tot een minimum te beperken.
Hoe minder werk uw spijsverteringsstelsel hoeft te doen om voedsel af te breken, hoe minder gas het zal produceren. U kunt de spijsvertering bevorderen door gestoomd voedsel te eten, omdat dit voor uw lichaam gemakkelijker afbreekt. Probeer gestoomde spinazie bij uw diner of gestoomde rijst bij uw lunch.
Voedingsmiddelen zoals bonen, pruimen en appels veroorzaken overmatig gas omdat ze veel oplosbare vezels bevatten. Als je gasvorming wilt voorkomen, probeer dan meer onoplosbare vezels in je dieet op te nemen - de vezels in volkoren en bruine rijst worden niet gefermenteerd door de dikke darm en zullen daarom niet zoveel gas produceren.
Pepermunt en kamille worden gebruikt om veel maagklachten te verzachten, en ze kunnen ook helpen bij gasvorming. Brigham and Women's Hospital legt uit dat thee gemaakt van deze kruiden vaak natuurlijke remedies voor winderigheid is.
Als al het andere faalt, zijn er verschillende vrij verkrijgbare supplementen die gas kunnen voorkomen. Deze supplementen bevatten spijsverteringsenzymen die uw lichaam helpen gasveroorzakende voedingsmiddelen effectiever af te breken.
Als je last hebt van aanhoudend darmgas, kun je een gastro-enteroloog raadplegen. Gasvorming kan een teken zijn van een voedselallergie of een reactie op een medicijn dat u gebruikt, dus een specialist kan u helpen bij het diagnosticeren en behandelen van uw winderigheid.
Spijsverteringsproblemen en bloedingsvarices
Spijsverteringsproblemen en bloedende varicescentrum Doe de pancreatitisquiz Boost de spijsvertering Diavoorstelling over spijsverteringsproblemen:te vermijden voedselproblemen Inleiding tot bloeden
Nieuw model voor vaginale microbioomtransplantatie
Bacteriële vaginose is een aandoening die duizenden vrouwen wereldwijd treft, en wordt niet alleen in verband gebracht met vaginale symptomen, maar ook met zwangerschapsgerelateerde complicaties, waar
Hoe weet u wanneer bleke of kleikleurige ontlasting een probleem kan zijn
Een keer of zelden witte of bleke ontlasting hebben is meestal geen probleem. Maar als de kleur consequent te licht is, moet u dit met een zorgverlener bespreken. Krukken die bleek of wit zijn of erui
