Voordelen van een dagelijkse probiotica

Door Molly Knudsen, MS, RDN

Tussen proberen een uitgebalanceerd dieet te volgen, voldoende bewegen en voldoende slapen, is het onthouden om elke dag een probioticum te nemen echt essentieel voor uw gezondheid?

Probiotische studies onderzoeken meestal de effecten van het dagelijks innemen van probiotica, dus incidenteel gebruik zal waarschijnlijk niet dezelfde positieve gezondheidsresultaten hebben.

Hier zijn drie door onderzoek ondersteunde voordelen van het dagelijks gebruiken van specifieke probiotische stammen:

1. Het kan een gezonde, evenwichtige darmmicrobiota ondersteunen

• Meer dan 100 publicaties demonstreren Lactobacillus acidophilus NCFM en Bifidobacterium lactis Bi-07-stammen ondersteunen een evenwicht van de darmmicrobiota. ^1,2 Intestinale microbiota verwijst naar de levende micro-organismen, zoals bacteriën, die de dunne en dikke darm naar huis roepen. Deze micro-organismen zijn een mix van nuttige, neutrale of potentieel schadelijke organismen voor onze gezondheid. ³ Als je in harmonie leeft, zijn de darmen in homeostase. Deze balans van goede en slechte bacteriën is ideaal voor de gezondheid. Als de hoeveelheid slechte bacteriën de schaal weghaalt van homeostase in de darm, leidt dat tot dysbiose. Dysbiose ontstaat door het verlies van nuttige bacteriën, de overgroei van schadelijke bacteriën of het verlies van microbiële diversiteit in de darm. ⁴ Deze twee specifieke stammen, L.acidophilus NCFM en B. lactis Bi-07, fungeert als algemeen onderhoud voor de darmgezondheid. ^1,2

2. Het kan een gezonde immuunfunctie ondersteunen

• Met het koude- en griepseizoen voor de deur, zou het een topprioriteit moeten zijn om je immuunsysteem gereed te houden om infecties te bestrijden, en dat begint met het behouden van een gezonde darm. Verrassend genoeg bevindt 70% van het immuunsysteem zich in de darmen. ⁵ Onderzoek toont aan dat de stammen L. acidophilus NCFM en B. lactis Bi-07 ondersteunt mogelijk het immuunsysteem, zodat u dit seizoen kunt genieten. ⁶

3. Het kan gewichtsbeheersing ondersteunen

• Afvallen is een uitdaging en het lijkt misschien onmogelijk om dit te behouden. De probiotische stam Bifidobacteriumlactis B-420 kan helpen bij het beheersen van het lichaamsgewicht. ⁷ Klinische studies tonen aan dat de dagelijkse inname van deze soort de regulering van het lichaamsgewicht ondersteunt en het lichaamsvet onder controle houdt. ⁷

Zijn vergelijkbare voordelen waargenomen bij het consumeren van gefermenteerd voedsel?

Gefermenteerde voedingsmiddelen kunnen levende micro-organismen bevatten die als probiotica werken. Voedselproducenten onthullen echter zelden het geslacht, de soort en de bacteriestammen in hun producten. Het is belangrijk om te onthouden dat de dagelijkse consumptie van specifieke probiotische stammen de gezondheidsvoordelen heeft opgeleverd die in onderzoek zijn gevonden. Mogelijk moet u wat graven om te bepalen of gefermenteerde voedingsmiddelen klinisch onderzochte probiotische stammen bevatten.

Wat kan ik nog meer doen om mijn darmen te ondersteunen?

Het bespreken van een goed onderzocht probioticum met uw zorgverlener is een goed begin om uw gezondheidsdoelen te bereiken. Maar er zijn nog andere stappen die u kunt nemen om uw darmen gezond en gelukkig te houden.

• Eet een dieet dat rijk is aan hele, voedzame voedingsmiddelen en vezels
• Drink veel water
• Vermijd geraffineerde en suikerrijke voedingsmiddelen

Voor meer informatie over immuungezondheid en darmgezondheid , bezoek de Metagenics-blog .

Referenties

1. Ringel-KulkaT et al. J Clin Gastroenter .2011;45:518-525.
2. LeyerGJ et al. Kindergeneeskunde .2009;124(2):e172-179.
3. Zhang YJ et al. International Journal of Molecular Sciences . 2015;16(4):7493-7519. doi:10.3390/ijms16047493
4. DeGruttolaAK et al. Ontsteking van de darmen . 2016;22(5):1137–1150.
5. VighiG et al. Clin Exp Immunol. 2008;153(Suppl 1):3–6.
6. KangE-J et al. Koreaanse J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
7. PutaalaH et al. Res Microbiol . 2008;159(9-10):692-698.

• Heeft de huid een microbioom?
• Probeer deze 5 smakelijke UltraInflamX Plus 360°®-recepten