Can You Get Rid van Fat Deposito's op de voorkant van de Maag

Na overtollig buikvet kan uw risico op ernstige ziekten, zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, sommige vormen van kanker, diabetes, beroertes, hoge cholesterol en metabool syndroom te verhogen. Een combinatie van tactieken die lichaamsbeweging, voeding en levensstijl veranderen omvatten kunnen buikvet te verminderen en het risico van vroegtijdige dood te verlagen. Haal de goedkeuring van uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening routine of dieet.
Stap 1
Doel om ten minste 60 minuten van matige of krachtige intensiteit aërobe oefening drie tot vijf dagen krijgen elke week om uw kansen op het verliezen van vet te verhogen . Probeer wandelen, hardlopen, dansen, fietsen of zwemmen om overtollige calorieën te verbranden. Voer circuit training. Aanwijzen tot acht stations rond uw huis met sets van dumbbells, een trap, een oefening mat en een duidelijke plaats op de vloer. Alternate tussen stations uitvoeren van korte, drie minuten durende periodes van cardio en krachttraining gedurende 30 minuten in totaal.
Stap 2
Engage in kracht of weerstand opleiding van twee of meer dagen per week dat elke spiergroep richt. Gebruik de hand gewichten, kettlebells, kabel katrol machines op uw sportschool of gebruik maken van uw eigen lichaamsgewicht als weerstand. Begin met het hoogste gewicht dat je comfortabel kunt tillen en streven naar een set van acht tot 10 herhalingen van elke oefening uit te voeren. Werk je een weg tot aan het toevoegen van meer sets en een hoger gewicht in de tijd. Weerstand opleiding zal spieren op te bouwen en het vergroten van uw vetverbranding potentieel tot een paar uur na de training.

• Kunt u zich richt op je buik tijdens het hardlopen op de loopband
• Laatste fase van de Maag Cancer