Hoe om maagproblemen te stoppen

Veel mensen lijden aan maag en spijsverteringsproblemen, met inbegrip van maagzweren, diarree en prikkelbare darm syndroom als gevolg van een ongezonde voeding en leefstijl. Hier zijn een aantal manieren om uw gastro-intestinale gezondheid te verbeteren.
Ad

Steps
1Stop het drinken van frisdrank. Ondernemingen De fosforzuur en suiker bij te dragen tot een algemene zure pH in je hele lichaam, verstoren uw schildklier functie, wat bijdraagt aan gewicht problemen en diervoeders ongezonde bacteriepopulaties in de darmen. Suikerhoudende voedingsmiddelen kan ook leiden tot diarree!

2Reduce de hoeveelheid rood vlees voedsel dat je eet.
Rood vlees is een zuur-vormende voedsel dat je lichaam neemt in de zure pH-trajecten.

3Reduce de hoeveelheid koolhydraten die je eet, vooral bewerkt degenen.
Nogmaals, dit zijn zuurvormende voedingsmiddelen en ze voeden zich ook ongezonde bacteriën bevolking, evenals het verhogen van uw totale calorie-inname aanzienlijk.

4Reduce de inname van koffie en zwarte thee .
Dit zijn beide zeer zuur en bijdragen aan gezondheidsproblemen al geschetst. Bovendien kan cafeïne uw stress, wat het risico op andere gezondheidsproblemen kunnen verhogen zoals maagzweren verhogen. Probeer rode thee (rooibos) plaats. Het is rijk aan antioxidanten, lage zuurvormende, en heeft geen cafeïne.
5Reduce uw alcoholgebruik.
Alcohol, zoals bier en wijn, is ook zuur vormen en brengt extra gezondheidsrisico's.

6Eat vlakte, ongezoete yoghurt.
Yoghurt bevat nuttige bacteriën en is rijk aan calcium, waarbij de effecten van zuurvormende voedingsmiddelen kan compenseren. Probeer ook andere gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals kimchi, zuurkool, natto, of kefir.

7Eat groenten en fruit.
Dit zijn zowel alkalisch vormende voedingsmiddelen (hoewel sommige zijn zuur in eerste instantie) en bijdragen tot het verminderen , zo niet volledig omdraaien, de effecten van zuurvormende levensmiddelen in het dieet. Deze bieden ook essentieel vezels om te helpen met de spijsvertering en verhoging van de gezondheid van probiotische flora in de darm.

8Find hoe om beter te slapen.
Slaap hygiëne is van groot belang bij het reguleren van veel dingen in je lichaam, zoals stress

9Work out
Oefening kan helpen stress te verminderen, waardoor de gezondheidsrisico's in verband met stress verminderen
10Keep aspirine weg:...
consumeren van aspirine voor maagproblemen veroorzaakt door zweren kan verergeren uw pijn in plaats van ontlasten. Dus is het beter als je geen NSAIDs eten. Zie in plaats daarvan een arts.

Artikelen over Zweren

Structuur van de Maag

Verzorging van de Maag

Onderzoeken over de Maag