Zijn Buik kraken die nodig zijn om de bodybuilder Level maagspier Definition?

Weight lifters Produce vaak streven naar de buikspieren te verbeteren, omdat dit specifieke gebied in grote mate zal bijdragen tot het produceren van een krachtige, aantrekkelijk uitziend lichaamsbouw. In de hoop van het bereiken van de meest indrukwekkende buik verschijning, bodybuilders regelmatig implementeren lichaamsgewicht oefeningen zoals crunches of sit-ups, en kan zelfs weerstand te verhogen door het toevoegen van gewicht te mislukken binnen een lagere rep range te induceren, het belasten van de buikspieren met een aanzienlijke overbelasting theoretisch verbeteren appearance.But is de algemene overtuiging dat crunches zijn nog de meest potente buikspieroefening een andere in de reeks van bodybuilding mythen? Niet helemaal, maar dat rechtstreekse buikspiertraining is de sleutel tot het verbeteren middensectie uiterlijk wordt een misleidende suggestie, zoals oefening is eigenlijk het minst belangrijk concept productie indrukwekkende abdominale definitie, omdat een goede voeding is de basis ondersteunt het succes van elke correct gestructureerd abdominale spierversterkende routine.For buikspieren aan de imposante verschijning alle bodybuilders streven, spiermassa hoeft niet per se te verbeteren door een aanzienlijke marge, maar lichaamsvet, die buikspieren bedekt en verbergt hun vorm te bereiken, moet drastisch dalen tot verbetering definitie die het doel dat alle bodybuilders trachten de maag spieren verbeteren nastreeft. Hoewel in andere spiergroepen, gewichtheffen is normaal gesproken de methode die wordt gebruikt om spieren uiterlijk te verbeteren, buik definitie is afhankelijk van lichaamsvet niveau dan mid-section spiermassa verbeteringen, dus een goed ontworpen vet verlies dieet routine is de basis voor het produceren van een strakke , gespierde buik section.What veel bodybuilders niet beseffen is dat het uitvoeren van tal van abdominale crunches zeer weinig zal veroorzaken als eventuele verbeteringen maag verschijning, tenzij in combinatie met een aanzienlijke vermindering van lichaamsvet en vet verlies is niet afhankelijk op welke wijze dan bij gerichte training van de buikspieren, maar eerder is afhankelijk van de vraag of de maaltijden correct zijn gebouwd voor continue vet verlies, en dit gaat het niet alleen de juiste calorie-inname voor individuele stofwisseling van een bodybuilder, maar ook effectief koolhydraten, eiwitten en vetten ratio's, zodat voldoende macronutriënten beschikbaar zijn om een ​​ideale vetverbranding te creëren platform voor abdominale definitie verbetering. Het aantal bodybuilders die voortdurend buik crunches of sit-ups uit te voeren zonder enige merkbare mid-section verschijning verbetering is onthutsend, en als gevolg van glansloos resultaten, zoeken ze dan alternatieve buik beeldhouwen oefeningen, terwijl het in feite, wordt rechtstreeks maag training niet gekoppeld met mid -sectie definitie, en eventuele bodybuilder in een dergelijke situatie is in wanhopige behoefte van een aangepaste, efficiënte vet verlies dieet system.In Naast een correct ontworpen dieet, zou een bodybuilder aërobe activiteit te integreren vijf dagen per week bij een poging om de definitie te verbeteren in elk spiergroep, want hoewel aerobics buik uiterlijk niet aanzienlijk wordt verbeterd wanneer na een slecht ontworpen dieet routine (daarom vele onrechte veronderstellen aerobics verspillend), cardiovoordeel activiteit sterk verbeteren van de snelheid van gewichtsverlies bij gebruik in combinatie met een krachtige dieet filosofie. Let op dat ik nog de nadruk te leggen op de buik crunches of sit-ups, de twee meest vaak nagestreefd oplossingen door bodybuilders die willen sterk verbeteren maag uiterlijk, want ondanks hun brede aantrekkingskracht, zoals oefeningen eigenlijk plaatsen laatste in termen van prioriteit bij het streven naar abdominale verschijning verbeteringen achter aërobe activiteit, en de meest kritische factor die een groot aantal bodybuilders verwaarlozing aan te pakken, een intelligent gestructureerde vet verlies bodybuilding dieet routine die definitie in alle areas.The voordelen van het nastreven van een vet verlies fase zal verbeteren niet alleen hebben betrekking op de buik verhoging, maar ook daadwerkelijk leiden tot de biceps, borst en andere spieren te groter lijken, juist omdat ze meer gevormd met het ontbrekende lagen van vet. Dus, als je wenst te buik uiterlijk te verbeteren, bedenk dan dat crunches en sit-ups zijn veel minder belangrijk dan het nastreven van een effectieve vet verlies dieet technieken, ondanks de hype je hebt gelezen omliggende crunches. Wanneer u besluit om zich te concentreren op het lichaam vet te verminderen, moet je niet bang voor het verlies van spiermassa als u doorgaat met het juiste gewicht in dienst te tillen workout technieken, en zorg ervoor dat drastisch te voorkomen dat het verminderen van calorie-inname, en te voorkomen dat lage koolhydraten dieet methoden, aangezien beide drastisch spier kan branden weefsel, dat schadelijk, in tegenstelling tot verbeteren, gehele lichaam uitstraling. Tot slot, ik verzoek u dringend om verder te gaan uitvoeren buik crunches of sit-ups, maar weet dat de vetlaag moet verdwijnen voordat de vruchten van uw arbeid duidelijk worden, en dit is direct gerelateerd aan hoe je eet, geen training van de buikspieren.

• Anti-aging en maag Fat
• De 3 geheimen aan een platte buik en Perfect Abs