Technieken die kunnen helpen om een ​​flat Stomach

Getting krijg je een platte buik kan zeer uitdagend zijn voor veel mensen, en vaak is er de drang om op te geven. Een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan de mensen te geven is dat ze gewoon niet goed eten of het doen van de juiste oefeningen. Dus wat dieet en lichaamsbeweging technieken kan echt helpen krijg je een platte buik?
Crunches en sit-ups zijn zeker niet het antwoord op het krijgen van een platte buik. Doen cardio-oefeningen is zeker de beste manier om een ​​platte buik te krijgen. De reden waarom is omdat cardio-oefeningen te verbranden meer calorieën dan gerichte oefeningen zoals crunches of been liften. Een goede cardio workout kan vet te verbranden op je hele lichaam. Zodra u begint met het wegbranden van al het vet op je buik, je buikspieren te beginnen om te laten zien.
Nu dat jij de sleutel tot een platte buik, waarom niet vandaag nog aan de slag? Als je nog niet klaar bent om een ​​nieuwe workout routine te beginnen kun je beginnen met het veranderen van uw eetgewoonten en verliest wat vet op deze manier. Als je eenmaal hebt gekregen gewend aan een cardio-regime, en verloor een aanzienlijke hoeveelheid gewicht, die sit-ups en crunches we besproken voordat zullen u helpen te bepalen en verder afvlakken je buik.
Maar welke crunch oefeningen zijn echt naar het werk gaan? Voor uw bovenste buikspieren, uw beste inzet is de basis crunch. Om deze oefening je gaat op je rug op een oefening mat te liggen uit te voeren. Plaats je handen aan de zijkant van je hoofd en buig je knieën in een hoek van 90 graden. Je zult je schouders verlaten van de grond alsof je probeert om je knieën te raken met je borst. Vergeet niet je benen niet bewegen. Alle! Het punt hier is om u op te heffen met behulp van uw buikspieren. Doe dit voor 3 of 4 sets, 15-30 Times Een reeks. Ook niet vergeten om een ​​paar minuten rust te nemen tussen elke set.
Het omgekeerde crunch is de beste oefening u voor uw lagere abs kan doen het omgekeerde crunch vereist dat je op je rug liggen met je handen direct achter je hoofd te liggen, knieën gebogen en voeten ongeveer 5 inches van de grond. Je moet breng langzaam je knieën naar je borst en kies je kont iets van de grond. Concentreer je hard op aanscherping van uw buikspieren. Zorg ervoor dat u bij 3-4 sets van deze oefening. Elke set zal 15-30 herhalingen en je moet 2-3 minuten rusten tussen elke rep.
Hoewel er een breed scala aan oefeningen die beweren dat je buik plat, deze twee zijn de beste . Het enige wat je hoeft te doen om op koers te blijven en krijgen een platte buik is goed te eten en te doen de bovengenoemde oefeningen. Ik stel het nemen van deze tips in dit artikel ernstig, en het uitvoeren van deze oefeningen precies hoe ze worden geschetst. Doe jezelf niet bedriegen uit van een kans om een ​​platte buik te bereiken. Als de oefening oproepen tot sets van 3-4, dat betekent niet dat je moet gewoon doen 1 en dan misschien 5 de volgende dag om het goed te maken. Doen 2 sets van uw oefening routine op een dag en 6 de volgende om het goed te maken zal het moeilijker maken om een ​​platte buik te krijgen, en de kraam die u op uw reis naar succes. Veel succes en krijg oefenen!

• Easy Flat maagoefeningen
• Hoe om de honden te genezen maagklachten