Hvorfor gjør jeg vondt i halsen når jeg våkner?

Generelt forventer vi alle å våkne og føle oss bedre enn vi gjorde natten før. Vi bør våkne opp uthvilte, klarsynte og fulle av energi til den nye dagen. OK, "fylt med energi" er litt av en strekk... men å våkne med sår hals er en skuffende måte å starte morgenen på og kan tyde på noen natteproblemer du ikke var klar over.

Avmystifiser nattrutinen din

Vi spurte Bruce Stewart, MD, en otolaryngolog ved Banner Health i Tucson, AZ, om hans innsikt i hvorfor halsen din føles sliten eller rå når du våkner. "Det er mange grunner til at du kan våkne opp med sår hals," sa Dr. Stewart. "Du kan begynne med å stille deg selv noen spørsmål."

• Har du nylig flyttet til et nytt hjem eller et nytt klima?
• Våkner du med sår hals året rundt, eller bare i enkelte årstider?
• Opplever du andre uønskede symptomer?
• Har partneren din lagt merke til at du snorker eller har problemer med å puste?

Å komme til saken

Svarene på disse og andre spørsmål kan bidra til å løse mysteriet om hva som skjer etter at du lukker øynene. Vær forberedt på å svare på spørsmål som disse når du besøker fastlegen din for å diskutere symptomene dine. Her er noen mulige forhold som kan ligge bak ubehag ved daggry.

• Snorking, søvnapné eller lignende (For å hjelpe med å fastslå risikoen for søvnapné, fyll ut vår gratis søvnapnéprofil) .
• Allergier/lunger
• Ikke ideell søvnkroppsstilling
• Midlertidig sykdom som forkjølelse eller virusinfeksjon
• Ekstreme natteforhold, som varme uten AC
• Allergi mot sengetøy eller vaskemiddel
• Ikke drikker nok vann
• GERD (gastroøsofageal reflukssykdom) eller annen gastrointestinal sykdom
• Røyking

Selvfølgelig er disse forholdene ikke nødvendigvis grunnårsaken, men de kan være en nyttig ledetråd for å identifisere det underliggende problemet ditt. For eksempel kan en dårlig sovestilling føre til at du puster gjennom munnen om natten. Men din dårlige stilling kan være et symptom på en madrass som ikke støtter. På samme måte kan snorking være årsaken til sår hals. Men snorking er ofte et symptom på andre tilstander som fedme eller trange luftveier.

Dr. Stewart listet opp snorking, allergier og GERD som de vanligste årsakene han ser når folk klager over sår hals om morgenen. Har du tatt med en ny plante inn på rommet ditt nylig? Prøver du et nytt vaskemiddel? Likte du en for mange populære lenker til middag?

Hjemmemedisin

Hvis symptomene dine er nye og håndterbare, kan du prøve noen hjemmemedisiner før du snakker med legen din. Dr. Stewart ga noen tips for å skjemme bort luftveiene i kveld.

• Fuktere ved nattbord kan hjelpe mot snorking og overbelastning.
• Antihistaminer er et annet alternativ for å redusere effekten av allergiene dine.
• Hvis GERD er bak sår hals, kan reseptfrie syrenøytraliserende midler som Nexium eller Prilosec motvirke syrereaksjoner i tarmen. Du kan også prøve å heve hodet med noen få puter under skuldrene og hodet. Eller du kan prøve å heve hodet på sengen med omtrent 4 tommer ved å plassere bøker under to sengestolper.

Hva du skal gjøre hvis halsbetennelse vedvarer

Disse hjemmemidlene kan være nok til å dempe symptomene på sår hals. Men hvis halsbetennelsen vedvarer, må du kanskje snakke med legen din for å finne den virkelige årsaken bak ubehaget ditt.

Du kan lære mer om hva dine søvnvaner sier om din generelle helse i disse lignende artiklene skrevet med hjelp fra Banner Health-leger og eksperter.

• Den overraskende sammenhengen mellom søvn- og snacksvaner
• 4 tips for å kjøle ned nattlig halsbrann
• Våkner du trøtt? Prøv disse tipsene fra en bannersøvnekspert

• Slutt å stoppe:Hvordan overvinne sjenert tarmsyndrom
• GIST:Er du i faresonen for disse sjeldne svulstene i fordøyelsessystemet?