Steves SCD Healing Journal:Uke 12 – Standing Outside the Fire!

Medgründer av SCD Lifestyle Steve Wright har endelig brutt sammen og startet sin vei til intestinal healing. Etter mange år med udiagnostisert fordøyelseskrigføring i kroppen hans, vil denne serien med ukentlige innlegg ta deg gjennom hans erfaringer, tanker og kamper med SCD-dietten. Kom tilbake og følg fremgangen hans:

Uke 12 Sammendrag

Den siste uken tror jeg at jeg virkelig har snudd et hjørne. Ikke et fysisk hjørne, men et mentalt hjørne. Å forstå at jeg ikke er alene, og at jeg ikke er den første personen som handler på denne måten eller har disse problemene, hjelper virkelig. Det er en av de erkjennelsene som burde være enkle, og likevel var det ekstremt vanskelig for meg. Det er veldig lett for meg å sette seg fast i hodet mitt og begynne å tenke at erfaringen min er en banebrytende sti. Dette er en sti som mange mennesker har gått før, og selv om vi alle er unike, er vi heller ikke så unike.

Fordøyelsesmessig tror jeg at eventuelle konsekvenser av påskefesten er ganske borte, mesteparten av forrige uke hadde jeg i snitt en 3 på Bristol Chart med et par 2-er og 4-ere blandet inn.  Jeg begynte å ta fordøyelsesenzymer sist mandag og har sakte jobbet opp til 1 hel pille etter hvert måltid. Jeg kommer til å øke dosen til 2 piller hvert måltid denne uken som kommer.

Forrige uke holdt jeg meg til det grunnleggende og spiste hovedsakelig gulrøtter og squash for grønnsaker med litt bananer og kjøtt. Gass og oppblåsthet var mye høyere enn normalt i begynnelsen av uken, sannsynligvis på grunn av å spise den ulovlige maten, men de kom tilbake til det normale på slutten av uken. Mentalt var jeg stort sett et vrak den første halvdelen av uken, og kjempet mot alle symptomene jeg snakket om forrige uke. Det kom endelig noe inn rundt onsdag som virkelig har endret tankegangen min.

Jeg er ikke helt sikker på nøyaktig hva det var, men jeg tror det å skrive journal og blogginnlegget mitt virkelig hjalp meg å se situasjonen min i et annet lys. For meg ser det alltid ut til at når jeg skriver ned noe og deretter reflekterer over det, kan jeg se det mye klarere. Jeg innser nå at det er på tide å slutte å prøve å oppføre seg "normalt" (som resten av samfunnet) når det kommer til mat. Jeg er forskjellig på godt og vondt, og jeg må slutte å oppføre meg som om det er en dårlig ting. Hvis jeg skal holde meg til denne dietten og løse helseproblemene mine å opptre som ingenting er galt, bare å "passe inn" rundt andre mennesker hjelper meg ikke.

Stå utenfor bålet

Forrige uke var stressende, ikke bare fordi jeg taklet konsekvensene av å spise ulovlig mat og den mentale tilstanden som satte meg i, men også fordi jeg visste at jeg deltok på et utdrikningslag på lørdag. Her skrev jeg om hvordan jeg har vanskelig for å takle å være i sosiale situasjoner som involverer mat og alkohol, og jeg satte meg selv rett tilbake i skuddlinjen.

Etter å ha snudd det mentale hjørnet mitt i midten av uken, visste jeg at jeg måtte ta noen andre avgjørelser for å være sikker på at jeg ikke ble gjentatt fra forrige uke. Det startet med et fornyet løfte til meg selv om at jeg kan og ville holde meg til dietten uansett. Jeg er glad for å kunne skrive at jeg kom meg gjennom stort sett uskadd (ja, jeg hadde bakrus).

Hva var annerledes denne gangen? Det startet med å omfavne situasjonene jeg var i ferd med å sette meg inn i. Mange ganger tidligere gikk jeg inn i et arrangement som dette allerede og syntes synd på meg selv, trist at jeg ikke ville kunne delta som den gamle meg. Denne gangen var det annerledes; Jeg kokte opp en stor mengde mat, og pakket en kjøler full for turen og passet på å dele ut porsjonene og pakke mer enn jeg planla å konsumere. I stedet for å unnslippe spørsmål om hvorfor jeg spiste/drakk eller ikke spiste/drakk, kom jeg rett ut og forklarte situasjonen min fullt ut til alle som ønsket å bli der og lytte.

Jeg snakket selvfølgelig om gruppen, men det var annerledes denne gangen. Jeg gjorde det veldig klart at dette var min prioritet og at jeg ikke bøyde reglene av noen grunn. Jeg tror denne enkelte forskjellige mentale tilnærmingen gjorde hele forskjellen. For første gang i stedet for å sosialt unnskylde meg enten med ord eller kroppsspråk for mitt merkelige kosthold; Jeg omfavnet det fullt ut.

Jeg har også lovet meg selv at jeg bare drakk to typer drinker. Vodka og brusvann og whisky on the rocks, ingen shots, ingen øl og absolutt ingen drinker som jeg ikke så bartenderen lage. Jeg avviste skudd hele natten og gratis øl, men selvtilliten steg hver gang.

Jeg gjorde en konsentrert innsats for å drikke vann mellom drinkene og prøve å begrense alkoholforbruket generelt. Jeg kunne ha gjort det bedre, men når du melder deg på en 12-timers baseballkamp/ungkarsfest, vil ikke alt gå som planlagt. Jeg spiste bare tilberedt mat og holdt meg til drikkeplanen min. Den faktiske begrensningen av totalt konsumert alkohol er der jeg fikk en gigantisk F på målkortet. Moderering ser ut til å være den siste nøkkelen til puslespillet.

Ser fremover

Jeg kommer til å holde meg til en grunnleggende diett denne uken for å hjelpe kroppen min å komme seg etter alkoholskader jeg har påført den. Jeg planlegger å tilsette smør, og jeg skal begynne å ta en anti-sopp denne uken (Thorne SF722). Jeg er tilbake i treningsrutinen min som hjelper. Jeg fokuserer på å holde variablene lave den neste uken eller så for å bedre forstå hva anti-sopptilskuddet kommer til å gjøre med meg. Å gjøre mer forskning viser at bananer er en av de verste fruktene å spise når jeg prøver å bekjempe gjærproblemer, så jeg vil kutte dem ut. Honning er også ute foreløpig.

For å avslutte det, ikke la deg lure av historien min, å unngå alkohol er sannsynligvis en bedre tilnærming til denne dietten. Selv om jeg føler en fornyet tillit til min evne til å håndtere meg selv i baren, er det en dårlig posisjon å sette meg i mens jeg gjør SCD-dietten. Hvis du er i tvil om din evne til å håndtere det, er den beste tilnærmingen vann. Hvis situasjonen oppstår, sørg for at du planlegger deretter og ta med deg ferdiglaget mat i en kjøler, sølvtøy, og planlegg for minst ett ekstra måltid slik at du ikke befinner deg i en kompromitterende posisjon. Til slutt, du har gjort et godt valg ved å gjøre denne dietten for å hjelpe deg selv, det er ingen grunn til å be om unnskyldning til noen for de spesielle behovene vi har. Hvis du gjør en stor sak ut av en situasjon, vil den sosiale gruppen også gjøre det.

• Fenoler og salisylater:hva de er og hvorfor det betyr noe
• Steve's SCD Healing Journal:Uke 11 – Avoiding the Broken Record!