Slutt dine SCD-treningshjul ved å lage en matsikker sone

Hva skjer når fundamentet mangler? De små tingene vi ofte avviser som ikke viktige...

Hva om du for eksempel prøvde å sykle uten å finpusse ferdighetene dine på treningshjul først?

Du ville gå hardt og raskt ned på mindre enn 10 sekunder, som er nøyaktig grunnen til at vi alle begynte på treningshjul.

Jeg husker fortsatt at jeg kjørte rundt med de knirkende hjulene som holdt meg i live. Hvert skrik var en påminnelse om at mine grunnleggende sykkelferdigheter ikke var gode nok ennå.

Så kom endelig den store dagen da far løsnet dem og jeg så meg aldri tilbake... frihet baby.

Alle de beste ferdighetene og prosedyrene bruker grunnleggende ferdigheter. Disse enkle trinnene danner støttestrukturen for mer komplekse ferdigheter. Vi lever ikke i en boble; det virkelige liv er stressende og i endring. Å gjøre de enkle trinnene riktig er det viktigste trinnet for å lykkes.

Dette er den største fallgruven for en person som "hopper med hodet først" inn i den spesifikke karbohydratdietten uten noen treningshjul.

Fundamentet mangler.

Grunden er emosjonell

Mat renner gjennom alle deler av samfunnet vårt. Bland deretter inn sykdommer og lidelser som påvirker vår lykke, og det er lett å se at SCD kan være tøft.

Å opprette en "matsikker sone" gir deg:

• En dyp tillit til et solid grunnlag av mat å falle tilbake på når du ikke har råd til å være syk
• Den urokkelige selvtilliten til å klare enhver storm, som stressende jobber til transatlantiske flyvninger
• Fjern frykten for å introdusere ny mat ved å skape et bunnsolid miljø for å teste ALT

Mat, sykdom og stress påvirker oss forskjellig, og det å ha en "mattrygg sone" som du vet får deg til å føle deg bra, er avgjørende for SCD-suksess.

Hva er en «matsikker sone»?

Enkelt sagt er det en gruppe lettfordøyelige matvarer som får deg til å føle deg bra når du spiser dem. Den består vanligvis av:

• Alt tilberedt ikke-bearbeidet kjøtt
• 5-8 forskjellige kokte grønnsaker
• 1-3 forskjellige kokte frukter

Sammen danner disse matvarene grunnlaget for SCD-helbredelse, noe som muliggjør endringer i medisiner, justeringer av kosttilskudd og å prøve ny mat med selvtillit.

Hver persons "mattrygge sone" er unikt tilpasset kroppen deres.

Lag din "mattrygge sone" i 5 trinn

En "matsikker sone" kan opprettes når som helst under healingen. For å starte en nå, følg disse 5-trinnene:

1. Kutt ut de fire vanlige triggerne i denne fasen (Ingen meieri, egg, nøtter og spis lite frukt)
2. Plukk én grønnsak, én frukt og roter kjøttet for å komme i gang (pærer eller epler, gulrøtter eller squash)
3. Legg til én ny grønnsak eller frukt hver fjerde dag
4. Legg til to grønnsaker for hver frukt (2:1-forhold)
5. Spor daglige kalorier på 5 minutter om dagen ved å bruke et gratis program som www.fitday.com den første måneden

Dette er din personlige boble for å beskytte din helbredelse fra hverdagen og uforutsette problemer som oppstår under restitusjon fra fordøyelsesproblemer. Hver sikker sone er lett skreddersydd for å imøtekomme et hvilket som helst antall diettbegrensninger eller spesielle omstendigheter.

Hvis du vil ha enda mer hjelp til å lage din mattrygge sone, inkludert trinnvise instruksjoner, kan du bruke boken vår SCD Lifestyle—Surviving to Thriving vil holde hånden din hvert trinn på veien.

Klikk her for å lære mer:http://scdlifestylebook.com/

• Kunsten å lage mat og spise artisjokk
• The Four Dark Horsemen of SCD (What to Do When the Diet Isn't Work)