Vi er en forstoppet nasjon. Hvis du noen gang har slitt med forstoppelse, som meg, vet du hvor smertefullt det kan være. Og med 15-20 % (eller over 42 millioner mennesker) i USA som sliter med det, vet jeg at jeg ikke er alene.
Så, hva bør forstoppede mennesker gjøre? Hvis du drar til det lokale apoteket, er det sannsynlig at du ender opp med å kjøpe et produkt som inneholder et urteavføringsmiddel.
Men har du noen gang tatt en pause for å lure på:er disse tingene farlige?
Som en som pleide å være forstoppet lurte jeg på det samme. Så jeg bestemte meg for å dykke ned i forskningen for å se hva jeg kunne finne ut om urteavføringsmidler.
Og som alltid er historien mer kompleks og kontekstuell enn noen andre, inkludert meg selv, ønsker at den skal være.
La oss først være klare:forstoppelse er et alvorlig problem, og hvis du ikke regelmessig eliminerer avfallet fra kroppen din, vil du begynne å resirkulere det. Og du øker risikoen for alvorlige medisinske problemer som hemoroider, giftig megakolon og muligens tykktarmskreft.
Det som er viktig er å starte en kortsiktig intervensjon for å begynne å bæsje igjen, men spørsmålet er... hvor skal du begynne?
I 2004 ble det skrevet ut 5,3 millioner resepter på medisiner for å lindre forstoppelse og utallige antall bestemte seg for å selvmedisinere med reseptfrie avføringsmidler. Og jeg klandrer dem ikke, det er mye mindre pinlig å prøve å ta seg av dette personlige problemet selv.
Dessverre er det et marked på 600 millioner dollar i året. Bedrifter vet dette også, og gjennom omfattende markedsføringskampanjer har urteavføringsmidler blitt et veldig vanlig middel.
Men det finnes også andre rettsmidler som klyster, ikke-stimulerende vitaminavføringsmidler og mat som kan spises for å hjelpe mot forstoppelse.
Dessverre er mange mennesker markedsført til å kjøpe urteavføringsmidler på grunn av begrepene "urte" og "naturlig". Denne troen gjør dem tryggere eller bedre for å håndtere forstoppelse enn andre ideer.
Dessverre er dette ikke tilfelle.
Bruk av urteavføringsmidler er utbredt. Den utbredte bruken har fanget oppmerksomheten til forskningsmiljøene de siste tiårene og er i ferd med å bli et hett forskningstema. Selv om litteraturen ikke har sementert noen sannheter (ennå), er sikkerheten ved bruk av urteavføringsmidler oppe til debatt.
Flere studier har sett på sammenhenger mellom urteavføringsmidler og tykktarmskreft, og juryen er fortsatt ute. Noen studier finner til og med at visse forbindelser i urteavføringsmidler har genotoksiske effekter (som betyr at de skader DNA-koden).
Men på den andre siden sier forskere at effektene er små og/eller ikke kan betraktes som en årsak til bruk av urteavføringsmidler. Men før vi dykker dypere inn i studiene, la oss snakke om hva urteavføringsmidler er.
Hva inneholder urteavføringsmidler?
Hvis du går til butikken og henter et produkt som bruker et urteavføringsmiddel, vil det sannsynligvis inneholde en eller flere av følgende forbindelser:
Alle disse er urtestimulerende avføringsmidler. Og finnes i te, piller og væsker.
Disse urtene inneholder forbindelser som kalles antranoider. Det finnes flere typer antranoider, og hvert urteavføringsmiddel har en annen type eller kombinasjon av dem. Antranoider virker på tykktarmen som stimulerende avføringsmidler ved å indusere intestinal peristaltikk.
Selv om det ikke er nøyaktig kjent, antas det at tarmfloraen i tykktarmen hjelper til med å metabolisere forbindelser til brukbar form. Disse aktive forbindelsene stimulerer deretter peristaltikk, interagerer med nervefibre i tykktarmen og forstyrrer elektrolyttnivåene, noe som påvirker vannreabsorpsjonen i tykktarmen.
Stimulerende avføringsmidler kan fysisk irritere tykktarmen og forårsake sammentrekninger som noen ganger kan være svært smertefulle. Dette øker hastigheten som mat passerer gjennom tykktarmen og kan påvirke reabsorpsjon av næringsstoffer og vann.
Men det er også slik de får ut avføringen.
Se, det er ingen tvil om at forstoppelse bør lindres, og at det er bedre å gå på regelmessig basis enn å ikke gå. Men når det gjelder urteavføringsmidler, pågår forskningen fortsatt, og det er noen reelle bekymringer du må være klar over.
Det er fire måter urteavføringsmidler kan være farlige på...
La oss dykke dypere inn i hvert av disse områdene slik at du fullt ut forstår risikoen ved disse produktene. Starter med det skumleste:kreftrisiko.
Visse studier tyder på at antranoider har kreftfremkallende og mutagene effekter. Forskere har sett at disse forbindelsene forårsaker melanosis coli - som egentlig bare betyr at cellene i tykktarmen din får en mørk farge. Dette er en potensielt stor sak fordi det har vært antatt at melanosis coli er en forløper til problemer som tykktarmskreft.
Nei, i hvert fall ikke akkurat nå. Tidligere påstander om melanose koli-kreft-forbindelse blir tilbakevist. Noen studier rapporterer nå at det faktisk ikke er noen betydelig risiko ved bruk av urteavføringsmidler i forhold til kreft, og går til og med så langt som å si at fargen på tykktarmsceller fra anthranoid bruk ikke er relatert til tykktarmskreft.
Imidlertid har antranoider vist seg å indusere apoptose i høye doser. Apoptose er når en celle eksploderer seg selv (aka celle kamikaze). Hvordan kan noe som dreper celler i tykktarmen din være ok?
Apoptose er en naturlig mekanisme kroppen har for beskyttelse. Hvis en celle er skadet, og den gjenkjenner dette, har den evnen til å begå selvmord for å forbedre gruppen. Men å indusere apoptose gjennom bruk av urteavføringsmidler er grunn til bekymring, siden den studien viser sennabruk resulterte i endrede tykktarmskryptlengder.
Men på dette tidspunktet går det veldig frem og tilbake. Realiteten er at hele dette forskningsområdet er nytt og fortsatt i utvikling. Og kreft er en kompleks sykdom. Å trekke konklusjonen at urteavføringsmidler forårsaker kreft er uansvarlig og ikke mulig på dette tidspunktet.
Men det er bekymrende nok for meg til at jeg ikke er villig til å risikere det.
Hvis du har brukt urteavføringsmidler, antar jeg at du har opplevd deres evne til å "rense deg ut." Vel, det viser seg at det ikke bare er avfall du kaster på toalettet.
Når du har slike stimulerte tarmbevegelser, mister du også natrium, kalium og en haug med vann. Du mister med andre ord en haug med elektrolytter inn i toalettet også. Det har blitt rapportert at personer som overbruker urteavføringsmidler som cascara viser hypokalemi (en alvorlig uttømming av kalium), dehydrering og forsuring av systemet.
Inntak av visse urteavføringsmidler mens du tar andre medikamenter kan øke risikoen for hypokalemi - en dobbel sjokk. Kronisk overforbruk av avføringsmidler kan også forårsake økte nivåer av aldosteron, nedsatt nyrefunksjon, muskelsvakhet, tørste og ødem.
Og i sjeldne tilfeller har urteavføringsmidler blitt knyttet til blodig diaré, oppkast og til og med død.
Alle avføringsmidler som forårsaker en god rensing vil påvirke elektrolyttnivåene. Jeg kunne ikke finne noen sammenligningsstudier av avføringsmidler. Studiene ovenfor fokuserer imidlertid spesifikt på urteavføringsmidler, noe som er verdt å merke seg.
Fysisk kan du bli avhengig av avføringsmidler for avføring, spesielt ved kronisk bruk. Hvis du vil se en alvorlig sak, sjekk ut Dr. Ozs episode om misbruk av avføringsmidler. Irritasjonen forårsaket av urteavføringsmidler kan skape en lat mage-tarmkanal og faktisk ødelegge deler av tykktarmen. I noen tilfeller ble slimhinnen endret til det punktet hvor de naturlige foldene som utgjør innsiden av tarmen ble glatte.
I utgangspunktet kan tykktarmen miste sin form, form og elastisitet. Dette kan gjøre det veldig vanskelig å slutte å ta avføringsmidler når du først har begynt. Tyktarmen din fungerer faktisk ikke slik den skal ved kronisk bruk av urteavføringsmidler.
Dette er et alvorlig problem for de som ønsker å slutte å bruke dem på et tidspunkt og fikse rotproblemet med forstoppelsen. Prosessen med å prøve å omskolere og reparere tykktarmen tar tid og kan være pinlig og smertefull, noe som kan føre til at mange bare begynner på avføringsmidlene igjen.
Mens fysiske endringer i tykktarmen høres skummelt ut, tror jeg en undervurdert kilde til bekymring er den fysiologiske avhengigheten. Når jeg var forstoppet, og det ble ille nok, var det det eneste jeg kunne tenke på; Jeg ville bæsj, og jeg ville gå nå.
Og når jeg skulle finne ut av rutiner, eller teste forskjellige hjelpemidler for bæsjing, om det fungerte ble jeg umiddelbart hekta. Jeg ville prøve det samme dag etter dag fordi det alltid føltes så mye bedre å bæsje enn å la være.
Men i det lange løp setter dette opp et svært alvorlig problem med avhengighet av rutiner og piller.
Hjernen vår har en fantastisk evne til å skape nye vaner gjennom det som kalles nevroplastisitet. Enkelt sagt, nevroner som skyter sammen kobler seg sammen og disse forbindelsene blir dypere over tid...
Noe som i denne sammenheng betyr at hvis du tar urteavføringsmidler om og om igjen, for å bli kvitt smerte og bæsj, begynner hjernen din å koble sammen at du trenger disse avføringsmidlene. Og så, over tid, er det lett å begynne å tro at det er det eneste som vil få deg til å få avføring.
Nå er det sant at dette vanemønsteret også kan dannes i forhold til kaffe eller trening (begge er måter folk prøver å stimulere avføring på). Så dette er ikke bare et problem med urteavføringsmidler, men kombinert med de tre andre risikofaktorene tror jeg de er et enda verre valg for de som er forstoppede.
Etter min mening er det mange andre tryggere måter, så vel som mer naturlige, for å lindre forstoppelse. For ikke å nevne at de ikke blir studert som muligens fremme kreft.
Når det er sagt, ikke glem at forstoppelse er løselig, at forstoppelse er et symptom på et større problem, og det er en kommunikasjon fra kroppen din om at noe er galt.
Hvis du faktisk ønsker å bli kvitt forstoppelse, en gang for alle, vil jeg at du skal sjekke ut vår 2,5-timers forstoppelsesbegivenhet.
Vi dekket de beste kortsiktige og langsiktige strategiene for å forbedre forstoppelse og, hvis det gjøres riktig, strategier som ikke vil skape problemene vi snakket om i dag. I stedet dekket vi de riktige strategiene for å avdekke og korrigere de grunnleggende årsakene som er "av" inne i kroppen din og forårsaker forstoppelsen.
Vi trekker på mine erfaringer, våre konsulentsaksmapper og de mange timene vi har brukt på å snakke med funksjonelle leger om dette.
Hvis du sliter med forstoppelse fra tid til annen, eller hele tiden, ikke gå glipp av dette. Du kan hente tilgangen din her:
http://constipationhelp.scdlifestyle.com
I mellomtiden, sørg for å lese artikkelen jeg lenket til ovenfor om matvarer som vil hjelpe mot forstoppelse. Det finnes mange alternativer for å overvinne forstoppelse utover urteavføringsmidler.
-Steve
Mine 3 favorittoppskrifter på grillen
Endelig... Et pålitelig sted å finne dyktige funksjonelle utøvere
Forskere utvikler peptider som gjenoppretter balansen i tarmbakterier og reverserer åreforkalkning
Hvor lang tid tar det å komme seg etter en blindtarmsoperasjon?
Hvordan kan jeg lindre acid reflux?
Medikamenter som Viagra kan redusere risikoen for tykktarmskreft
Ulcerøs kolitt
Fakta om Ulcerøs kolitt Årsaken til ulcerøs kolitt antas å være relatert til unormale immunologiske reaksjoner i kroppen på bakteriene som vanligvis finnes i tykktarmen. Ulcerøs kolitt (UC) er e
Kan jeg spise potetmos 2 dager før koloskopi?
Koloskopi er en prosedyre som brukes til å oppdage abnormiteter i tykktarmen (tyktarmen). En dag før prosedyren anbefales det å ikke spise fast eller halvfast mat, som potetmos, eplemos, havregryn osv
Hva er et hiatal brokk?
Hanter du konstant sur refluks? Er halsbrann vanlig? Føler du deg raskt mett etter å ha spist? I så fall kan disse alle være tegn på en tilstand kjent som hiatal brokk. En hiatal brokk oppstår når en