Hvis du har leaky gut syndrome, bør du unngå disse matvarene:raffinerte karbohydrater, glutinholdige korn, hvitt sukker, meieriprodukter produkter, vegetabilske oljer, kunstige søtningsmidler, alkohol og koffein.
Maten du spiser og hvordan du føler deg henger ofte sammen. Å spise for mye til middag kan få deg til å føle deg oppblåst, mens en sunn frokost gir deg energien du trenger for å klare deg gjennom morgenen. Fordøyelsesproblemer som gass, diaré og forstoppelse påvirker millioner av amerikanere, og mer enn 15 % av mennesker i vestlige land har alvorlig tarmfølsomhet.
En spesiell fordøyelsestilstand som påvirker den generelle helsen er leaky gut syndrome, referert til i det medisinske miljøet som intestinal permeabilitet. Inne i kroppen din er det en tarmslimhinne som danner en tett barriere for å kontrollere hvilke stoffer kroppen din absorberer. Hvis du har en lekk tarm, betyr det at tarmslimhinnen har store sprekker og hull som lar giftstoffer og delvis fordøyd mat passere inn i blodet.
Over tid kan lekk tarm-syndrom skade tarmfloraen din, de sunne bakteriene i magen. Noen undersøkelser tyder på at denne tilstanden kan utløse betennelse og forårsake problemer i fordøyelseskanalen og i hele kroppen, noe som fører til kronisk sykdom.
Leaky gut syndrome regnes som en tarmbarrieredefekt. Det er assosiert med mange sykdommer, inkludert:
Imidlertid er det ikke mange studier som beviser at lekkasje-tarmsyndrom faktisk forårsaker disse sykdommene.
Symptomer på lekk tarm kan variere avhengig av den underliggende sykdommen.
For eksempel inkluderer irritabel tarmsyndrom (IBS) symptomer:
Personer med cøliaki, som er en autoimmun lidelse, kan oppleve:
Symptomene kan være lokale i ett område eller spredt over hele kroppen.
Livsstilsvalg som røyking, maten du spiser og din generelle helse kan alle bidra til den lekke tarmen din på en eller annen måte.
Visse matingredienser og næringsstoffer kan endre tarmfloraen din. Noen undersøkelser tyder på at dietter med lavt fiberinnhold lar dårlige bakterier blomstre i fordøyelsessystemet. Denne bakterien tynner ut slimet i tarmslimhinnen og kan gjøre deg mer utsatt for fordøyelsessykdommer, som kolitt.
Dietter med høyt innhold av mettet fett har også vært sterkt korrelert med intestinal permeabilitet.
Angst er ikke bra for helsen din, og over tid kan konstant stress påvirke matvalgene og tarmfloraen. En stresset kropp skaper et stresset immunsystem, som kan gjøre det vanskeligere for tarmen din å bekjempe dårlige bakterier og forhindre fordøyelsessykdommer.
Forskning tyder på å drikke for mye eller for ofte forårsaker tarmbarriere dysfunksjon og skader tarmbakterier.
Andre årsaker inkluderer autoimmune sykdommer, infeksjoner og diabetes.
Tarmslimhinnen er ikke ugjennomtrengelig. Ellers kunne ikke næringsstoffene i maten nå blodet og gi næring til kroppen din. Alle har en viss grad av lekk tarm. Men hvis kostholdet ditt er høyt i fett og sukker og lite fiber, kan du være mer utsatt for å utvikle lekk tarm-syndrom.
Det er mange matvarer og stoffer som kan forårsake betennelse og bidra til utvikling av en lekk tarm, inkludert:
Det er fortsatt mange ting du kan spise mens du prøver å helbrede en lekk tarm. Begynn med å fjerne noen av de inflammatoriske matvarene som er oppført ovenfor, som gluten, meieriprodukter og raffinert sukker. Prøv deretter å legge til flere:
Forskning tyder på at plantefibre fra frukt og grønnsaker samhandler spesielt godt med bakteriene i tarmen din.
Intestinal permeabilitet anses vanligvis ikke som en medisinsk tilstand. Det blir vanligvis sett på som et sett med symptomer som ofte reflekterer et underliggende problem, som IBS eller cøliaki. Å bestemme utsiktene dine kan være en utfordring fordi fordøyelsesproblemer ikke alltid har en enkel, direkte behandling.
Kosthold og livsstilsendringer kan redusere betennelse i kroppen din og lindre noen av symptomene dine. Hvis du mistenker at du har lekkende tarmsyndrom eller en relatert sykdom, snakk med legen din.
Hemorroider:typer, årsaker og behandling
Hvis du lider av smerte og ubehag ved hemoroider, er du ikke alene. Ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases påvirker hemoroider 1 av 20 amerikanere. Det er omtrent 10 m
Hvorfor Paleo FX gjenopplivet mitt engasjement for helse
Jeg pleide å ha en million grunner til at jeg ikke burde delta på en helsekonferanse som Paleo FX. Jeg skal prøve å artikulere hva Paleo FX 2013 gjorde for meg som overtrumfer alle penger, tid og tris
Slik vet du når IBS-smerten ikke er blindtarmbetennelse
Hos noen mennesker kan smerten fra irritabel tarm-syndrom (IBS) være svært alvorlig og til og med etterligne blindtarmbetennelse. Å skille dem fra hverandre er ikke så lett som noen tror, og til og
