På sitt hjerte, risgrøt er en grei rett. Ikke la det lure deg, men. Denne varme, nærende SIBO-vennlige risgrøtoppskriften er enkel nok å lage i løpet av uken, men deilig nok til at du også vil smake den på en lat helgemorgen. Denne frokostoppskriften er en favoritt til Rebecca Coomes; se denne ukens episode av SIBO Cooking Show for å finne ut hvorfor.

Dette frokostunderverket skinner uansett hvordan du lager det. Risgrøt er en flott SIBO-vennlig frokost å legge til repertoaret ditt fordi den kan modifiseres for å passe nesten alle kostholdsbegrensninger, og fortsatt smake fantastisk uansett. I tillegg er den eggfri, er et flott alternativ til protein- og grønnsaksfrokosten i mange SIBO-dietter, og hyller fortidens frokoster.

Vi elsker enkle retter som lar kreativiteten stå i sentrum, og risgrøt lar deg oppfylle nesten enhver smakslyst du har. Det er nesten uendelig plass til å ha det gøy med smakene. Hold det enkelt med en skvett honning, gjør det søtere med en servering av bær, eller til og med nøt og legg til en dryss av strimlede mandler. Når det er mulig, prøv å bruke økologiske produkter som det er best for kroppen din og miljøet. Vi elsker den frodige frukten fra Organic Angels , slik at du alltid kan finne ut av nye måter å bli kreativ på med frokostrettene våre. Fortell oss hva din favoritt risgrøtpålegg er i kommentarfeltet nedenfor.

Denne oppskriften og mange andre SIBO-vennlige oppskrifter er tilgjengelig i SIBO Family Favorites Cookbook . Klikk her for å lære mer.

SIBO-vennlig risgrøtoppskrift

Serverer:2

Klassifisering:SIBO Bi-Phasic Diet Fase 1 Semi-begrenset, glutenfri, melkefri, vegetarisk, vegansk (hvis stevia brukes)

Ingredienser ½ kopp basmati- eller sjasminris2 kopper mandelmelk, usøtet Klype salt1 ts vaniljepulver1 banan2 ss honning eller noen dråper flytende steviaFremgangsmåte Plasser den ukokte risen i en kraftig blender og blend i noen sekunder for å hakke kornene. Legg risen i en kjele og dekk med 1 ¼ kopper mandelmelk. Rør inn salt og vanilje. Kok opp og reduser til lavt koking. Dekk til og kok i 15 minutter. Ta av lokket og rør risen. Hell i den gjenværende mandelmelken for å varme. La stå i 5 minutter. Del grøten mellom to boller og topp med bananskiver. Hvis du tåler det, drypp med honning eller noen dråper stevia. Pin442-andeler

• 7 tegn på at du kan ha SIBO-bakteriell overvekst i tynntarmen (og hva du skal gjøre med det)
• Uke 3 gjennomgang av 8-ukers blodsukkerdiett