Hvordan å miste Butt og mage Vekt

​​ Når du bærer ekstra vekt i underkroppen, kan det føre til helseproblemer. En opphopning av magefett er assosiert med en høyere risiko for type 2 diabetes, brystkreft, slag og kardiovaskulær sykdom, ifølge MayoClinic.com. Ved å miste vekt i underkroppen, reduserer du risikoen for å utvikle disse forholdene og gjøre vei for en tonet, stram mage og rumpe. Snakk med legen din før du gjør noen endringer i kosthold og mosjon plan, spesielt hvis du har helseproblemer eller skader.
Trinn 1
Sett matvarer som inneholder mye mettet fett og transfett med mat som er høy i flerumettet og enumettet fett. Stekt mat, rødt kjøtt og bakevarer er høy i mettet fett; slå dem for frisk frukt og grønnsaker, magre proteiner som fisk og kylling, og fullkorn karbohydrater. Eliminer disse fett å eliminere kalorier og gå ned i vekt i magen og baken.
Trinn 2
Brenn kalorier med cardio øvelser i minst 30 minutter per dag, fem dager i uken. Cardio øvelser brenne mest kalorier fordi de får opp pulsen. Gå for en joggetur, spille basketball, bade eller utfordre din familie til en tenniskamp for å brenne ekstra kalorier og gå ned mer i vekt i baken og magen.

• Magekramper Når Eating Berries
• Hvordan å miste en lavere Abdominal Bulge