Excess mage fett skaper forlegenhet for folk, spesielt om sommeren når mindre klær er slitt. Totalt fett tap, inkludert magen fett, innebærer å følge en skikkelig diett og treningsprogram. Forstå hvordan å innlemme disse elementene i din livsstil gjør det mulig å ha tillit når du viser frem din midsection. Snakk med legen din før du starter en diett og treningsprogram for å sikre din sikkerhet.
Trinn 1
Utfør en lav intensitet cardio treningen minst fire til fem dager i uken for kroppen fett reduksjon. Lavere intensitet aerobic trening forbrenner kalorier fra fett, noe som resulterer i en generell nedgang i kroppsfett. Mål å trene i minst 45 minutter hver cardio trening økt.
Trinn 2
Utfør et intervall trening cardio trening to ganger i uken. Intervalltrening omfatter å øve på et høy intensitet for en kort varighet umiddelbart fulgt av et lavere intensitet utvinning trening, vanligvis til det dobbelte av høy intensitet varighet. For eksempel kjører i ett minutt etterfulgt av å gå i to minutter og gjenta denne syklusen. Intervalltrening kan øke stoffskiftet for opptil 48 timer etter trening. Vedvarende metabolske øker føre til brenne fett selv i ro.
Parkinsons sykdom kan forebygges av tarmmikrober
En vanlig tarmorganisme som hjelper oss med å fordøye maten bedre, kan også være et kraftig instrument for å forhindre eller reversere symptomene på Parkinsons sykdom (PD), ifølge en fersk studie. End
Forskning ser på aerobiomer,
trær og konsekvenser for folkehelsen Miljømikroorganismer spiller en vesentlig rolle for menneskers helse - de mangfoldige konsortiene, jo bedre. Mangfold i mikroorganismer hjelper immunsystemet til å
Middelhavsdiett fremmer sunn aldring med et sunnere tarmmikrobiom
En ny studie publisert online i tidsskriftet Mage i februar 2020 rapporterer de slående helsefremmende effektene av å bytte til et middelhavsdiett i bare ett år. Resultatene skyldtes en økning i hel
