.
Også kjent som dyspepsi, er fordøyelsesbesvær et sett av øvre mage symptomer som kan omfatte smerter, kvalme, oppblåsthet, eller mett etter et lett måltid [1]
Ad Steps
Metode 1Coping med symptomer
1Keep en matdagbok hver dag.
Skriv ned hva du spiser til hvert måltid og merke om du opplevd dårlig etterpå. [2] Det kan ta alt opp til 72 timer for enkelte matvarer eller drikke for å forårsake fordøyelsesbesvær, så holder dagboken trofast hver dag vil hjelpe deg å spore opp dine triggere. Forhindre dårlig fordøyelse ved å unngå situasjoner eller matvarer som utløser det for deg. [3]
Spicy, fet eller fet mat ofte utløse dårlig. [4]
Matvarer som inneholder mye syre, som sitrus og tomater, kan bidra til dårlig fordøyelse. [5]
Hvis du legger merke til et mønster av matvarer forårsaker du ubehag, avslutte eller begrense forbruket av disse rettene.
du kan også laste ned en app til smarttelefonen for å gjøre sporing kostholdet litt enklere.
2Change måten du spiser.
spise for mye mat eller spise for fort kan utløse dårlig. Aldri jag mens de spiser. Å spise flere små måltider i løpet av dagen, i stedet for noen få store måltider, kan hjelpe [6] Her er noen andre ting du kan prøve.
Tygg maten sakte og helt før du svelger
Prøv. ikke å tygge med munnen åpen og snakke før du svelger.
Unngå å svelge luft. Dette kan skje når du svelge en drikke eller snakke mye mens du spiser.
Tillat nok tid til å spise et måltid.
Unngå å trene rett etter et måltid.
Unngå å drikke med dine måltider. Drikk 20 minutter før eller etter måltider. Det er nok greit å slurk romtemperatur vann under måltider.
3Modify din livsstil.
Røyketobakk og drikke koffeinholdige drikker ofte bidra til dårlig fordøyelse. Arbeidet med å fjerne disse produktene som en del av en sunn livsstil. [7]
Røyking kan også føre til irritasjon av slimhinnen i magesekken som forårsaker magesmerter.
Kullsyreholdige drikker kan gi irritasjon i fôr i magen forårsaker magesmerter [8]
Diskuter symptomene dine med en lege for å se hva andre modifikasjoner kan hjelpe. [9]
4Change dine søvnvaner.
Unngå å ligge med fordøyelsesplager som dette kan gjøre dem verre. Sov bedre ved å ikke gå til sengs før symptomene er borte.
Når det er mulig, må du vente i minst tre timer etter å ha spist før du går til sengs.
Ikke hvile på sofaen eller i en stol umiddelbart etter å ha spist.
Plasser blokker under sengen bena på hodet av sengen for å heve hodet og skuldrene. Du kan også bruke et par puter eller en skum kile, hvis du ikke kan heve sengen. [10]
5Reduce stress.
Unngå stress og angst som de kan bidra til ubehag i magen. Iverksette tiltak for å redusere presset på jobb og hjemme for å hjelpe rolig dårlig. [11]
Prøv å unngå argumenter eller påstand under måltider.
Få nok søvn om natten.
Prøv aktiviteter som yoga, meditasjon, og regelmessig mosjon. [12]
Delta i avslappende aktiviteter som vil redusere din generelle stress.
6Take en syrenøytraliserende.
forbruker antacids å endre magesyre som kan bidra til dårlig fordøyelse. Flytende antacids handle raskere, mens tabletter er enklere å bruke eller bære med deg. Antacida kan påvirke andre medisiner du tar, så ikke ta dem på samme tid. Snakk med legen din hvis du er bekymret. [13]
De fleste antacids kan kjøpes over disk, men kan forårsake forskjellige bivirkninger.
Ta en syrenøytraliserende omtrent en time etter å ha spist, eller når halsbrann oppstår vanligvis.
ikke ta antacids for en lengre periode, da de kan føre til vitamin B12 mangel. Dette gjelder spesielt for medisiner som kalles "protonpumpehemmere", slik som prilosec og prevacid. [14] Hvis din fordøyelse fortsetter i mer enn to uker, bør du oppsøke lege. [15]
Vær oppmerksom på at det er noen bevis for at avtagende magesyre kan faktisk forverre symptomene for noen mennesker. Det kan også være en faktor i magesekken og tynntarmen bakteriell overvekst - disse studiene er pågående. Hvis du opplever en forverring av symptomer etter inntak av syrenøytraliserende, slutte å ta dem og snakke med legen din.
Metode 2Seeking medisinske råd
1Rule ut halsbrann.
halsbrann, også kjent som sure oppstøt, behandles ulikt som det er ikke det samme som dårlig, selv om de ofte opptrer sammen. Halsbrann skjer når syre fra magesekken strømmer opp i spiserøret. Halsbrann er spesielt vanlig for gravide kvinner og eldre. Se etter følgende symptomer: [16]
Burning bak brystbenet eller i halsen
Bitter og sur smak av syre i baksiden av halsen
<.. br> 2Check medisinskapet.
Unngå antibiotika, aspirin og over-the-counter NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve), som de kan bidra til dårlig fordøyelse. [17] å ta østrogen og p-piller kan også forårsake fordøyelsesbesvær. [18]
Når det er mulig, unngå disse produktene eller diskutere med legen din hvordan å takle bivirkninger.
Ta medisiner på en full mage for å redusere bivirkninger [19]
Andre medisiner som kan forårsake fordøyelsesbesvær inkluderer:. steroider (f.eks prednison), antibiotika (f.eks tetracyklin, erytromycin), skjoldbrusk medisiner, blodtrykket medisiner, kolesterol medisiner ( statin), og kodein. [20]
3Rule ut andre GI forhold.
Spør legen din hvis du har noen andre forhold som kan være ansvarlig for dine symptomer. Diskuter din fordøyelse med legen din som behandlinger kan variere. Husk at følgende forhold kan være ansvarlig for dine symptomer. [21]
Cøliaki
Magesår
Magekreft
gallestein
Tynntarm bakteriell overvekst
4Call legen din.
alvorlig dårlig fordøyelse kan være en indikator på en alvorlig underliggende tilstand. Beskriv symptomene så nøyaktig som mulig. Sier du har magesmerter kan ikke være nok til å hjelpe legen diagnostisere deg ordentlig. Ring legen din dersom du opplever noen av følgende symptomer:.. [22]
Fordøyelsesproblemer som vedvarer i mer enn to uker, og ikke svare på hjemme rettsmidler
Betydelig vekttap
Kvalme eller gjentatt oppkast.
Krakk er mørk, blodig, eller konsistensen av tjære.
Symptomer på anemi, for eksempel pågående tretthet eller fysisk svakhet. kronisk bruk av antacida for dårlig.
5Have en blodprøve utføres.
legen din kan ta en blodprøve for å tillate henne å teste for en rekke forhold. [23] en blodprøve vil tillate legen din for å teste skjoldbruskkjertelen fungerer og forsøke å utelukke eventuelle metabolske forstyrrelser.
legen kan også ta blodprøver for cøliaki, en betennelsestilstand som kan forårsake symptomer som dårlig fordøyelse. [24 ]
Ditt blod kan også bli testet for anemi, et tegn på at du kanskje har Crohns sykdom, en inflammatorisk tarmsykdom som forårsaker alvorlige fordøyelsessymptomer inkludert fordøyelsesbesvær. [25]
6Have en krakk test gjort., en krakk test kan hjelpe legen oppdage infeksjon og betennelse. [26] en vanlig bakteriell infeksjon, Helicobacter pylori, etter kan føre til symptomer på dårlig og kan forårsake magesår ( mage) sår. [27] [28]
en krakk test kan også avsløre intestinal dysbiosis, en ubalanse av bakterier i fordøyelsessystemet som kan forårsake problemer som for eksempel fordøyelsesbesvær. Dette kan skje hvis du tar antibiotika og ikke få tarmflora tilbake til riktig nivå. [29] [30]
Legen din kan teste krakk for Giardia lamblia,
en vanlig parasitt infeksjon som forårsaker dårlig fordøyelse. [31] [32] Hvis Giardia lamblia
er til stede, kan legen din foreskrive et kurs av metronidazol (Flagyl) eller Tinidazole. [33]
7Consider en koloskopi for å teste for Crohns sykdom.
Hvis blodprøve tyder på at du kan ha Crohns sykdom, kan legen din bestille en koloskopi. Hun vil bruke en liten, fleksibel slange og kamera for å undersøke innsiden av tykktarmen. [34]
8Ask om en henvisning til en gastroenterolog.
Hvis din fastlege finner tegn på en mer alvorlig tilstand, eller hvis antacida og andre medisiner har ikke jobbet for å behandle fordøyelsesbesvær, kan du vurdere å se en gastroenterolog. Disse legene er spesialister i behandling av tilstander som påvirker fordøyelsessystemet [35]
Metode 3Considering alternative behandlinger
1Ask legen din om alternative behandlinger for å behandle din fordøyelse.
Alternative behandlinger antas av noen for å hjelpe lindre eller begrense virkningene av dårlig fordøyelse. Bruk disse behandlingene i forbindelse med legens ordre. [36]
Mange alternative behandlinger ikke er påvist klinisk og kan føre til negative interaksjoner med reseptbelagte medisiner eller eksisterende medisinske tilstander.
Spør alltid legen din før starter noen hjemme bøte for å unngå eventuelle medisinske komplikasjoner.
2Try magesaftresistente peppermynte kapsler.
Du bør snakke med legen din før du bruker peppermynte. Peppermynte kan hjelpe lindre noen typer fordøyelsesbesvær ved å roe magemusklene og forbedre galle flyte, kan det også føre til avslapning av lukkemuskelen mellom spiserøret og magesekken, noe som kan føre til forverring refluks. Bruke enterodrasjert peppermynte i motsetning til en peppermynte te vil unngå avslapning av lukkemuskelen.
3Make kamille te.
Kamille har blitt brukt til å behandle dårlig fordøyelse og andre mage plager. [37] Det er ikke nok vitenskapelige bevis for å si at kamille vil kurere fordøyelsesbesvær, men det kan bidra til å avlaste noen menneskers symptomer. [38] [39]
Du kan lage en kamille te ved bløtlegging to til tre teskjeer tørket kamille i en kopp kokende vann. Sil teen etter at den har gjennomsyret i 10 minutter. Du kan drikke denne teen opp til tre til fire ganger per dag mellom måltidene. [40]
Personer med ragweed eller tusenfryd allergi kan ha en allergisk reaksjon på kamille. Kamille kan også fungere som østrogen i kroppen, slik at kvinner som har en historie med hormonfølsom kreft bør bruke det med forsiktighet. Snakk med legen din før du bruker kamille. [41]
4Try artisjokk blad ekstrakt Kongle blad ekstrakt.
Antas å virke ved å stimulere galle flyte, noe som bidrar til å forbedre fordøyelsen. [42] Du kan kjøpe kommersielle artisjokk blad ekstrakt preparater. Ta to 320mg caplets per dag. [43]
Artisjokk blad ekstrakt kan føre gass eller allergiske reaksjoner hos noen mennesker. Personer som har allergi mot ringblomster, tusenfryd, eller ragweed er mer sannsynlig å få en allergisk reaksjon. [44]
5Try iberogast (STW5).
Iberogast er en urte kombinasjonspreparat som er generelt trygt å bruke i behandling av fordøyelsesbesvær. [45] [46] den inneholder en proprietær blanding av ekstrakter fra bitter candytuft, peppermynte, karve, lakris, celandine, karve, kvann rot, balsam blad, kamille, og melk tistel. [ ,,,0],47]
6Engage i avslapningsterapi.
Stress kan utløse utbruddet av dårlig fordøyelse. Fjerne stress fra livet ditt kan bidra til å stoppe dårlig før det starter, eller minske effekten av det. [48]
Spør legen din om avspenningsteknikker.
Practice progressiv muskelavslapning.
Guidet bilder kan hjelpe deg så godt.
7Take probiotika.
probiotika stimulere veksten av sunne, nyttige bakterier i GI-systemet. Medisiner, sykdom og andre faktorer kan kaste av balansen av bakterier i magen og tarmene. Tar probiotika kan bidra til å gjenopprette denne balansen, muligens lettelser din fordøyelse. Det finnes forskjellige stammer av probiotika som er bra for ulike plager, så snakk med legen din om hvilken type kan være riktig for deg.
Tilstedeværelse av visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mot matallergi
Ny strategi kan styrke tarm-hjerne-kommunikasjon
Nyfødt musemodell gir ledetråder til årsaken til ødeleggende tarmsykdom i anemiske preemier
PENTAX Medical øker $ 125,
DNA -metabarkoding kan forbedre analysen av menneskelig kosthold
Forskere løser mystisk tilfelle av auto bryggerisyndrom
Proteinbud fra menneskelig mikrobiom kaster lys over menneskers helse
Menneskekroppen har blitt studert i århundrer, men det er fortsatt mysterier som ennå ikke skal utspille seg. For eksempel, det ble oppdaget at det er billioner av bakterier som lever inne i kroppen,
Xylitol og grapefruktfrø ekstrakt viser løfte om å forhindre SARS-CoV-2 infeksjon,
studie finner Koronaviruset (COVID-19), forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har skapt ødeleggelse over hele verden. Den har spredt seg siden den første dukke
Nye interaksjoner mellom vert og virus og mikrobiomer under COVID-19 kan avgjøre utfallet
Den nåværende pandemien av koronavirussykdom 2019 (COVID-19), forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har spredd seg raskt i over et år. Selv om det først og fre