Har du kommet inn i 50-årene frustrert fordi du har brukt de siste årene prøver å miste magen fett, men uten særlig suksess? Er du omtrent over det og klar til å gå videre og sette opp med å være overvektig? Kanskje du har prøvd de gale måter å få en flat mage eller prøver for hardt og forventer for mye for tidlig. Kanskje du har prøvd noen av disse tingene, og de gjorde ikke work.Did Du Prøv en krasj diett? Det er naturlig å tenke om mat har gjort deg fett da å spise mye mindre vil gjøre deg tynnere og hvis du slutter å spise nesten alt, vil den gjøre det raskere. Til en viss grad er dette sant, og forskning har vist at det kan fungere, men under kontrollerte forhold med riktig veiledning. Men generelt sett, går på en krasj diett sender kroppen inn i sult-modus, og det reagerer ved å holde på lagret fett for å spare energi. Den stopper også å bygge muskler. Så i stedet for å miste fett, er du mister muskler, og å skade kroppen din. I tillegg til det, er du svært sannsynlig å legge vekt på igjen når du har stoppet dietten. Mind du, hvis du fratar kroppen av mat lenge nok, vil du gå ned i vekt, men til en høy risiko for health.Did du hopper over måltider Dette er en del av den samme tenkningen: hoppe over måltider betyr mindre mat, noe som betyr mindre fett. Problemet er at du er sannsynlig å spise mer for å gjøre opp for den tapte måltid eller du er sannsynlig å se etter sukkerholdig snacks for å opprettholde din energi. Kroppen din har problemer med å håndtere den uregelmessig spising mønster og økningen i blodsukkeret den forårsaker. Kroppen fungerer best hvis blodsukkeret er stabilt ellers vil det gjøre insulin for å kontrollere plutselige endringer. Insulin styrer det, men også lagrer fett rundt leveren og på muscles.Did du trener for hardt? Var du så engstelig for å miste magen fett, kastet du deg inn i hard trening tenkte dette ville brenne fett? I begynnelsen ville du har bygget muskler og sannsynligvis ikke miste noen vekt. Du har kanskje selv fått noen. Fellen her er, det er lett å tenke hardt øvelsen vil gjøre alt uavhengig av kosthold og livsstil. Sammen med treningen, trenger du å endre til gode matvaner: regelmessige måltider, sunn protein, frisk frukt og grønnsaker, ingen sukkerholdige drikker, noen take-aways og bearbeidet mat. Ikke vær for hard mot deg selv eller over-stresset om de tingene som ikke fungerte. Bare sett om å endre livsstil, slik at du lever et sunt og balansert liv, og du vil få en flat mage. Det er vanligvis ikke om hvor mye du spiser, selv om det kan være, er det oftere den type mat du spiser som bygger din mage fett. Gjøre noen lekser og lære hva du må gjøre for å ha en sunn livsstil. Dette er ikke vanskelig å finne ut i disse dager, da det aldri har vært så mye informasjon om sunt levesett. Deretter se på hva du trenger å endre. Gradvis gjøre endringene, og resten vil ta vare på seg selv.
Antibiotikum X-206 effektivt mot SARS-CoV-2 in vitro
Mennesker kontra virus - Kan vi unngå utryddelse i nær fremtid?
Det er trygt å mate rå mat til kjæledyr,
Transplantasjon av vaginal væske kan hjelpe til med å behandle tilbakevendende bakteriell vaginose
Hvorfor pasienter med COVID-19 har flere patogene bakterier i nesen
Pasienter med IBS kan dra fordel av vitamin D -tilskudd,
Ny forskning identifiserer en kobling mellom tarmmikrobiomet og slag
En nylig studie utført på Cleveland Clinic demonstrerer virkningen av dietter som inneholder mye kolin, som ofte finnes i store mengder i rødt kjøtt og eggeplommer, og trimetylamin om økende slaglengd
Studier knytter gjæret grønnsakskonsum til lav dødelighet av COVID-19
En spennende ny studie av forskere i Europa antyder at dødeligheten for koronavirussykdom 2019 (COVID-19) sannsynligvis vil være lavere i land der kosten er rik på fermenterte grønnsaker. St
Tiopuriner kan hjelpe til med å stoppe virusreplikasjon hos menneskelige koronavirus
Forskere fra Institutt for mikrobiologi og immunologi, Dalhousie universitet, University of Calgary, og Institutt for biokjemi og molekylærbiologi, University of British Columbia, Canada, jobbet med m