When folk tenke på gode øvelser for å miste buk fett, har de en tendens til å umiddelbart tenker de skal gjøre masse crunches, situps eller andre mage spesifikke øvelser. Sannheten er, mens disse øvelsene er gode, vil de ikke gi deg de resultatene du leter etter. Den viktigste grunnen er at disse typer øvelser er styrke og muskel bygging øvelser for magemuskler selv. Så kan du ha sterke magemuskler under, men hvis du aldri blir kvitt fettet på toppen, vil du ikke være i stand til å se dem. Hva du trenger å gjøre i stedet, er å kvitte seg med fettet ved å delta i høy intensitet trening som fungerer flere muskelgrupper samtidig.
Så her er 3 effektive øvelser for å miste magen fett naturlig. Den første er å gjøre fjellklatrere. Fjellklatrere er en utmerket og intens trening for hele kroppen. De engasjerer den øvre og nedre delen av kroppen, mens den oppadgående løpebevegelse av benene arbeider de nedre kjernemuskulaturen på en funksjonell måte. For disse for å være den mest effektive, sørg for og trykke på abs stramt og øke hastigheten.
Den andre effektive treningen for å bli kvitt magefett er knebøy. Det er tonnevis av variasjoner på knebøy som du kan gjøre, og jeg anbefaler gjør knebøy i flere retninger for å ikke bare brenne flere kalorier, men å styrke de funksjonelle egenskapene til underkroppen. Knebøy er en fantastisk fettforbrenning, muskelbygging og metabolisme øke øvelsen fordi de får pulsen opp, de engasjerer store muskelgrupper i underkroppen, og dermed brenner flest kalorier og fett.
Jeg liker å kombinere fjellklatrere eller knebøy med den tredje effektiv øvelse som er pushup. Den pushup er stor fordi det virker flere muskelgrupper, øker styrke og balanse og fungerer også øvre kjernen. Kombinere pushups med knebøy eller fjellklatrere gi den øvre og nedre kjerne en fullt funksjonell trening som øker stoffskiftet og forbrenner fett og kalorier.
Så prøv disse øvelsene hjemme, på jobben eller hvor du vil. Det er bra om dem er at de krever ingen vekter, slik at de kan gjøres nesten hvor som helst.
Melkesyrebakterier og tarmbakterier bidrar til helsemessige fordeler av rug,
Hvis du er over 50,
Bytte ut rødt kjøtt for plantebaserte kjøttalternativer senker kardiovaskulær risiko
E. coli superbug -spredning ved dårlig toaletthygiene,
Tarmmikrobiom knyttet til atferdsproblemer hos barn
Kreftkjemikalie fra vanlig tarmmikrobe
Alvorlige COVID-19-komplikasjoner knyttet til sammenbrudd i tarmbarrieren
Et hovedfokus for forskning i den nåværende koronavirussykdommen 2019 (COVID-19) har vært behovet for å forstå mekanismene som forårsaker denne potensielt dødelige sykdommens ulike manifestasjoner og
Tilstedeværelse av visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mot matallergi
Forskere ved Deakin University i Australia har funnet ut at visse bakterier som er tilstede i en mors tarm under svangerskapet, kan beskytte babyen mot å utvikle matallergi i løpet av sitt første leve
Forskeren beviser mikrobiomets rolle i fedme
Ny forskning presentert av Dr. Christoph Thaiss i sitt prisbelønte essay for Vitenskap og SciLifeLab -prisen for unge forskere ”beskriver flere bakterielle metabolitter i den menneskelige tarmen so