7 matvarer som Cure

In på samme måte som en bil kjører på drivstoff, trenger kroppen vår mat å fungere. Hvordan kroppen vår fungerer, avhenger av kvaliteten på maten vi spiser. De riktige matvarene kan turbo belaste motoren din og hjelpe i vedlikehold sin. De gir deg det du trenger for å forebygge vanlig slitasje forbundet med så mye slitebanen som du har satt på dekkene.
Å holde motoren din avfyring på alle sylindere, hva tilsetningsstoffer trenger du? De fleste av de matvarer som har helbredende egenskaper også arbeide forebyggende. Faktisk fungerer de beste på denne måten og er mest effektive når det spises som Whole Foods. Du har sikkert hørt om supermat. Hvis du ikke har begynt å gjøre dem til en del av kostholdet ditt, er det på tide du gjorde.
Bean Slanking
Bønner er rike på protein og fiber dermed spise dem kan være svært fylling. De er i stand til å holde deg mett lenger og dermed hjelpe deg å kontrollere matinntaket uten store anstrengelser. Spise bønner hjelpemidler i vekttap miste vekt og det hindrer også fedme. Videre, en studie publisert i The Journal of American Medical Association i november 2005 rapportert at en diett rik på magre proteiner (omtrent halvparten fra plante kilder som bønner) ble funnet å senke blodtrykket og "dårlige" kolesterolet LDL, og for å redusere risikoen for hjertesykdom med 21 prosent. Denne magiske frukt, ofte feilaktig tenkt som en grønnsak, har et høyt antioksidantinnhold. I noen studier har bønner også vist seg å redusere risikoen for tykktarmskreft.
Takk Berry Mye
bær som jordbær, bringebær og mest spesielt blåbær, er generelt kjent for å være svært rik på antioksidanter. En analyse av sykdommen-kampene antioksidantaktivitet av 40 frukt og grønnsaker gjort på USDA Human Nutrition Research Center on Aging ved Tufts University viste at blåbær har to ganger for å tre ganger så mye antioksidanter som spinat, epler, brokkoli og mange andre frukter og grønnsaker .
bær er også antatt å redusere forverring av leddene. En Boston University studie av leddgikt pasienter rapporterer at vitamin C-innholdet av disse fruktene gir beskyttelse for leddene. Vitamin C er også en viktig bestanddel i dannelsen av kollagen, som er en essensiell komponent av ben og brusk.
Go Nuts for Your Heart
Bortsett fra å være en god kilde til protein og omega-3 fettsyrer, nøtter kan også bidra til lavere dårlige LDL-kolesterolet. Et eksempel på en mutter som har et spesielt høyt nivå av omega-3 er valnøtt. Disse stoffene redusere risikoen for høyt blodtrykk og hjertesykdom.
En studie på japanske menn og kvinner viste at de som spiste en fjerdedel til en tredjedel kopp valnøtter en dag senket sine "dårlige" kolesterolet LDL nivåer med opptil 10 prosent. Nøtter som pistasjenøtter, mandler og valnøtter er alle rike på arginin som er en aminosyre som øker blodstrømmen til hjertet.
Kornet Mottak
University of Minnesota forskere foreslår at du spiser tre daglige porsjoner med hele korn gir følgende helsefordeler: det reduserer risikoen for slag med 37%, hjertesykdom med 25 til 36% , og type 2 diabetes med 21 til 27%. Hele korn inneholder brun ris, havre, bulgur, hel hvete og kli. Velg brød merket hele og grøft disse "beriket" kiddy brød.
Yo-Yo-yoghurt
Probiotika er de gode bakteriene som bekjemper sykdom og sykdom. Blant de matvarer som inneholder probiotika er yoghurt regnes som konge. Funn fra to nyere studier viser at å spise yoghurt kan forbedre en persons evne til å bekjempe lungebetennelse. Det greit å spise yoghurt hver dag så lenge du få merket som inneholder levende eller aktive kulturer fordi det er meningsløst å spise døde bakterier, selv om de er den virkelige slag.
Fish Food
Mange studier viser at en diett som inneholder laks reduserer blodtrykket, senker kolesterolnivået og bidrar til å hindre hjertesykdom. I en fersk undersøkelse gjort av University of California, San Diego, ble det observert at et høyere inntak av omega-3 fettsyrer ser ut til å bevare beintetthet som styrker bein og gir bedre beskyttelse mot brudd. Kaldt vann fisk som sardiner, tunfisk og makrell inneholder også omega-3 fettsyrer.
Kål fortauskanter kreft?
Ulike studier på dette vegetabilsk punktet av sin evne til å bekjempe ulike typer av kreft. I november 2005, American Association for Cancer Research presentert en studie som fant polske kvinner som spiste kål eller surkål (gjæret kål) fire eller flere ganger i uken for å være 74% mindre sannsynlighet for å utvikle brystkreft. Andre studier tyder på at kål kan også beskytte mot lunge, mage og tykktarm kreft. Den magiske stoffet ser ut til å være Sulforafane som er en phytochemical i kål som eliminerer kreftstoffer ved å stimulere celler.

• Slik Target Weight Loss rundt magen
• 6 Pack Abs - diett og treningsprogram for å bygge dem