Oppblåsthet

Oppblåsthet kan beskrives som en følelse av ubehag og ?? fylde ?? i mageområdet. Noen ganger markert med en tetthet, hevelse og mild distensjon av magesekken, kan oppblåsthet også være ledsaget av et overskudd av magen gass som kan være svært pinlig. Oppblåsthet kan påvirke dine daglige aktiviteter, og hvis tilstanden er kronisk, kan det kreve medisiner og en endring i kosthold og livsstil for å takle problemet på lang sikt.

oppblåsthet gjør at du føler at magen har hovne er størrelse og kan være forårsaket av en rekke faktorer som varierer fra overspising, medisiner, fedme, og andre sykdommer. I alle tilfeller, intestinal gass bygges opp i magesekken får den til å forstørre. Oppblåsthet er ofte ledsaget av magesmerter, som lindring ikke oppnås vanligvis gjennom flatulens eller raping.

rettsmidler for oppblåsthet

En av de beste botemidler for oppblåsthet er å unngå av alle matvarer som forårsaker gass og oppblåsthet. Holde en matdagbok vil hjelpe deg å spore hvilke matvarer føre til en forverring i fordøyelsessystemet og hvilke matvarer bør derfor unngås. Matvarer som belgfrukter, blomkål, kål, rosenkål, brus, tyggegummi, meloner og epler kan alle føre til gass og oppblåsthet og bør enten bli kuttet ut fra kostholdet ditt eller spises bare i små kontrollerte mengder. Visse fiberrik mat kan også føre til overdreven gass til å bygge opp i tarmen, og bør unngås helt fortryllet av oppblåsthet passerer. Regelmessig mosjon og enda noen lett trening etter et måltid kan hjelpe fordøyelsen. Prøv ikke å legge seg ned umiddelbart etter å ha spist for å unngå raping og gass.

Hjem rettsmidler for oppblåsthet inkluderer bruk av urte kosttilskudd som søt fennikel og Burdock å tilby naturlig lindring mot oppblåsthet. Urter kan brukes ganske effektivt i behandlingen av oppblåsthet, som følger:

Naturlig rettsmidler for oppblåsthet inkluderer Alfa Alfa som er høy i klorofyll og kan redusere gass, eller Karve og anis frø som spises til avlaste flatulens og oppblåsthet.

matlaging urter som dill og fennikel og krydder som ingefær og kanel kan brukes som naturlig rettsmidler for oppblåsthet. Kanel og ingefær faktisk stimulere fordøyelsessystemet og kan forbedre absorpsjon av mat.

Dill og fennikel brukes som oppblåst mage rettsmidler, men også redusere andre symptomer som surhet og halsbrann og lette oppblåsthet og gass.

Linden te og peppermynte te nippet på etter et måltid eller når du føler deg ukomfortabel er gode hjemme rettsmidler for en oppblåst mage.

Andre oppblåsthet lettelse hjem rettsmidler inkluderer bruk av syrenøytraliserende for å redusere gass og luft i magen eller prøver ut over-the-counter naturlige medisiner for å behandle surhet, dårlig fordøyelse, og gass. Visse yoga stillinger eller asanas kan også bidra til å lindre mageproblemer som oppblåsthet. En enkel øvelse for å prøve hvis du lider av gass og oppblåsthet er å ligge på ryggen og strekker begge beina ut foran deg. Bøy det ene beinet ved kneet og klem den mot brystet mens du holder det andre benet på gulvet. Bytt ben og alternative minst fem ganger på hver side til du føler noen lettelse.

Symptomer på oppblåsthet

Oppblåsthet i magen forekommer sjelden i isolasjon. Noen andre symptomene som følger oppblåsthet inkluderer:

En følelse av tetthet av ?? fylde ?? i magen

Distensjon av magesekken

Magekramper

Magesmerter

Gass og oppblåsthet

Diaré

Raping

puste~~POS=TRUNC

Smerter i nedre del av ryggen

i tilfelle noen av følgende symptomer oppleves kontakt legen din umiddelbart som det kan tyde på en nødsituasjon :

alvorlige magesmerter

Diaré

Oppkast

surhet og halsbrann som forverres over tid

Avføring som er blodig eller svart og tjæreaktig ser

Plutselig vekttap

Årsaker til oppblåsthet

Oppblåsthet kan være forårsaket av en rekke faktorer. Hovedårsaken til oppblåsthet er oppbygging av tarmgass som ikke kan fjernes. Noen vanlige årsaker til oppblåsthet inkluderer:

Forstoppelse: Hvis du er forstoppet, kan du også oppleve oppblåsthet i magen. Dette skjer vanligvis når du har et lavt fiberinntak i kosten din, eller du ikke drikker nok væske for å legge til rette for regelmessig avføring. Trener daglig, øke inntaket av hele korn og frisk frukt og grønnsaker, og drikker minst åtte glass vann om dagen kan bidra til å takle problemet med kronisk forstoppelse og lindre oppblåsthet også.

Mat Intoleranse: Svært ofte er oppblåsthet forårsaket av en intoleranse overfor visse typer mat. For eksempel kan noen mennesker være intolerant mot hvete og spise noen produkter som inneholder hvete kan føre til oppblåsthet og magesmerter. I slike tilfeller kan alternativer til hvete som havre eller bygg være substituert i dietten, eller glutenfrie produkter kan forbrukes, som gluten intoleranse er en vanlig tilstand som fører til en slik reaksjon på hvete og mange andre korn. Laktoseintoleranse samme måte, kan føre til de samme svarene og kreve en endring i kosthold og matvaner for å unngå problemet med oppblåsthet.

Kullsyreholdige drikker: Kullsyreholdige drikker som alle de populære brus merker tilgjengelig i dag bør være helt unngås hvis du lider av oppblåsthet. Brus spesielt ?? diett ?? varianter med kunstig søtningsmiddel kan spille ødeleggelse med et følsomt fordøyelsessystemet og føre til overdreven gass, luft i magen og oppblåsthet. Prøv og erstatning carbonated drikker med fersk juice, avkjølt te eller best av alt ?? vann

spise for fort. Gulping maten ned og ikke tygge maten skikkelig kan føre til luft blir svelget mens du spiser og senere oppblåsthet. Hvis måltidene vare mindre enn tjue minutter, sier ekspertene at du spiser for fort og trenger å bremse ned. Sakker du ?? re spise kan du også nyte maten bedre og til slutt spise mindre som resulterer i et sunt vekttap. Når du setter deg ned for et måltid, sørg for at det ikke er noen andre distraksjoner som TV eller en bok å skifte din konsentrasjon fra maten foran. Ved å være oppmerksom på hver skje og tygge godt, kan du redusere oppblåsthet effektivt.

Å spise for mye: Dette en av de viktigste årsakene til oppblåsthet og skjer når for mye mat er spist på en gang. Tunge måltider, full av fet, stivelsesholdige og sukkerholdige matvarer kan overbelaste fordøyelsessystemet og ta lang tid å bli brutt ned i magen. Dette fører til oppblåsthet av magen, mulige magekramper, gass og oppblåsthet. Det er bedre å spise flere mindre måltider i løpet av dagen enn tre store måltider som gjør deg immobile.

For mye salt: Matvarer som inneholder mye salt som chips, brus, pakket mat og junk food kan oppmuntre oppblåsthet. Foods høy i natrium føre til at kroppen til å beholde vann og føre til oppblåsthet. Sjekk ernæring etiketter for å sikre at natriuminnholdet er mindre enn 500 mg per porsjon. Den generelle anbefalte daglige dose av natrium i en balansert diett bør ikke overstige 2,300mg.

gassy matvarer: Matvarer som kål, meloner, reddiker og løk kan føre til en opphopning av gass i magen og føre til oppblåsthet. I tilfelle er det ikke mulig å helt unngå slike matvarer, kan du prøve å spise små porsjoner og introdusere dem i kostholdet ditt sakte. Tyggegummi stadig kan også føre til ekstra luft for å samle seg i magen og bør unngås også.

Andre vanlige årsaker til oppblåsthet inkluderer:

Irritabel tarm syndrom

Gastroesophagul Reflux (GERD)

Bakteriell overvekst i tarmen og magen

Fedme

Visse medisiner som inneholder sorbitol, laktulose eller akarbose (normalt sett i diabetes medisiner)

Dumping syndrom (etter vekttap kirurgi)

sykdommer i bukspyttkjertelen

Svulster

Eggstokkreft

Diet for oppblåsthet

det ideelle kostholdet for oppblåsthet bør unngå alle gassproduserende matvarer som bønner, belgfrukter, grønnsaker som rosenkål, neper og kål, og frukt som fersken, pærer og meloner. Brus bør unngås så vel som bør alle matvarer laget med kunstige søtstoffer som dette kan øke gass og oppblåsthet. Prøv og legg ingefær, peppermynte, nellik og kanel i kosten som de fungerer som naturlig rettsmidler mot oppblåsthet.

Forslag til Oppblåsthet

Noen enkle forslag til følge for å behandle og redusere oppblåsthet er:

Unngå å hoppe over måltider eller forlater store hull mellom måltidene

Drikk mye vann i løpet av dagen

Spis små måltider og tygge ordentlig

ikke snakk mens du spiser, da dette øker luft blir svelget ned i magen

Limit matvarer som inneholder hvete og melk

Antibiotika brukes til å behandle andre plager kan også føre til oppblåsthet så prøv og unngå for mye av dem

unngå tunge måltider om natten og prøver ikke å legge seg ned snart etter å ha spist

• Peptisk Ulcer
• Indigestion