Hvordan redusere mage fett?

Fedme fortsetter å være en av de vanligste problemene i denne generasjonen. Fra Mc Donalds røde leppene joker til KFC zinger burgere, fra de fot lang subway smørbrød til de endeløse løkringer i en Burger King setet, har problemet med fedme opplevd ordnet betydning i de siste årene, med det resultat graf som viser økning og noen mer øke. Fedme er betegnelsen vi bruker for at fett ungen i skolens kafeteria prøver å passe på hele cupcake i munnen.

Fedme er tilstanden av å være altfor sunt eller litt for mye fett enn nødvendig som nå har tatt verden med en plutselig bølge. Deretter løfter vi aldersgruppen til tenåringer som fortsetter å følge sin barndom sti til disse fast food kjeder dermed styrke mye mer fedme. Men for noen realisering setter inn sent i tenårene panseret slik at ungdom kan være styrt scenen som igjen raskt eskalerer til å være overvektige i de senere årene. Vi kan lage et helt liv sirkel rett og slett om hvordan fedme og et sinn arbeid i sync for å skape så mye uønsket resultat.

Så er det noen som ikke har noen tegn på fedme, men en enkel potten magen henger løst over størrelsen 38 bukse. Det samme gjelder for damene der en gang skinny jeans som brukes til å fremheve dine kurver nå forbedrer din lavt hengende pott magen. Nå har du byttet til bell bottoms tenker skjule potten magen vil løse problemet. Du er feit, er du ikke ser bra ut, men det høye blonde din ex ble sett roaming hånd i hånd var, så du gråter med en kar med is og litt mer øl og nok en gang velger en løsere hvit skjorte å skjule sommer magen.

Har du ikke ønsker å gå tilbake til de dagene hvor crop top gjort verden slår sine hoder som du sashayed av dine brunette låser flyter i luften? Tror ikke du lurer på hvor godt din lange platinum blonde hår ville ha matchet med den stramme sort blazer på butikken skjerm? Tror ikke du alltid skulle ønske du kunne fortsatt idrett som faux bob godt med at korsett for kvelden, og fremdeles alle disse ønskene vil bare være slik, hvis ingenting blir gjort med det, fysisk. Mens mental tenkning kan bare komme så langt, er det av største betydning at du erkjenner deg selv på hvordan du kan redusere mage fett for kvinner uten å måtte bekymre seg for å skjule din utstående buk

Kjenn dine grunner.

målet ditt er å vite hvordan du kan redusere mage fett og derfor før vi begynner å grave et hull, la oss alle erkjenne grunnen til at vi skal gjøre det. Med bestått alder, våre midjen gikk videre, vår struktur også, og mens noen av det var skylden på pubertet og aldring for den andre delen, er overvektige som trengte en streng sjekk. Nå er det to typer til fett opphopning i kroppen din. Visceral og underhudsfett,
Mens det tidligere er fettet akkumulert i mellom organer og ytre skall, er underhudsfett ikke så søt lenger, det er fettet som du kan føle i magen svinge rundt

arvelighet.

En stor del av magen fett kan være skylden på arvelighet og siden du har oppnådd denne dominant gen fra visne foreldrene dine, kan dette være en reoccurring problem der selv en hardkokt egg vil resultere i en liten mage under navlen. Noen sier den maten du spiser på diett har gjort sin vei rett til magen. Dette kan imidlertid endres med veslevoksen spise, leve sunt og mye flere øvelser for å kontrollere

Lifestyle Hvordan redusere Tummy.

Dette er en felles faktor hvor din livsstil definerer din skjønnhet og helsetjenester problemet. Treffer klubb annenhver fredag ​​og drikker som en fisk, kan være din trøst å ikke spise mat for hele uken, men fredag ​​kveld øl har allerede gjort opp for vanskelig uke dag diett. Hvis du sulte deg selv hele uken, og sluke hva du får i helgen, vil det være til noe hjelp for deg. En god uke salat kan skylle ned med fotball natt øl kasser og at stramt lille sorte kjolen ville definitivt vise frem dine torden lårene, og det ville ikke være like imponerende som Beyonce Endre livsstil til en sunnere en.

inaktiv:

nå kan du ha en perfekt livsstil av salater og juice, brokkoli er blandet med hjemmelaget yoghurt og så videre, men hvis du opprettholde din posisjon som en sofagris du vil definitivt ikke være viser noen resultater overhodet. Ta ut de gamle yoga buksene og presse inn i dem. La dem strekke seg og nå kan du begynne med stretching. Prøv å være opp på føttene og utøve din late ganger, slik at du endelig kan få frem at stramt smokingen og brunt skinn midje frakk og flaunt det høyt. Målet er å ha til å passe i din yoga buksene igjen uten å ha fiber strekke bukse til uendelig og utover

Risiko:.

Jeg vil fortelle deg en annen grunn til at du trenger å vite hvordan du kan redusere mage fett for kvinner. Med fedme ikke bare er din depresjon og sinn boggled men systemet også. Dette betyr med fedme nå vil du stå overfor en større grad av risiko først og fremst å være diabetes. Hvis du allerede er en registrert diabetes pasient, vet du knærne er i dyp dype problemer.

De andre problemer som kommer sammen er søvnapné hvor du opplever pustepauser mens du sover som er mer dødelig enn diabetes helse klok. Så kommer de sporadiske sjanser til arterien clogging med disse cupcakes glasurer du hadde tidligere denne formiddagen som kan bety av denne kvelden du kan finne deg selv i en sykehusseng blir rullet til neste tilgjengelige OT for en bypass operasjon. Du har lov til hjerneslag situasjon å sky kveldsspill planer etter kontor

Spise for å passe:.

Nå er første skritt for å vite hvordan du kan redusere mage fett er å vite riktig type mat som vil hjelpe deg å få deg tilbake på sporet og i spillet. Foods definere fett og de definerer kroppen bygge evne også. så i din ungdom eller tenårene, hvis du går på en streng diett og begynne å tro at dette er hvordan du vil gå ned i vekt, sammen med vekten du også ofre din eneste sjanse til å vokse og utvikle seg. Så i stedet for blindt å gi opp på din mat, prøv å innlemme sunn i tallerkenen din og kjempe mage fett som aldri før

Tea.

Hvordan redusere buk fett ved hjelp av en hvilken som helst type te som Oolong te, hvit te, svart te og så videre, men alt kan slå fordelene med en god rykende kopp grønn te med te-pose litt lutede på at ytre skål stykke. Grønn te er en naturlig magen fett buster og derfor hver gang du går innkjøp av mat, legge en grønn te eske på listen. Ikke bare hjelper det i kreft kur, men dens rike antioksidant eiendom og EGCG element vil hjelpe deg å bekjempe fettet rett hyllevare. En fersk studie viste også hvit te måler opp til den grønne der forsøket viste 70% fett absorberer fra kroppen på vanlig bruk

Legg Mass til fett.

å miste vekt betyr ikke at du må være sykelig tynn og rene og pene som de size zero-modeller. I stedet har din måte og flaunt en sunn kropp ved å konvertere fett til en kropp full av masse. For dette er det primære krav er protein og vitamin. Nå er en raskere, men risikofylt tilnærming til dette er piller. Du kan kjøpe over disk protein- og vitaminpiller som ville hjelpe i masse konvertering.

Det samme gjelder for kosttilskudd som kan brukes til å tone og forme kroppen din, men kan noen konkurrere mot ektheten av en god plate av måltidet. For å legge til protein i kosten innlemme mye kylling som også vil hjelpe deg i å vokse i høyden. Rødt kjøtt kommer andre i rekken sammen med gode fjærfe egg og fisk. Sjømat er også en god kilde til protein, og det har blitt annonsert at protein vil hjelpe deg å kontrollere stoffskiftet og fylle magen på samme tid, slik at du kan ha dagen uten å føle en konstant sult.

reparere din oljer:

nå ren økologisk vegetabilsk olje og kokosolje har vist seg å være en av de viktigste årsakene til vekttap. Hydrogenering teknikk innprenter flere hydrogenatomer i kroppen og dermed styrke en skulpturert struktur. Safflower olje eller extra virgin olivenolje er ikke en dårlig kandidat også. Å være rik på omega 3 fettsyrer, vil disse strøm oljer holde deg sunn og mager. Prøv å lage dine ganer med dette, og du vil føle resultatene

Movie Tid Snack.

Målet er å ha mer hele korn produkter hele tiden, og derfor her er noen raske løsninger på de sultne brunsj timer. Fest en hel hvete, grovt brød med skinke skive sans ost og legg til litt salat eller spinat til å smake.

For de travle kvelder, pop i en pose med popcorn i mikrobølgeovnen din og nyte dem på farten. Dette er en solid måte å gå ned i vekt siden popcorn er en hel korn produkt også. Men salting eller butte eller cheesing popcorn vil være et totalt tap til denne planen. Det er en komplett no-no

Dairy.

Spis kokt egg og før du jag ut med bøkene dine i hånden, fikse deg en brimming glass melk for å legge til i dag. Begynne å lete opp på internett på hvordan å gjøre curds hjemme og litt mer hjemmelaget yoghurt oppskrifter. Når du vet oppskrifter begynne å jobbe på dem

Spis deg Greens.

Nå noen greener smaker godt i munnen, som jalapenos i Hawaiian salat og noen smake godt med så stor saftig biff. Lag en salat av noen brokkoli og noen bladgrønnsaker som salat eller spinat og selv kinakål, Bok Choy. Avokado som smaker godt vil hjelpe deg også. Du vet nok en lav cal frukt som vil hjelpe deg masse i å miste magen fett? Kjølig og grønne agurker

Oats:.

Når det var et spørsmål om vekttap i huset ditt, din mor har foreslått noen alvorlige havregryn kosthold og det er på tide du begynner lytte til henne. Etter en lang dag med arbeid, kutte noen bananer og fersken, noen pærer og noen jordbær, kok dem havre, bland dem inn og hvile i TV-sofaen for dagen

Vask synder. Kroppen din kan være helt frisk, men vi lever i en verden der forurensningen er et stort problem, og derfor er det svært viktig at du opprettholder en kropp full av vann. Ofte giftstoffer og forurensning utenfor kommer inn i kroppen vår gjennom luften og slikt, og disse akkumuleres i fettcellene. Nå er disse sta toksiner er en viktig grunn til at du fortsatt er oppblåsthet og derfor bruker alt organisk livgivende vann for å vaske ut giftstoffer fra systemet

Start Oppvarming:.

Jogging:

første ting først, starte en hverdag jogging timeplan. Tidlig om morgenen, hilser deg med noen granateple juice og deretter sette din Nike på og gå for en god kjøre. Prøv å se for noen partner som kan bli med deg i innspurten for å gjøre jogge mer underholdende. Dette bør være minst en 45 minutters ildprøve. Dette vil øke din cardio samt dine lem muskler og sette dem til god bruk.

Dette er en flott måte å brenne fett og du kan observere hvordan du kan redusere mage fett ved alle disse dager. Ofte hvis du er en veteran jogger, finne deg selv et tomt felt og på sprekk i morgen, bare begynne racing opp og ned i feltet. For fagfolk, knytte en vekt sjal rundt ankelen for bedre resultater
Se mer. Fett brenner Økter

Svøm dine bekymringer unna:

Du trenger å vite hvordan du kan redusere mage fett og derfor svømming er en flott siste tiden hobby som kan velge. Meld deg navnet på en av de nærmeste svømmeområder og har en galla tid svømming bort all din mage fett. Det er visse stiler og teknikker som du kan melde deg på som kan være bedre forklart til deg av din coach

Bike the Way:.

Når du bla det er en konstant trening skjer i magemusklene. Hvis du går med den anaerobe tilnærming, vil du finne deg selv raskt kanter mot målet ditt. Anaerob er en serie med intens trening som varer i bare et minutt eller så, og derfor når jeg sykler på en rask hastighet øke hastigheten og begynne å padle på en raskere hastighet.

Etter et minutt eller så gå tilbake til normal hastighet og gjenta; Med sykkel nedre musklene gå gjennom en konstant belastning som vil hjelpe deg å suge i at magen sammen med noen store torden lår. Hvis du gjør denne typen sykling regelmessig, er du den beste eksempelet for hvordan du kan redusere fett fra kroppen

Crunches.

Den neste beste øvelsen for magen fett er crunches som er en enklere versjon av sit ups. Start med å ligge med billedsiden opp på en yoga matte og begynne ved å bøye knærne oppover. Nå legger armene bak hodet, men ikke hele veien bak. Ikke interlace fingeren bak ryggen din. tommelen skal være bak ørene mens resten av håndflaten støtter hodet og nakken.

Nå med haken opp, løft overkroppen bare til grensen der magen føles rett trykk. Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta. Du kan selv velge skrå crunches hvor du legger deg og løft bena opp på skrå og dermed skape press i magen området

Aerobic.

Her er en stilig måte å introdusere moro til hverdags trening. Når vi sier aerobic mener vi vanligvis et rytmisk mønster trene koreografi med et solid dansenummer eller musikk som passer rytmen. Aerobic er gøy fordi dette er i utgangspunktet en treningsøkt omgjort til en dans etasje hvor du kan trene og ha det gøy samtidig.

Da kan du se forskjellen på kroppen din som hvordan du kan redusere mage fett når du gjør aerobic trening regularly.These er raske, positive og vil umiddelbart hjelpe deg i å miste de sta fett. En av de vanligste scenarier av aerobic inkluderer en gruppe mennesker som arbeider på samme tid som vil hjelpe deg å holde tritt med tempoet i treningen. Men hvis ting ikke fungerer ut godt du kan alltid velge et hjem treningsøkten

tredemølle Load For hvordan å miste magen fett.

Hit gym og kjøre for tredemølle. Når du finner en ledig tredemølle kjøre litt mer i det for å miste magen fett; Dette er for å kompensere for alle de gangene du har følt lat i huset ditt og har strengt unngås morgen alarmen til å gå ut og jogge. Dette vil kompensere for all de tid, så hvis du ikke egentlig har en egen evne til å jogge, bare prøve lykken ved tredemølle

Leg øvelser.

Leg øvelser for hvordan du kan redusere mage fett. Her er en flott etappe øvelse hvor du kan bruke din underkroppen styrke til å redusere betydelig vekttap i mageområdet. Legg deg ned med forsiden opp i en yoga matte og legger armene bak hoftene. Brette dem inn og deretter sakte løfte beinet opp til de er over den parallelle nivå. Denne gangen kan du bruke sakse teknikk der du koordinere mellom bena med en opp ned bevegelse. Du kan justere bena og deretter begynne å rulle dem i en sirkel. Dette kan virke enkelt, men i virkeligheten er det faktisk en veldig hard trening hvor nedre musklene inkludert magen fungerer sammen for å kontrollere suspensjon av benet

Side Plank.

Side planke er en av de beste eksemplene på hvordan å miste magen fett og nyttig øvelse for å redusere magefett. Nå tar en matte igjen og denne gangen rulle til siden slik at du hviler på den ene siden, kanskje til venstre med venstre hånd eller venstre albue støtte hodet. Beina skal være rett. Nå holde kroppen fleksibel og stige du hip litt for å legge press på midtseksjon. Opprettholde posisjonen for en stund og deretter slippe for en liten pause, og deretter tilbake samme funksjonene igjen

Tuck og Lift.

Dette er enda en viktig øvelse som du kan melde deg på. Nok en gang ligger møte opp på en båre og putt hendene under baken. Pass på at ryggraden, nakke og ben er alle justert. Nå hvile overkroppen som du løfter rumpeballe opp i luften slik at du danner en liten N figur med kroppen din. Benet og hodet bør fortsatt være plantet godt på bakken. Nå starter med ett ben og løfte dem opp. Hold stillingen, la ned beinet til sin opprinnelige posisjon og fortsette med den andre
Se mer. Miste buk fett i 3 dager

Skipping:

husker du de gamle dager når du og din venn vil gå hoppe i din terrasse og alle ville kjempe for sine svinger. Vel, det er på tide du bringe tilbake de dagene med denne vakre trening. Hoppe i en helhet vil hjelpe deg hvordan du kan redusere mage fett fra alle deler av kroppen din, og målet ditt er magen. Ikke bekymre deg for resten, bare gå å hoppe med en hodetelefon på og se resultatene selv

Yoga.

Når vi sier yoga det er mer om stretching og puste, men disse strategisk pust og strekk samtidig ville definitivt ende opp med å hjelpe din løs mage fett. Yoga er en mye roligere tilnærming til å redusere magefett, og derfor er det veldig viktig at du bruker riktig type øvelser for å hjelpe deg å bekjempe den gjenstridige magen. For eksempel starte med hele serien av solen tiltaleformer og deretter gå videre til oppover og nedover hunder. Disse er bare relatert til pust og strekk.

Hvordan redusere magen fett for kvinner egentlig ikke en stor avtale, og hvis du jobber hardt fedme kan bli utkjempet og vunnet. Ense ordene i denne artikkelen og se resultatene selv
Se mer. Hvordan redusere Belly Fat I 2 dager
Forrige postNext post

• Magen influensa symptomer og årsaker
• Hvordan holde magen sunt?